Що се отнася до загубата на тегло, много треньори на знаменитости като Боб Харпър и Гунар Питърсън се съгласяват: най-добре е да ядете въглехидрати сутрин. Когато зареждате сутринта със здравословни сложни въглехидрати, имате повече време да ги изгорите и да използвате въглехидрати по предназначение (като гориво), вместо тялото да ги съхранява като мазнини.

закуска

Бързо приготвен и с високо съдържание на фибри, оваленият овес е богата на хранителни вещества закуска, която предлага калориите и фибрите, необходими на тялото ви, за да поддържа вашите цели и да остане сита през цялата сутрин. Ако сте се наслаждавали на тази класическа есенна закуска, след като времето е изстинало, вероятно сте готови да се отклоните от своите добавки - и там тази лесна и сладка комбинация идва на помощ. Дори и със списък за пране на вдъхновени от десерта съставки като банан, фъстъчено масло, тъмен шоколад и кафява захар, тази лесна купа овесени ядки тежи само 13 грама захар.

Шоколадови овесени ядки от банани на Кандис

От Cook Yourself Sexy от Candice Kumai

Бележки

Въпреки че тази рецепта е чудесна за споделяне с приятели, тя е също толкова вкусна, ако се храните самостоятелно. Просто разделете всички съставки на четири за една порция.