Аз съм от другата страна на четиридесет и съм слабичка!

Хората, които изглеждат слаби, също могат да са дебели! Въпреки че може да изглеждат като слаби и здрави. Истината е, че може да крият нещо опасно под кожата си.

хора

Висцералната мазнина може да се крие отдолу и заобикаля жизнените им органи. Въпреки че някой може да яде каквото иска и никога да не напълнява. Това не ги прави имунизирани срещу здравословни състояния, свързани със затлъстяване.

Дори техният ИТМ да е в препоръчителната за здравето категория. Процентът на телесните мазнини може да разказва друга история! Човек, който има нормален ИТМ от 20 до 21 процента, може да си помисли, че е здрав. Но те биха могли да имат процент на телесни мазнини над 36%! Което ги поставя в категорията на затлъстелите и нездравословни.

Те могат да бъдат изложени на риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Така че слабите хора също могат да бъдат нездрави и дебели.

Моят опит да бъда слаб

Трябва да отслабна! Когато казвам, че хората мислят, че съм полудял. Не изглеждам, че държа на мазнини. На височина от шест фута и един инч изглеждам дрезгав и слаб. Но държа на мазнините, кльощава съм.

Повечето от мазнините ми са в малкия ми шкембе или бирено шкембе, както казват някои. Хората не го виждат, но аз го виждам всеки път, когато погледна надолу! Сега не казвам, че съм затлъстял. Но държа на мазнини, които не са полезни за дългосрочно здраве.

През по-голямата част от живота си се опитвах и се опитвах да напълнея. Винаги бях кльощаво дете. Мразех го и исках повече от всичко да бъде голям и набит. В училище ме тормозиха, затова си помислих, че отговорът ще бъде да ставам по-голям. По този начин побойниците ще ме оставят на мира.

На 14-годишна възраст започнах да тренирам с тежести, напразно с надеждата да стана мускулест. Купих протеиновите прахове и витаминните таблетки и се опитах да ям колкото мога.

За съжаление идвам от голямо семейство и не разполагахме с лукса на огромни количества храна или пари. Но това не ми попречи да опитам! Получих пейка за тежести и набор от тежести. Купих колкото се може повече списания за културизъм. Пробвах различни списания за бодибилдинг.

През цялото време мечтаеше да стане следващият Арнолд Шварценегер!

Продължавах да го правя през целия си тийнейджър и през зряла възраст. Резултатът беше висок мършав мъж, който беше с камък или толкова по-тежък. По-голямата част от това допълнително тегло се държеше в корема ми. С каква цел все още не знам.

Надявах се тялото ми да бъде достатъчно любезно да го разпредели поне към други части на тялото, които изпитваха остра нужда от него, но не!

Когато дойдат четиридесетте, чукам!

Когато се преместих в късните си четиридесет години, все още изглеждах слаб и мърляв. Единствената промяна беше на кантара. Когато бях тийнейджър, тежах около 10 камъка. Сега се озовах да се навъртам около знака от 14 камъка. Повечето от тези допълнителни камъни бяха в корема ми!

Сега знам, че онези бири, които пия през уикендите, не са помогнали. Но дори преди да се възползвам от навика за напитки през уикенда, все още съхранявах допълнително тегло в стомаха си. Така че не мога да обвинявам алкохола!

Истината е, че от всички онези години, които се борят да наддават на тегло, бях развил умение да ям всичко, което се вижда. Без да се притеснявате за напълняване или какъвто и да е вид тегло по този въпрос. Навик, който щеше да ме ухапе през дните (или корема) години по линията.

Видът храни, които консумирах, беше причината в по-късните години да ми даде страховитата мазнина по корема!

Първият път, когато забелязах, че едно лято се разхождах по крайбрежието и се зърнах в прозореца на кафене. Ужасена съм да видя този мършав мъж с лоша стойка и стърчащ корем! Това изстреля тревогата ми и аз отказах да излизам на разходки. Също така започнах да нося по-свободни тениски, за да скрия чантата си. Все още не полагах много усилия да отслабна.

Сватбите на моите дъщери ме накараха да отслабна

Дъщеря ми беше планирала сватбата си и знаех, че не искам да я разхождам по пътеката с изпъкнал корем. Това беше достатъчна мотивация, за да променя навиците си на хранене и пиене.

Изтеглих приложението My Fitness Pal и започнах да проследявам калориите си. Най-голямото нещо, което забелязах, беше не толкова колко ядох. Общите ми калории не бяха прекомерни, всъщност няколко дни бяха добре под указанията. Проблемът беше повече в захарта, солта и наситените мазнини.

През тези години пълнех тялото си с боклук. В напразната надежда да получите Buff, Swole, Built или Hench. Или каквато и да е модерната нова фраза, която готините деца използват в наши дни.

Изкарах ли това изречение, без да звучи като недокоснат старец? А? Готино, да продължим!

Затова използвах приложението за фитнес, за да преброя калории, за да мога да отслабна за сватбата. Успях да сваля теглото си от едно докосване над четиринадесет камъка до дванадесет камъка и половина.

Още рано разбрах, че няма да се вманиачавам върху теглото и да се концентрирам повече върху процента телесни мазнини. Намалих това до 20% телесни мазнини, така че това беше в нормалните здравословни граници за моята възраст. Според статия в Men’s Health, след 40-годишна възраст с BFP 28 или повече е затлъстяло.

Трябва да подчертая, че не казвам, че процентът на телесните мазнини някога е достигал до 28 процента. Това не означава, че ако не бях действал по него, това нямаше да стане в бъдеще. Имам късмет, че сватбата на дъщеря ми ме накара да направя равносметка и забележка.

След сватбата започнах да се отпускам с приложението. Мислех, че мога да продължа и да проследя калориите без него. И се справих добре за месец-два. Но Коледа наближаваше и нещата започнаха да се плъзгат обратно към това как бяха.

Връзката ми с храната е странна. Мога да стана обсебен от определени храни и ще ги запася и ще ги ям, докато не ми омръзне. Тогава има моменти, в които нямам чувство към храните, които ям, и мога да ходя по цял ден, без да се притеснявам да ям. Дори понякога се псувам, защото съм забравил да ям! Обичам храната, но в същото време мога и без нея.

Така че бихте си помислили, че ограничаването на калориите ще бъде лесно. Но щом ми кажат, че не мога да имам нещо, тогава още повече жадувам за това. До такава степен, че ще си купя лодка от нея и ще преяждам цялата партида! Ето как теглото ми пълзи, като ям много грешни неща.

Сега се претеглих и сложих камък в тегло и знам, че това не е лошо. Ако сте с наднормено тегло повече от няколко камъка, тогава въртите очи в момента. Не те обвинявам, защото ако бях в това положение, щях да направя същото.

Оценявам колко трудно може да бъде за някой, който е със затлъстяване, да отслабне огромно количество тегло. Но моята идея е, че да си слаб не означава, че си здрав. Това не означава, че не можете да имате същите здравословни условия като затлъстели индивиди.

Това не променя факта, че все пак трябва да направя нещо по въпроса за здравето си, а също и за психическото си благополучие. Така че използвам това приложение за преброяване на калории, за да сваля теглото си до 12 камъка. След това ще видя къде съм мъдро. Също така ще започна да тренирам, за да съм сигурен, че фитнесът е приоритет.

Това, което научих, е кльощава

Научих, че нямам нищо против да бъда кльощава. Всички онези години, които ми се искаха да бъда по-голям и урокът, който научих, е добре да бъда слаб. Всъщност това е повече от добре, това, което тялото ми искаше да бъде. Така че, вместо да се опитвам да работя срещу тялото си, трябва да работя с него.

Ако се предполага, че съм слаб, тогава ще усъвършенствам тялото си, за да бъда най-доброто кльощаво, което може да бъде, работете по силите си. Всички искаме да бъдем нещо, което не сме. И можем да губим години, опитвайки се да бъдем нещо различно.

Трябва да се стремим да бъдем здрави. Понякога в бързането си да променим себе си можем да станем противоположни на здравите. Не само физическо, но и психическо здраве. Това, което разбрах е, че е добре да си ти.

Ако се опитате да промените начина, по който изглеждате, защото не сте доволни, трябва да сте сигурни, че го правите по здравословен начин.

Проверете нивото на телесните мазнини в проценти

Смисълът ми да напиша това, освен че се държа за отговорност. Да се ​​надяваме също, че други хора, които са слаби, проверяват собствения си процент телесни мазнини. В случай, че може да държат висцералната мазнина, без да знаят. Ето диаграма по-долу, за да можете да видите процента на телесните мазнини за мъже и жени.

Ако установите, че сте над препоръчаното ниво, отидете и посетете Вашия лекар. Вземете необходимите тестове за диабет, кръвно налягане и основните здравословни състояния. Диетата и упражненията ще трябва да станат приоритет в живота ви, ако искате да намалите BFP до нормално ниво.

Това показва, че дори да сте слаб човек. Това не означава, че сте здрави и нямате здравословни проблеми със затлъстяване.