Няма една формула, която в идеалния случай да отговаря на всички. Диетата трябва да бъде съобразена с конкретните нужди.

sparshita saxena | Актуализирано: 19 октомври 2017 г. 23:36 IST

формула

  • Авторът Алехандро Юнгер нарича червата втори мозък
  • Той има напълно отделен собствен механизъм
  • Пренебрегвате здравето на червата си и то ще ви свали

"Много от симптомите, които тези чревни разстройства причиняват, са ясно припокрити с червата, тъй като са локализирани там. Но както открихме, има достатъчно доказателства, че много други заболявания, които привидно са свързани с червата, също са или вкоренители в чревната дисфункция, или силно засегнати от тях. Те включват рак, сърдечни заболявания, автоимунни нарушения и депресия, наред с други. Най-слабото място в нашата биология като цяло е червата, поради което го наричам ахилесова пета на тялото. Периодичното възстановяване на червата е най-добрата профилактика медицина на всички ", пише Алехандро Юнгер в книгата си Clean Gut.

Как да прочистим червата

Формулата от четири стъпки за почистване и възстановяване на червата почива на тези основни принципи -

Премахване: Всички възможни токсини, алергени и неприятни за червата вещества от вашата диета.

Замяна: Диетата с всички основни микроелементи като магнезий, добри мазнини, сложни въглехидрати, фибри, витамини, протеини, както и храносмилателни ензими като протеази, липази, целулази и амилази и др.

Преинокулирайте: Важно е да се уверите, че флората на червата ви процъфтява и това може да се направи с помощта на про/пребиотици. Добавете колкото се може повече от тях към ежедневната си диета на интервали.

Ремонт: Направете подходящи промени в диетата си, за да поправите и закърпите изпускащите черва.

"Здравето на червата е изключително важно за доброто здраве. Има достатъчно изследвания, които потвърждават, че болестите в начина на живот са свързани с лошо храносмилане. Пропускливите черва са състояние, от което страдат много хора и в резултат на това кожни заболявания, IBS, астма, бавен метаболизъм и друго здраве въпроси, "Шилпа Арора Н.Д., известен здравен специалист, диетолог и сертифициран треньор по макробиотични здравни грижи.

Малко точки, за да бъдат подръка

- Направете храненето визуално и внимателен процес. Не е необходимо да броите калории, ако осемдесет процента от вашата храна се състои от пресни зеленчуци и двадесет процента доброкачествени протеини и основни мазнини.

- Имайте по-малки, чести хранения и отделете време, за да дъвчете храната си правилно.

- Хранителните комбинации имат значение, сдвоявайте храната си разумно: Винаги сдвоявайте зеленчуци и зеленчуци с протеини, но никога не комбинирайте животински протеини (морски дарове, риба, птици и месо) с растителни протеини (боб и леща).

- Намалете големите три - алкохол, кофеин и захар.

- Ако е възможно, добавете добавка от витамин В комплекс към вашата рутина след консултация с Вашия лекар.

- Пийте много естествени течности и спортувайте редовно.

- Пийте чаша вода с лимонов сок първо нещо сутрин. Отидете на вечеря. Спете навреме, дръжте стреса на разстояние.

- Добавете зелен чай към вашата рутина.

- Поддържайте дневник за диета и забележете какви диетични превключватели или включвания са повлияли на здравето на червата.

„Можете да включите кокосова вода, ябълков оцет, извара, мътеница, ферментирали напитки, ферментирали зеленчуци, канджи и банани във вашата диета, за да сте сигурни, че червата ви са чисти и здрави“, споделя Шилпа.

Въпреки че някои от основните правила остават еднакви за всички, физическият състав на всеки човек се различава. Няма една формула, която в идеалния случай да отговаря на всички. Диетата трябва да бъде съобразена с конкретните нужди на човека по най-добрия възможен начин. Свържете се със сертифициран диетолог, за да получите вашата лична програма за чисти черва.