Соковата диета за отслабване има много предимства, тя прочиства тялото, ефективно намалява теглото, подхранва с витамини, подмладява и лекува. Не може да се нарече лесно поносим, тъй като ограниченията в храната са много сериозни. Освен това е важно да знаете основните правила, така че диетата наистина да дава отлични резултати.
Същността на соковата диета
Целта на соковата диета е не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си. Мнозина го предпочитат само за прочистване на организма и изхвърляне на токсините и токсините.
Без значение как се храни човек, в тялото тялото неизбежно получава много вредни вещества заедно с храната. Основното свойство на плодовите и зеленчуковите сокове е, че имат мощен почистващ ефект. Но сокът от опаковката - това не е вълшебното почистващо средство, а за диетата те абсолютно не са подходящи.
Диетата на сокове ще донесе само подходящи резултати, ако за тяхното приготвяне са използвани само естествени домашни съставки. Всички видове плодове, зеленчуци и зеленчуци са подходящи за приготвянето на напитката, но тя трябва да се разрежда с чиста вода преди употреба.
Има много вариации на този метод. За да се отървете от наднорменото тегло, соковата диета на Малишева Елена е особено известна на всички, тя е предназначена за 7 дни. Диетолозите не препоръчват да се придържате дълго към тази енергийна система, като максималната продължителност е 10 дни.
Етап на подготовка
Всяка диета е стрес за тялото, за нея. Определено трябва да се подготвите. Като начало, приблизително 2 седмици преди соковата диета, трябва напълно да се откажете от напитки като кафе, чай и алкохол. Зелените и билкови чайове, нискомаслените млечни продукти трябва да бъдат включени в ежедневната диета.
Необходимо е да се откажат от вредни продукти, пържени и мазни ястия, люти подправки, удобни храни, сол и захар. Можете да ядете във всякакво количество плодове и зеленчуци, за предпочитане пресни.
Соковата диета продължава 7 дни. За такъв кратък период от време тялото се изчиства напълно нормализира един стол и подобрява храносмилането. Натуралните сокове активно разцепват мастната тъкан и в краткосрочен план обемите намаляват.
Какъв сок да изберем
Определено закупеният сок от опаковката няма да работи като диетичен продукт. Процентът на натуралния сок в него е незначителен, но има голямо количество захар, сироп от глюкоза и вода. Този състав не дава никакъв положителен ефект за отслабване. Въпреки че ако купувате по-скъпи сокове, има шанс да си купите истински натурален продукт, но няма 100% гаранция за високо качество.
Най-добрият вариант е да приготвите напитки сами. По-разумно е да започнете диета през есента или през лятото, когато се появят пресни зеленчуци, плодове и плодове. Ще трябва сами да приготвите пресен сок, но не трябва да го използвате концентриран, по-добре е да го разреждате с наполовина неподвижна вода. Много добре, ако сокът се получава с каша.
Основни правила
Първото и основно правило е само пресен и домашен сок. Препоръчително е да го готвите сами преди всяко хранене. Не е необходимо да купувате сокоизстисквачка; блендер е подходящ за смилане на зеленчуци и плодове.
И така, какво трябва да запомните:
- Сокът трябва да съдържа пулп, благодарение на него в тялото попада голямо количество фибри и то се насища за дълго време, което ви позволява да не изпитвате глад.
- В диетата не трябва да преобладават плодовите и горски сокове, те са богати на захар и могат да дадат обратен ефект.
- Менюто трябва да бъде възможно най-разнообразно; не е необходимо да използвате само един продукт за приготвяне на пресен сок, можете да комбинирате няколко различни.
- Препоръчително е да използвате натурални продукти, домашни или закупени от домашни ферми.
Примерно меню
Има няколко варианта, които се препоръчват. Елена Малишева. Соковата диета може да продължи 2 или 7 дни. Тяхната същност е почти идентична: за определен период от време трябва да пиете само сокове. Дневната норма от 1,5–2 литра прясно приготвен сок без добавяне на захар и сол, т.е. около 10 чаши.
Диета за отслабване за 2 дни, включва ядене само на сок от плодове и зеленчуци. За тяхното приготвяне можете да използвате зеле, краставици, моркови, ябълки, ананаси, киви.
Ако диетата е предназначена за една седмица, тогава има определен модел. Меню със сокова диета:
- Понеделник - трябва да приготвите сока от ананас, морков или ябълка. Можете да използвате и трите продукта.
- Вторник - тъмно грозде.
- Сряда - мултиплодов сок.
- Четвъртък - три порции каша от грах, сварена във вода без добавки.
- Петък - сокове от ананас, морков или ябълка.
- Събота - сок от тъмно грозде.
- Възкресение - многоплодов сок.
Ако е трудно да ядете само сокове, можете да ядете плодове и зеленчуци, които са разрешени.
Противопоказания
За съжаление соковата диета не е подходяща за всички. Има редица ограничения, които не трябва да се придържат към тази диета:
- За деца, бременни и кърмещи жени тази диета ще бъде твърде монотонна.
- За хора с хронични заболявания като рак, диабет и епилепсия, както и с намалено налягане и ниска кръвна захар.
- При анорексия и булимия използването на диета е недопустимо.
- В предоперативния и следоперативния период.
- По време на периода на лечение и прием на лекарства.
Във всеки случай не трябва да рискувате здравето си и да се консултирате с Вашия лекар.
Положителни отзиви
Много момичета вече харесваха сокова диета. Отзивите са доста ласкателни, тоест почти всички, които са оставили коментари, са доволни от резултата. Между другото, резултатът от всеки е различен, зависи не само от това колко стриктно е спазвана диетата, но и от много други фактори. Всъщност на първо място от тялото оставя излишната течност и чревното съдържимо.
Средно можете да загубите от 3 до 6 кг. И този резултат дава сокова диета (7 дни), но е по-добре да не се придържате към нея по-дълго, въпреки че понякога да правите гладни дни на сокове не е забранено. Много, които поне веднъж са опитвали сокова диета, предпочитат да я повтарят няколко пъти в годината.
Но веднага трябва да помислите, че не е толкова лесно да се издържи на рязко ограничение в храненето не е за всеки. Ето защо подготовката е задължителен етап. Първо, тялото се откъсва от нездравословни храни. На второ място, теглото започва да изчезва дори на етапа на подготовка и резултатът ще бъде много по-добър.
Отрицателни мнения
За съжаление диетата на сокове не е за всеки. Подходяща Има много причини, а основната е неподготвеността на организма за големи натоварвания. Въпреки всичките му предимства, само хора със силна и здрава храносмилателна система могат да ядат изключително плодове и зеленчуци. При заболявания като гастрит или стомашна язва злоупотребата с растителна храна е противопоказана.
Втората причина, поради която соковата диета отслабва, не донесе положителен резултат - това е нейното неправилно спазване. Ако пропуснете златното правило на диетата и използвате само закупени сокове, резултатът може да бъде тъжен. Излишъкът от захар в комбинация с консерванти ще свърши работа и вместо да отслабне, може напротив да нарасне.
Сокова диета Malysheva има строги ограничения и правила, храната след диета трябва да бъде нискокалорична и умерена. Но тази препоръка се пренебрегва, което води до факта, че изгубените килограми бързо се връщат на мястото си. От тук мнозина правят единственото заключение, че соковата диета за отслабване е неефективна.
Като цяло, всеки сам ще реши дали индивидуално за него сокова диета. Отзивите наистина са доста разнообразни, но все пак си заслужава да бъдат прочетени, защото в своите коментари отслабващите хора споделят своя опит, оставят снимки и пишат резултатите, което обикновено мотивира най-много. Във всеки случай най-доброто начало за нов бизнес е позитивното отношение и фокусът върху резултатите.
- Добре ли е упражнението или диетата за отслабване
- La план за диета за отслабване pdf мога ли да ям лук на диетата на dukan
- Вземете електронна книга Основното ръководство за диета на Дюкан Революционният и бърз план за отслабване с
- Дама Ефективна диета за отслабване, използването на елда и кефир, съвети и трикове
- Меню за здравословно отслабване на месеца - диета на Дюкан