Изглежда, че хората търсят „съвети за бързо отслабване“ завинаги. Помните ли диетата със зелева супа? Онези маратонки, които твърдяха, че тонизират гърба ви, докато стоите неподвижни? И, разбира се, има почистващи сокове, бърз метод за отслабване, който и до днес много хора вярват, че е най-добрият начин за отслабване.

почиства

Докато плодовете и зеленчуците със сигурност са част от здравословната диета, опитът да „рестартирате“ или „детоксикирате“ тялото си, като пиете само сокове за определен период от време, може действително да попречи на дългосрочната загуба на тегло. Разговаряхме с д-р Чарли Селцер, лекар, базиран в борда на Филаделфия, сертифициран по медицина при затлъстяване, и д-р Кандис Сети, лицензиран клиничен психолог и сертифициран треньор по хранене в Сан Диего, за да стигнем до същността на причините защо соковите прочиствания може да не са полезни на вашето пътуване за отслабване.

Водно тегло и емоционални проблеми

Според д-р Seltzer една от ключовите причини почистването на сок може да не е полезен метод за отслабване е, че той не адресира пряко проблемите, които са причинили повишаването на теглото ви на първо място. „Ако сте в стая с лъв и затворите очи“, казва Зелцер, „лъвът ще остане там, когато ги отворите.“

Той продължава да посочва, че дори ако в крайна сметка загубите малко тегло при почистване със сок, повечето от това тегло няма да са мазнини: „По-голямата част от килограмите, които губите при каквото и да е краткосрочно прочистване, ще бъдат предимно вода тегло и когато се върнете към някакво подобие на нормалната си диета, най-вероятно ще върнете това тегло обратно. " Този йо-йонг аспект може да създаде разочарование и разочарование, което може да накърни мотивацията.

Друга голяма причина, поради която сокът почиства, може да бъде източване на иначе здравословен процес на отслабване? Прочистванията, които продължават повече от един ден, „обикновено изискват известна степен на социална изолация“, казва Зелцер. Когато трябва да избягвате хранене с приятели и семейство, или партита/вечери навън в града, може да започнете да се чувствате отегчени или стресирани, което може да доведе до преяждане.

Сокът почиства и правилното хранене

Правилното хранене е друг голям проблем около почистването на сокове.

„За съжаление изцеждането на парче плод премахва фибрите“, казва д-р Сети. „Фибрите са изключително ценни за редовността, храносмилането и чувството за пълнота.“ Освен това, „обелването на кожата от парче плод (като ябълка) може да намали съдържанието на витамини и антиоксиданти“.

Протеинът е друго хранително вещество, което помага да се поддържаме сити, а също така помага за поддържане на мускулната маса. Ако почистването ви със сок продължи повече от един ден, „вероятно няма да отговаряте на ежедневните си нужди от протеини“, казва Сети, което може да доведе до чувство на глад.

Някои хора се впускат в сок за почистване като начин да „детоксикират“ телата си, вместо просто да отслабнат, но както обяснява д-р Сети, телата ни се справят сами!

„Може да чуете много за стойността на соковите прочиствания, но факт е, че няма реални научни доказателства, които да го подкрепят. Вашето тяло има вградена система за детоксикация (черния дроб, червата и бъбреците). Наистина нямаме нужда от помощ в тази област. "

Долния ред

Както при повечето „бързи решения“, почистването със сок може всъщност да попречи на вашето здравословно пътуване, вместо да му помогне. Макар последователността и ангажираността да не са крещящи думи, те са истинските ключове за отслабване - и задържане.