Тази бърза и лесна купа за закуска от кафяв ориз е без глутен, веган и е заредена с витамини, минерали, фибри и растителни протеини. Здравословен и хранителен начин да започнете деня си!

оризова

Очевидно януари е месецът за закуска тук на Spoons. От гранола барове да се смутита да се овес през нощта да се Мъфини от гръцко кисело мляко, всяка.сингле.рецепта, която публикувах този месец, е свързана със закуската. Бих се извинил за очевидния си еднопосочен ум, но съдейки по твоя коментари, Ще продължа и ще предположа, че сте също толкова обсебени от закуската, колкото и аз ... което е хубаво, защото днес имам още една рецепта за закуска.

Но това е! След днес ще започнем да облекчаваме пътя си през февруари и всички неща, свързани с шоколада и десертите. Някакви възражения? Не? Добре. Така че нека поговорим за закуска ...

Всъщност вероятно трябва да започна с това, че макар това да е много ястие за закуска, всъщност никога не съм го ял за закуска. Обяд? Да. Вечеря? Тази вечер всъщност. Но закуска? Никога. Не защото това не е чудесен начин да започнете деня, а защото просто се събуждам, жадувайки за други неща. Неща като смутита и ... ами ... просто смутита, наистина. Тази мания, за която ви казах преди малко? Продължава да е силен.

Но си давам сметка, че не всеки е толкова луд, колкото аз жадувам за студени смутита през зимата и това купа за закуска с кафяв ориз е за тези хора, които предпочитат нещо малко по-топло и по-сърцато през студените утрини ...

Ако никога не сте имали купа със сладък ориз, тогава трябва да спрете това, което правите, и да отидете да сложите тенджера с [кафяв] ориз на котлона, за да можете да направите това ястие утре сутринта. Продължавай. Ще изчакам. Не наистина ... ще го направя.

Знам, че овесът е повечето хора, които отиват да закусват зърно, и те също бяха мои за нещо като 4 години поред. Мда. Читателите на Longpool Spoons вероятно си спомнят моята ... грешка ... увлечение с овес. И все още ги обичам! Не ме разбирайте погрешно. Но понякога едно момиче просто се нуждае от нещо малко по-различно, нали знаеш?

Нещо, което е без глутен, веган, и съдържа без рафинирани захари. Нещо, което е добър източник на витамини, минерали, фибри, и протеин на растителна основа. Нещо, което е естествено подсладено с кленов сироп, гъвкави фурми и нежни ябълки и направено нелепо кремообразна от лъжица разтопено бадемово масло (известен още като съчетание съвършенство). Нещо, което е сърдечно и дъвчащ Благодаря на пълнозърнест доброта на кафяв ориз.

По принцип нещо подобно сладка купа за закуска с кафяв ориз. Добре дошли в най-новата ми мания.

Ще се радвам да знам дали правите тази (или друга!) Рецепта! Етикет @runwithspoons На Instagram и Twitter, и не забравяйте да Абонирай се към нашия пощенски списък, за да получавате по-здравословни и вкусни рецепти директно във вашата пощенска кутия!

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Купа за закуска с кафяв ориз

4.8 от 4 отзива

  • Автор: Аманда @ Бягане с лъжици
  • Време за подготовка: 2 минути
  • Време за готвене: 7 минути
  • Общо време: 9 минути
  • Добив: 2 порции 1 x

Съставки

  • 1/2 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
  • 1 супена лъжица. чист кленов сироп
  • 1 супена лъжица. бадемово масло
  • 2 фурми Medjool, нарязани
  • 1 средна ябълка, обелена, на сърцевина и на кубчета
  • 2 чаши варен кафяв ориз
  • 1/2 ч.ч. канела

Инструкции

  1. В средна тенджера, поставена на средно-слаб огън, комбинирайте бадемово мляко, кленов сироп, бадемово масло, фурми и ябълка. Оставете да заври, като от време на време се разбърква, за да се предотврати изгарянето и да се гарантира, че всичко е добре комбинирано. Намалете котлона до минимум и гответе за около 5 минути, докато фурмите и ябълката омекнат.
  2. Добавете сварен кафяв ориз и канела, като разбърквате, докато всички съставки се смесят напълно. Продължете да готвите около 5 минути, докато оризът стане топъл и мек. Сервирайте веднага.

Направихте ли тази рецепта?

Търсите още рецепти за здравословна закуска ? Опитайте едно от тези!

Читателски взаимодействия

Коментари

Поздравления! От един любител на овес и смути до друг, аз съм с вас и се нуждая от промяна. Правил съм кафяв ориз с ябълки и стафиди, но никога с бадемово мляко, фурми и бадемово масло. Случайно имах партида ориз, готова за употреба тази сутрин, и за щастие, всички останали съставки. Намерих вашата рецепта и 15 минути по-късно се наслаждавах на сърдечна, вкусна купа с доброта! Перфектна комбинация от вкусове и текстури! Сега планирам да държа под ръка варен ориз, само за да мога да направя тази купа, когато пожелая. Благодаря ти!

Толкова се радвам, че ти хареса, Ан Мари! Благодаря много, че отделихте време да ме уведомите 🙂

5 звезди. Следвайте рецептата точно се промени само от ябълки на банани, защото нямах ябълки.

Здравейте, бихте ли ми казали влакното в порция кафяв ориз? Трябва да ям повече фибри. Оценявам ви времето. Благодаря ти

Здравейте, бихте ли ми казали влакното в порция кафяв ориз? Трябва да ям повече фибри. Оценявам ви времето. Благодаря ти

Може ли това да се направи предварително и да се нагрее?

Да, това трябва да е наред, Кристи.

Тази рецепта е новата ми любима закуска. Предварително готвя ориза си в тенджера под налягане, така че не е трудно и отнема само 17 минути.
Пропуснах кленовия сироп и използвах наполовина по-малко ориз, за ​​сметана, по-пудинг като купа.
Толкова хубава промяна от овеса. Страхотна рецепта!

Кристина Дж. Харис Бергман

Някой опитвал ли се е да спаси това и да подгрее (може да се разтвори с малко мляко) или дори да яде студено като оризов пудинг? Мислех да го направя за приготвяне на закуска.

Това звучи невероятно ... колко калории според вас има в него ?

Съжалявам Тифани! Все още не съм успял да изчисля хранителните факти за някои от по-старите ми рецепти, но можете да използвате онлайн калкулатор като този, за да го разберете - http://www.myfitnesspal.com/recipe/calculator

Аманда, това е невероятно ястие, което много ми харесва с фурмите, ябълката и канелата. Малко ощипване, което правим в Близкия изток, добавяме малко стафиди и става напълно вкусно!

Добавянето на стафиди звучи невероятно, Амира! Толкова се радвам, че ви харесва 🙂

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Здравейте и добре дошли в Spoons!

Аз съм Аманда - здравен треньор, автор на готварски книги, разработчик на рецепти, фотограф, наркоман за грим и блогър зад Running with Spoons - блог, посветен на доказването, че здравословните закуски не трябва да бъдат безвкусни или скучни, една вкусна рецепта в време. Повече за Аманда →