Статии за сънуването

Мечтая

Сънуването - Мечтите

  • Какви са мечтите?
  • Телесна температура по време на сън
  • REM сън
  • Колко сън е достатъчен?
  • Сън и памет
  • Съвети за велик нощен сън

Сънищата могат да бъдат забавни, обезпокоителни или направо причудливи. Всички мечтаем, дори и да не го помним на следващия ден. Но защо мечтаем? И какво означават те, така или иначе?

кошмари

Какви са мечтите?

Сънищата са основно истории и образи, които нашият ум създава, докато спим. Те могат да бъдат ярки. Те могат да ви накарат да се чувствате щастливи, тъжни или уплашени. И те могат да изглеждат объркващи или напълно рационални.

Сънищата могат да се случат по всяко време по време на сън. Но имате най-ярките си сънища по време на фаза, наречена REM (бързо движение на очите) сън, когато мозъкът ви е най-активен. Някои експерти казват, че сънуваме поне четири до шест пъти на нощ.

Ясни сънища

Ясен сън е този, в който знаете, че сънувате. Изследванията показват, че осъзнатото сънуване идва с повишена активност в части от мозъка, които обикновено са спокойни по време на сън. Ясното сънуване е състояние на мозъка между съня REM и будността.

Някои осъзнати мечтатели могат да повлияят на мечтата си, променяйки историята, така да се каже. Това може да е добра тактика, която да предприемете понякога, особено по време на кошмар, но много експерти по сънища казват, че е по-добре да оставите мечтите си да текат естествено.

Кошмарът е лош сън. Често се среща както при деца, така и при възрастни. Често това се случва поради:

  • Стрес, конфликт и страх
  • Травма
  • Емоционални проблеми
  • Лекарства или употреба на наркотици
  • Болест

Ако имате определен кошмар отново и отново, вашето подсъзнание може да се опитва да ви каже нещо. Слушай това. Ако не можете да разберете защо сънувате лоши сънища, говорете с доставчик на психично здраве. Те могат да ви помогнат да разберете какво причинява кошмарите ви и да ви дадат съвети, които да ви успокоят.

Имайте предвид, че колкото и да е страшен един кошмар, той не е реален и най-вероятно няма да ви се случи в реалния живот.

Защо мечтаем?

Има много теории за това, защо сънуваме, но никой не знае със сигурност. Някои изследователи казват, че сънищата нямат цел или значение. Други казват, че се нуждаем от мечти за нашето психическо, емоционално и физическо здраве.

Продължава

Проучванията са изследвали значението на мечтите за нашето здраве и благополучие. В едно проучване изследователите събуждаха хората точно в момента, в който те заспиваха. Те открили, че тези, на които не им е било позволено да мечтаят, са:

  • Повече напрежение
  • Безпокойство
  • Депресия
  • Трудно концентриране
  • Липса на координация
  • Качване на тегло
  • Тенденция към халюцинации

Много експерти казват, че мечтите съществуват за:

  • Помогнете за решаването на проблемите в живота ни
  • Включете спомени
  • Обработвайте емоциите

Ако си легнете с тревожна мисъл, може да се събудите с решение или поне да се почувствате по-добре за ситуацията.

Някои мечти могат да помогнат на мозъка ни да обработи мислите и събитията от деня. Други може просто да са резултат от нормална мозъчна дейност и да означават много малко, ако изобщо. Изследователите все още се опитват да разберат защо точно сънуваме.

Колко продължават мечтите?

REM сънят трае само няколко минути рано през нощта, но става по-дълъг, докато спим. По-късно през нощта може да продължи повече от 30 минути. Така че може да прекарате половин час в един сън.

Какво означават сънищата?

Известният психолог Зигмунд Фройд вярва, че сънищата са прозорец към нашето подсъзнание и че те разкриват това на човек:

  • Несъзнателни желания
  • Мисли
  • Мотивации

Фройд смяташе, че мечтите са начин хората да задоволят поривите и желанията, които не са приемливи за обществото.

Точно както има различни мнения за това защо сънуваме, така има различни виждания за това какво означават сънищата. Някои експерти казват, че сънищата нямат връзка с нашите истински емоции или мисли. Това са просто странни истории, които не са свързани с нормалния живот.

Други казват, че нашите мечти могат да отразяват нашите собствени мисли и чувства - нашите най-дълбоки желания, страхове и притеснения, особено сънища, които се случват отново и отново. Чрез тълкуване на мечтите си можем да придобием представа за живота си и за себе си. Много хора казват, че са измислили най-добрите си идеи, докато са мечтали.

Често хората съобщават, че имат подобни сънища: Те са преследвани, падат от скала или се показват публично голи. Тези видове сънища вероятно са причинени от скрит стрес или безпокойство. Сънищата може да са подобни, но експертите казват, че значението зад съня е уникално за всеки човек.

Експертите казват, че не трябва да разчитат на книги или „речници на сънищата“, които придават конкретно значение на конкретен образ или символ на съня. Причината зад вашата мечта е уникална за вас.

Продължава

Може ли мечтите да предсказват бъдещето?

Понякога мечтите се сбъдват или разказват за бъдещо събитие. Когато имате мечта, която се разиграва в реалния живот, експертите казват, че това най-вероятно се дължи на:

  • Съвпадение
  • Лоша памет
  • Несъзнателно свързване на известна информация

Но понякога мечтите могат да ви мотивират да действате по определен начин, като по този начин променя бъдещето.

Защо мечтите са трудни за запомняне?

Изследователите не знаят със сигурност защо мечтите лесно се забравят. Може би сме създадени да забравим мечтите си, защото ако ги запомним всички, може да не успеем да разберем сънищата от истински спомени.

Също така, може да е по-трудно да запомним сънищата, защото по време на сън в REM тялото ни може да изключи системи в мозъка ни, които създават спомени. Може да помним само онези сънища, които се случват точно преди да се събудим, когато определени мозъчни дейности се включат отново.

Някои казват, че не съзнанието ни забравя сънищата, а че не знаем как да получим достъп до тях. Сънищата могат да се съхраняват в паметта ни, чакайки да бъдат призовани. Това може да обясни защо изведнъж си спомняте сън по-късно през деня: Може да се е случило нещо, което да задейства паметта.

Съвети за Dream Recall

Ако сте здрав спящ и не се събуждате до сутринта, е по-малко вероятно да запомните мечтите си в сравнение с хората, които се събуждат няколко пъти през нощта. Някои съвети могат да ви помогнат да запомните мечтите си:

Събудете се без аларма. По-вероятно е да запомните мечтите си, ако се събудите по естествен начин, отколкото с аларма. След като алармата се включи, мозъкът ви се фокусира върху изключването на досадния звук, а не върху вашата мечта.

Напомнете си да запомните. Ако вземете решение да запомните мечтите си, е по-вероятно да ги запомните сутрин. Преди да заспите, напомнете си, че искате да си спомните мечтата си.

Възпроизвеждане на мечта. Ако мислите за съня веднага след събуждане, може би ще е по-лесно да го запомните по-късно.

Как да осмислите мечтите си

Ако сте любопитни към мечтите си или искате да подредите някакъв възможен смисъл зад тях, помислете за водене на дневник на сънища или дневник.

Продължава

Да го напишеш. Дръжте бележник и химикал до леглото си и записвайте мечтата си първо нещо всяка сутрин, докато паметта е все още свежа. Запишете всичко, което си спомняте и как ви е накарало да се почувствате, дори ако можете да си спомняте само произволна информация.

Вестник без преценка. Сънищата понякога са странни и могат да противоречат на обществените норми. Опитайте се да не се осъждате въз основа на мечтите си.

Дайте на всяка мечта заглавие. Това може да помогне, ако искате да се върнете към една мечта. Понякога заглавието, което създавате, може да даде представа защо сте имали мечтата или значението зад нея.

Мечтите са очаровали човечеството от началото на времето и вероятно ще продължат да ни озадачават. Науката ни позволи да научим много за човешкия мозък, но може би никога няма да разберем със сигурност значенията, които стоят зад мечтите ни.

Източници

Международна асоциация за изучаване на сънищата: "Често срещани въпроси за сънищата."

Национална фондация за сън: „In Your Dreams“, „Dreams and Sleep“.

DreamScience.org: „Науката за сънуването“.

Калифорнийски университет в Санта Круз: „Количественото изследване на сънищата: често задавани въпроси“.