С основните диети, достигащи точката на насищане, екстремни диети се появяват навсякъде. Но дали всъщност работят?

студена

Какво представлява „диетата на студа“?
Забравете да разчитате на манипулации на това, което слагате в устата си - най-новият участник в лявото поле в областта на отслабването добавя замразяване на дупето ви, известна още като студена терапия, за да изгорите допълнителни калории, разбира се.

Изследван от Тим ​​Ферис в широкообхватното си 4-часово тяло (което между другото включва също: как да спите два часа на ден и да се чувствате напълно отпочинали; как да произведете 15-минутни женски оргазми; и как да платите за плажна почивка с едно посещение в болница), студът може да е тайната, поради която изследователите на Еверест трябва да ядат камиони свинска мас, за да предотвратят катастрофална загуба на тегло и защо шампионът плувец Майкъл Фелпс може да се измъкне с яденето на 12 000 калории на ден.

Ферис казва, че практиката е лесно и разумно начинание „Направи си сам“.

„Поставете пакет с лед на тила или горната зона на трапеца за 20 до 30 минути, за предпочитане вечер, когато чувствителността към инсулин е най-ниска.
„Консумирайте поне 500 милилитра ледена вода на гладно веднага след събуждане. (Или) Вземете пет до 10-минутни студени душове преди закуска и/или преди закуска. "


Науката
Краткосрочното излагане на студ от около 30 минути може да доведе до освобождаване на мастни киселини и да осигури гориво за производство на топлина чрез треперене, което води не само до загуба на тегло, но и до някаква чиста мускулна печалба.

„Дори при по-кратка продължителност, излагането на студ с треперене може да увеличи нивата на адипонектин и усвояването на глюкозата от мускулната тъкан“, казва Ферис. „Този ​​ефект може да продължи дълго след излагането на студа.“

Изглежда, че студът стимулира термогенезата на НДНТ мазнини (кафява мастна тъкан).

„НДНТ понякога се нарича„ мазнини за изгаряне на мазнини “, казва Ферис.“ Студът стимулира НДНТ да изгаря мазнините и глюкозата като топлина. НДНТ помага за разсейването на излишните калории като топлина. Тези калории иначе биха се съхранявали във WAT (бяла мастна тъкан или бяла мазнина) и биха попаднали в червата на бирата или кифлата. “

Заключение

Разбира се, екстремната диета всъщност може да не работи, но това е случаят с почти всяка диета, която вероятно ще срещнете.