chesapeake

Отслабване на Чесапийк

Център за отслабване и естетичен център, разположен в Чесапийк, Вирджиния

Никога досега не е имало толкова лесен достъп до информация, но качеството на тази информация не винаги е най-доброто, особено що се отнася до съвети за храненето. Рейчъл Частанет, доктор по медицина, от Чесапийк за отслабване и естетика в Чесапийк, Вирджиния, разбира какво е да се опиташ да направиш положителни промени в диетата, докато се чувстваш затрупан с противоречива информация. Тя помага на хората, които се грижат за нея, да приемат проста, ефективна и лесна за следване диета с ниско съдържание на въглехидрати, която осигурява резултати при отслабване. Обадете се днес, за да започнете.

Въпроси и отговори за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Въглехидратите са нишестета, захарите и фибрите, съдържащи се в зърнените храни, плодовете, млечните продукти и зеленчуците. Те са вид макронутриенти и умерено могат да бъдат част от здравословната диета.

Противно на това, което много хора мислят, въглехидратите всъщност не са строго необходими за живота като другите два макронутриента, протеини и мазнини. Повечето от нас обаче се чувстват малко по-добре и им е по-лесно да се придържат към диета с въглехидрати. Важно е да се разбере, че не всички въглехидрати са създадени еднакви.

Сложните въглехидрати съдържат много захарни молекули (наречени захариди) и изискват повече работа за смилане и усвояване. Тези въглехидрати се намират в храни като зеленчуци, боб и пълнозърнести храни.

Простите захари (най-простите въглехидрати) имат само една или две захарни молекули и се усвояват много бързо. Тези въглехидрати се намират в храни като захар, бонбони, сода и плодов сок. Тези храни предлагат много малко допълнителни хранителни вещества.

Какви са ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Първоначално може да пропуснете яденето на въглехидрати, но докато напредвате в загубата на тегло и увеличавате физическата си активност, можете да увеличите въглехидратите си. След като сте в поддръжка, обикновено ще откриете, че можете да ядете достатъчно здравословни въглехидрати, за да намерите това устойчив начин на живот. Има много храни, които осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаете, за да процъфтявате, без да натоварвате тялото си със захар и празни калории.

Ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати са ясно документирани. Някои от тези предимства включват:

  • По-добър контрол на апетита
  • По-лесно отслабване и поддържане на теглото
  • Долни триглицериди
  • Повишен “добър” HDL холестерол
  • Подобрени нива на кръвната захар
  • По-добро здраве на мозъка

Това са само някои от предимствата, приети от приемането на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Трудно ли е да се премине към диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Храната е съществена част от ежедневието. От момента, в който се събудите до късно вечерта, прекарвате време в планиране, приготвяне и консумиране на ястия, пазаруване на храна, приготвяне на храна за съхранение, опаковане на обеди, измисляне къде да излезете за вечеря или какъв вид храна ще направите всички щастливи.

Може да е предизвикателство да направите значителни промени в съществуващата си рутинна диета. Д-р Частанет предлага персонализирани насоки и поддръжка, за да направи прехода по-лесен за навигация.

Очаквайте някои корекции, докато се научавате да избирате храни с правилния баланс на въглехидрати, мазнини и протеини. Но също така трябва да очаквате да се насладите на всичко, което диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да предложи. Има вкусни ястия с ниско съдържание на въглехидрати, леки закуски и напитки, които могат да подобрят здравето ви и да дадат на тялото точно това, от което се нуждае, за да процъфтява.

Започнете днес, като гледате медицинския семинар за отслабване на д-р Частанет и след това ни се обадете, за да насрочим първата ви среща. Тъй като медицинската загуба на тегло често се покрива от застраховка и включва обширна лична грижа, тези срещи трябва да бъдат направени по телефона, за да ни позволят да съберем информация и да ви подготвим за срещата.