Меню за здравословно отслабване: всеки месец опитвайте програмата на Dukan Coaching с селекция от 3 рецепти: предястие, основно ястие и десерт.

меню

Присъединете се към Коучинг програмата и получете достъп до селекция от над 600 рецепти! Направете вкусни и вкусни ястия, създадени и предложени специално за вас.

  1. Предястие
  2. Основно ястие
  3. Десерт

Андалуска салата

  • 10 мин
  • 0 мин
  • 2 2 лица
  • PV - Круиз

Съставки


Подготовка

Съвети

Креолски скариди с праз

  • 30 мин
  • 10 мин
  • 2 2 лица
  • PV - Круиз

Съставки

  • За скариди:
  • 40-60 сурови или белени замразени скариди
  • ¾ чаша гръцко кисело мляко без мазнини
  • Винегрет от магданоз (вижте рецептата по-долу)
  • Карибски къри на прах (включва: кимион, кориандър, мак, синапено семе, карамфил, смляна куркума и джинджифил)
  • 4 големи праз
  • Сол и черен пипер
  • 1/8 чаена лъжичка зехтин
  • За винегрет от магданоз:
  • 3/4 супена лъжица шалот, фино нарязан на кубчета
  • 1 супена лъжица оцет от червено вино
  • 1/8 чаена лъжичка зехтин екстра върджин
  • 2 супени лъжици пресен плодов лист магданоз, грубо нарязан

Подготовка

За винегрет от магданоз:

1. Поставете лука и оцета в средна купа за смесване.
2. Докато разбивате, добавете зехтина.
3. Добавете магданоза, подправете винегрета със сол и черен пипер на вкус.

1. Почистете праза и го сварете в тиган. Когато започне да се пара, оставете за 8 минути, след което отцедете.
2. Отделни зелени и бели части; оставете зелените части за гарнитура.
3. Почистете суровите скариди (или размразете вече почистените замразени скариди).
4. Намажете незалепващия тиган с 1/8 чаена лъжичка зехтин.
5. Запържете скаридите, докато се сготвят добре, подправете със сол и черен пипер.
6. Добавете кисело мляко, разбъркайте и добавете къри на прах на вкус.
7. Запържете празните белтъци в друг подобно намазан тиган, подправете със сол и черен пипер, поръсете с винегрет от магданоз.
Подредете скариди и праз в чиния, гарнирайте. Сервирайте горещо.

Торта Dukan "Nut & Light"

  • 15 мин
  • 15 мин
  • 4 4 лица
  • PP - Круиз

Съставки


Подготовка

Съвети

Открийте също

Дукан сьомга и броколи табуле

Пиле в пикантен сос

Печена морска риба и доматен хляб

Сандвич с омлет с пиле и билки

Лесно разбъркване на морски дарове

Треска на барбекю върху увяхналия спанак

Прованска треска на треска

Дюкан Ланкашър Hotpot

Синапено пиле и печени домати

Пиле в горчица

Парцели треска с трева

Зелени чили скариди

Треска на барбекю върху увяхналия спанак

Бърза яхния от Турция

Шишчета с морски дарове със зеленчукова смесица

Мариновано говеждо и зеленчуково кебапче

Дзен топки: Пиле или Турция

  • Най-четените
    1. 1 - Коучинг за отслабване
    2. 2 - 4-те фази
    3. 4 - Тайни за отслабване
    4. 5 - Как да се присъедините към коучинг
    5. 3 - Менюто на месеца

* Този сайт предлага здравна и хранителна информация и е предназначен само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете тук, за да научите повече