28 декември 2016 г. Ноел Томас

здрав

Медицинският съвет след сътресение е ясен: Почивайте си много, избягвайте да стимулирате мозъка и не се връщайте към редовни дейности, докато мозъкът ви не се справи.

Но сътресението е много по-голяма сделка, отколкото хората си дават сметка и има много повече неща, които можете да направите, за да подобрите възстановяването на мозъка след комоцио.

Долно възпаление след сътресение

Вашата диета след сътресение е по-важна от всякога. Искате да насочите усилията си към намаляване на възпалението в мозъка.

Имунната система в мозъка е различна от тази на тялото. Имунната система на тялото има механизми за спиране на имунната атака, когато вече не е необходима.

Имунната система на мозъка обаче няма изключен ключ. Сътресението може да доведе до неконтролирано възпаление, което забавя възстановяването и продължава да унищожава здравите мозъчни клетки дълго след сътресението.

Ето защо сътресенията могат да увеличат риска от проблеми с червата, депресия, мозъчни проблеми със самоубийство и други здравословни разстройства.

План за здравословно хранене след сътресение

Проучванията твърдо установяват връзката между диетата, здравето на червата и здравето на мозъка. Това, което ядете след комоцио, има голямо значение. Ето преглед на стратегиите за изцеление на мозъка:

Стабилизира кръвната захар. Кръвната захар, която е твърде ниска или твърде висока, възпалява мозъка. Изрежете захари и нишестени въглехидрати и яжте достатъчно често, за да поддържате енергията стабилна (но не преяждайте).

Премахнете възпалителните храни. Глутенът и млечните продукти възпаляват мозъка при много хора. Недиагностицираната непоносимост към храна, като царевица, яйца, соя или други храни, може да възпали мозъка. MSG и изкуствените подсладители са токсични за мозъка и също трябва да се избягват.

Подобрете разнообразието на чревните бактерии. Множество проучвания наскоро установиха връзка между здравето на мозъка и бактериите в червата. Сега е моментът да изградим здравословен чревен микробиом.

Яжте добри мазнини. Мозъкът е направен предимно от мазнини, така че е важно да се ядат здравословни мазнини като зехтин, авокадо, студена вода риба и ядки и семена.

Следвайте противовъзпалителна автоимунна диета. Най-добре е да следвате автоимунната диета, тъй като тя се фокусира върху намаляване на възпалението и заздравяване на червата, две неща, които ще помогнат за излекуването на мозъка. Просто се уверете, че ядете достатъчно, за да поддържате енергия и кръвна захар.

Това е общ преглед на храненето след сътресение. За по-подробни съвети се свържете с моя офис.

Здравословен протокол след сътресение

За щастие, някои билкови съединения са ефективни за намаляване на мозъчното възпаление. Те включват апигенин, лутеолин, байкалеин, ресвератрол, рутин, катехин и куркумин.

Хранителните вещества, които подобряват притока на кислород към мозъка, също подпомагат възстановяването. Те включват треска, месна метла, гинко билоба, хуперзин и винпоцетин.

Освен това подпомагането на омега-3 мастната киселина DHA и основния оксидант на тялото, глутатион, е полезно.

Факторите на начина на живот, които могат да помогнат за възстановяването на мозъка, включват идентифициране и справяне с автоимунни заболявания и хронични инфекции и стабилизиращи хормони (особено при жени в перименопауза или постменопауза).

Това са някои основи, които могат да направят разликата между спирала надолу след сътресение или началото до по-здравословен начин на живот за мозъка.

Ако животът ви не е бил същият след комоцио, попитайте моя офис как можем да помогнем.