стоки

Когато имате диабет, тялото ви не разгражда храната, за да я използва като енергия, както трябва. Към 2017 г. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че над 30 милиона души в САЩ имат диабет. По-голямата част от тези хора имат диабет тип 2.

Ако не се управлява ефективно, диабетът може да причини здравословни усложнения. Честите здравословни усложнения включват:

  • бъбречно заболяване, което може да доведе до бъбречна недостатъчност
  • заболяване на нервите и съдовете, което може да доведе до ампутация на крайниците
  • очно заболяване, което може да доведе до слепота

Добрата новина е, че загубата на тегло и упражненията показват огромен потенциал за предотвратяване, лечение и в някои случаи обръщане на диабет тип 2, според Американската асоциация на педагозите по диабет (AADE).

Поддържането на диета, щадяща диабета, е по-сложна от простото намаляване на въглехидратите. Не позволявайте обаче това да ви възпира. Лесно е да се спазва диета, благоприятна за диабета, особено ако имате навика да планирате хранене.

Планирането на храненията ви преди време може да ви струва повече минути в краткосрочен план, но ще извлечете ползите по-късно. Ако вече сте решили какво правите всяка вечер и имате хладилник на склад, вие сте толкова по-близо до здравословно хранене.

Влизането в рутина на планирането на хранене може да спаси тялото ви от здравословни усложнения. Тъй като ще пропуснете тази поръчка и тези импулсни покупки в магазина за хранителни стоки, това може да спаси и портфейла ви.

Не съм сигурен откъде да започна?

Всичко, което е необходимо, е еднодневен ангажимент, за да се стигне по правилния път, казва Тоби Смитсън, MSNW, RDN, LDN, CDE, съавтор на Планирането и храненето на диабет за манекени и бивш говорител на Академията по хранене и диететика.

Докато съставяте плановете си за хранене за седмицата, използвайте тези неща и не, за да намерите най-добрите за вас храни, които са едновременно вкусни и подходящи за диабет.