Отпийте пътя си към по-силно сърце с рецепти за плодови смутита от водещи диетолози.

smoothies

Могат ли плодовите смутита да подобрят здравето на сърцето ви?

Както може би вече знаете, храненето добре, ако имате висок холестерол, може да ви помогне да поддържате сърцето и артериите си в добра форма. Това означава да намалите солта, да увеличите приема на фибри и да се наслаждавате на риба няколко пъти седмично.

Но знаете ли, че по-сладките начини за укрепване на здравето на сърцето включват смутита и 100 процента плодови сокове? Когато се приготвят с правилните съставки и се наслаждават умерено, смутитата могат да осигурят дневна доза фибри, понижаващи холестерола, здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и др. За да ви помогнем да изберете най-здравословните сокове и смутита за сърцето си, помолихме водещите диетолози и лекари за най-вкусните им рецепти. Така че, продължете и отпийте пътя си към по-силно сърце и се надяваме да намалите нивата на холестерола си в процеса.

Смути от боровинки и авокадо на Франк Липман

„Боровинките са пълни с антиоксиданти и фитохимикали за борба с болестите“, казва лекарят по интегративна и функционална медицина Франк Липман, д-р, основател и директор на Eleven Eleven Wellness Center в Ню Йорк. „Авокадото съдържа мононенаситени мастни киселини, за които е доказано, че спомагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. А витаминът B-6 и фолиевата киселина в авокадото също осигуряват сърдечна подкрепа. "

1 чаша замразени боровинки

1 чаша кокосова вода

Сок от 1/2 лайм

1 порция ванилов суроватъчен протеин на прах или не-млечен протеин на прах

1 порция зелени на прах (по желание)

Суров мед, стевия или ксилитол за подслаждане на вкус