Последна актуализация на 17 октомври 2020 г. от Кен Силвърс

отслабване

Сокът от зеленчуци за отслабване е популярен. Сокоизстискването е добър начин да консумирате повече зеленчуци, тъй като залива тялото с витамини, минерали, ензими и други хранителни вещества. Соковете от зеленчуци имат голяма полза за храносмилателния тракт. Но ако загубата на тегло е основната цел, тогава има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Сокове за отслабване

Сокообразуването може да се извърши по няколко начина. Някои правят сок бързо, пият само пресен сок за 1, 3, 5 или повече дни.

Други заменят едно хранене на ден с пресен зеленчуков сок. Например, те ядат закуска и обяд, но сменят вечерята с пресен сок. Други смятат, че пиенето на сок за закуска работи по-добре.

Независимо от случая, добавянето на повече зеленчуци, като ги пиете, може да бъде полезно за контролиране на теглото. Зеленчуците съдържат хранителни вещества, които намаляват възпалението. Соковете също могат да подобрят състава на чревните бактерии. И двата фактора влияят върху нивото на затлъстяване.

Твърде много въглехидрати в сок за отслабване?

Това зависи изцяло от вида на използваните плодове и зеленчуци. Някои писатели твърдят, че изцеждането на сокове не е много здравословно, тъй като сокът съдържа твърде много въглехидрати, водеща причина за затлъстяването. Това дефектно мислене обаче се основава на предпоставката, че всички съставки са заредени със захар.

Има обаче много нисковъглехидратни съставки като лимон, лайм, джинджифил, къдраво зеле, магданоз, зеле, репички, броколи, краставица, целина, спанак, звънец, копър, зелени ябълки и други. И дори ако някой реши да соче съставки, съдържащи повече захар, за да замести нездравословната, преработена храна, това все още е огромно подобрение. Но да, соковете за отслабване работят по-добре, когато съставките са с ниско съдържание на въглехидрати.

Зеленчуковият сок е ...

  • хранителна гъста
  • нискокалорична храна
  • лесен за приготвяне
  • добър за естествен детокс
  • чудесно за метаболизма на тялото
  • бързо усвоява и усвоява
  • поддържащи добри бактерии, колонизиращи червата
  • богата на витамини, минерали, ензими, фитонутриенти

Соковете стимулират метаболизма на тялото и в същото време намаляват приема на калории. Резултатът е, че е по-лесно да отслабнете, без да се чувствате недохранени или гладни.

Сокове + пробиотици = по-добра загуба на тегло

Комбинирането на пресен сок с пробиотици работи добре за контролиране на теглото. Защо така?

Една от причините е, че токсините в тялото са предимно мастноразтворими и удобно се съхраняват в мастните клетки. Колкото повече токсини има в тялото, толкова повече мазнини са необходими за тяхното съхраняване. И тялото упорито ще задържи мазнините, освен ако по някакъв начин не може да се задейства, за да ги елиминира безопасно.

И елиминирането е ключово. Тялото използва няколко изходни пътя - кожата, изпражненията и уринирането са малко. Следователно, като използвате горещи вани или сауна, можете да го изпотите. Често срещан проблем обаче е, че токсините не намират достатъчно бързо изход от тялото и поради това се реабсорбират. Въвежда пробиотици.

Основната точка: Пробиотичните бактерии насърчават елиминирането на токсичните отпадъци през храносмилателния тракт и изпражненията.

Пробиотиците действат в синергия с ензими и хранителни вещества в прясно пресования сок, засилвайки ефекта. Това е като 1 +1 = 3. Крайният резултат е по-голям от стойността на двата участващи агента. Следователно, консумирането на ферментирала храна и пресен сок заедно подпомага загубата на тегло.

Сокове с пробиотици

Постът със сок може да продължи 3-10 дни и през това време се консумира само пресен сок. Въпреки това, добавянето на ферментирали храни или пробиотична добавка може да увеличи ползите от соковете за отслабване.

Някои се стремят да сок три дни. След три дни те решават дали могат да продължат още два дни и т.н. Това е добра стратегия.

Предложения за изцеждане на сокове

  • 3-6 пъти на ден пийте чаша сок по ваш избор
  • И все пак пийте много чиста вода
  • Консумирайте ферментирала храна като кисело зеле, кефир, кисело мляко (неподсладено), натто (или използвайте пробиотична добавка)
  • В края на сока бързо започнете да консумирате костен бульон.

Живо зелено сок

  • Една зелена ябълка
  • 2-3 моркова
  • Сантиметър пресен джинджифил
  • Половин лимон
  • 1-2 пробиотични капсули

Изплакнете зеленчуците във вода. Ако използвате биологични продукти, не е нужно да белите лимона и джинджифила.

Изпразнете една или две пробиотични капсули в сока. Използвайте ръчен пасатор за разбъркване. Сокът може да се съхранява в херметичен буркан в хладилника за ден-два.

Смути с кисело мляко

1 чаша кефир или кисело мляко (неподсладено)
1/2 чаша сок от нар (неподсладен)
1/4 чаша пресни боровинки
1/2 чаша боровинки (или сок)
1 малък банан
1/2 пресен портокал
Шепа пресен бебешки спанак

Сумите са приблизителни. Комбинирайте всички съставки в блендер, смесете до гладка смес. Ако смутито стане твърде плътно, добавете още сок от червена боровинка или нар.

Джинджифил изстрел

  • 1 парче пресен джинджифил (1-2 инча)
  • 1 зелена ябълка
  • 2 лимона с кора
  • 1 пробиотична добавка капсула

Този кадър е любим! Страхотно за червата. Тази рецепта прави два изстрела. Вземете пробиотична капсула заедно със сока.

Дроб на черния дроб

  • 2 зелени ябълки (Granny Smith)
  • 1/2 цвекло с нормален размер

Това е класическа рецепта, която научих от Джей Кордич. Има силен вкус и може да засили функциите на черния дроб. Черният дроб трябва да работи добре, за да отслабне.

Соковете за отслабване работят по-добре, ако ежедневно добавяте пробиотици. Пресният сок и пробиотиците са екип на мечтите.