херацио

Член

херацио

Член

RapidBreath

Cathlete

две неща идват на ум.

слаби

1. Интервали за бягане/ходене, за предпочитане с наклон или хълмове.
2. Това е яденето. Обикновено диетата/това, което ядете, определя дали отслабвате или не.

Надявам се това да помогне.

Боинго1

Cathlete

Бих искал да знам отговора и на това.

Долната част на тялото ми винаги е била моят „проблем“. Горната част на тялото ми е тонизирана, нарязана, мускулеста, но сякаш не мога да се отърва от онези „торбички на седлото“ на дупето и горната част на бедрата. * въздишка *

Ако тренирам и се храня чисто, изглежда само горната част на тялото ми ще се изтъни.

херацио

Член

коняк

Cathlete

лудница

Cathlete

Това, което поддържа краката ми приведени в движение, е много бърз или висок наклон в интервален формат, всеки за 6 мили 3 пъти седмично, и интервали на бягане, постепенно нарастваща скорост, без наклони. Освен това просто не ям прекалено. Ако ям гадни храни, значи това е, тези калории се броят. Калориите трябва да се равняват на калории, няма два начина за това. С напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя и се нуждаете от по-малко храна. Няма и два начина за заобикаляне на този факт.

марнаприл

Cathlete

това може да е просто вашата генетика. Аз съм бегач и щангист (големи тежести), а краката/бедрата ми са големи и мускулести. тежа само 125 кг и съм слаб, с изключение на големите си мускулести крака. просто съм такъв, какъвто съм. погледнете екипа на Cathe на нейните видеоклипове . всички са в добра форма и в невероятна форма, но всички изглеждат по различен начин. сравнете Brenda и Jai например.

Съгласен съм, че диетата е наистина важна, но можете да направите толкова много. heracio, вие вече се храните балансирано и ниско калорично, може би тялото ви е щастливо такова, каквото е?

поддръжник65

Cathlete

Съгласен съм с предишния пост. Подозирам, че сте по-твърди към себе си (както и аз) по отношение на долната част на тялото си, но има и други, които ще ви погледнат и ще кажат, "тя е опушена", погледнете тази фигура. Звучи така, сякаш правиш много неща както трябва.

Мисля, че за да се разкъса долната част на тялото ми, ще трябва да намаля значително процента на телесните мазнини, тъй като задържам мазнините в задната част и горната част на бедрата в задната част, където кракът ми се среща със сухия.

Ако намерите тайна, моля споделете. Междувременно се насладете на славата на здраво тяло, което имате в момента.

херацио

Член

ksg68

Cathlete

Съгласен съм с останалите плакати; спазването на вашата диета е от ключово значение. Освен това, следете калорийния си прием. Въпреки че можете да се храните чисто, ако има калориен излишък, теглото няма да отпадне.

Що се отнася до упражненията, бягането/ходенето ще ви помогнат да намалите размера на бедрата си. От края на декември преминах от 24 1/8 "около бедрата до 22 1/4" чрез тренировки за бягане/ходене/издръжливост. Също така включих DVD на Cathe като HSC (любим!), Drill Max (друг любим!) BootCamp/Muscle Endurance, LIC, BM2 в рутината. Движенията от плимотричен тип в тези тренировки мисля, че помогнаха за оформянето на краката ми. А сега, нека предговарям, като казвам, че никой никога не ми е правил комплименти на краката ми. Някога. Там нося теглото си. Но сега, след като направих някои от нещата, които не исках да правя (бягане и плиометрия), виждам, че те са по-добри, отколкото някога са изглеждали. Не че са страхотни, но са по-добри и вече могат да носят къси панталони, без да са толкова самоуверени и притеснени.

Като цяло, следете калориите си, тренирайте 4-6x/седмица за 45-60 минути с акцент върху мускулната издръжливост/кардио и трябва да видите някои резултати!

pjdavis

Cathlete

Съгласен съм, че в публикацията се предлага да тренирате краката си 4 пъти на седмица. имах невероятни резултати, когато го направих. работи горната част на тялото два пъти седмично и долната част на тялото 4 пъти, използвайки комбинация от всички видеоклипове за кате. плюс кардио.

Кате публикува тренировка за глутен или крака, мисля, че миналия май.; това беше страхотно за следване. можете да го търсите на този сайт.

pjdavis

Cathlete

има още една ротация от август 2004 г., фокусирана върху изгарянето на тялото и оформянето на краката. можете да намерите връзката на DVD и видео форума

Забавлявам се

Cathlete

Това, което помогна да се отърва от дисагите си, беше (и отне време),

1. Няколко месеца на въртене на крака на Кате и изключване
2. Прогресивен спринт нагоре миналата пролет в продължение на 3 месеца, направен в края на бягане (планирам да започна отново скоро). Седмица 1, един 10-секунден спринт нагоре, седмица 2, два 10-секундни спринта нагоре и т.н., след това варира след 8 седмици.
3. Plyo седмично за около 45 минути

Разбира се, сериозно чисто хранене. Това беше дълга тежка битка.

камери

Cathlete

най-добър

Cathlete

добре, ето тъп въпрос. има ли информация как да стартирам? изглежда, че когато се опитвам да тичам, това просто НЕ Е ЕСТЕСТВЕНО за мен - чувствам се хъркав и без издръжливост/издръжливост. и аз съм редовен трениращ! ЗНАМ, че бягането ще наведе краката навън, просто. КАК да тичам? Звучи наистина тъпо, знам, но имам приятел, който казва същото.