Публикувано: 18 април 2020 г.
Готови ли сте за топло време, прясна храна и невероятни тренировки?
Макар да е вярно, че няма време като настоящето, за да влезете във форма, просто има нещо в пролетта, което прави отслабването по-приятно. Топлото време е точно зад ъгъла, но все още има достатъчно време, за да хвърлите част от тези излишни килограми. Настройте се за успех, като приложите тези шест най-добри съвета за отслабване за пролетта към начина си на живот!
Защо пролетта е идеалното време за отслабване
Празниците свършиха и жадното за въглехидрати студено време най-накрая ни подмина. Време е да започнете отначало, а пролетта е идеална за здравословен, нов старт! В крайна сметка времето е оптимално, слънцето грее по-дълго всеки ден и пресните храни са по-лесно достъпни.
6-те най-добри съвета за отслабване за пролетта
Въпреки че тези съвети се измерват към пролетта, те могат да ви помогнат да отслабнете, независимо от сезона. Най-важният фактор за успешното отслабване е последователността. Използвайте тези съвети за отслабване, за да измислите дневен фитнес план, който работи за вас, и никога няма да погледнете назад!
1. Пролетно почистване на вашата кухня
Едно от първите неща, които трябва да направите, е да изчистите цялата нездравословна храна от килера, шкафовете и хладилника си. Изхвърлете всичко, което може да ви дерайлира. Искаме да започнете с чист лист. Премахването на всички потенциални изкушения е чудесен начин да останете на път!
2. Напълнете отново кухнята си с асортимент от зеленчуци
Едно от най-хубавите неща по това време на годината са всички пресни, зелени зеленчуци, от които да избирате. Удряйте пазара на местния фермер или произвеждайте щанд за най-добрите и достъпни зеленчуци. Обичаме да зареждаме чиниите си със зеленчуци, защото те предлагат широк спектър от хранителни вещества и обикновено са много нискокалорични.
Вижте зеленчуците на нашия Списък за пазаруване на цели храни . Имайте предвид, че зелените салати са особено свежи по това време на годината! Ако сте любител на салатата, не забравяйте да запазите и тези рецепти:
3. Вземете пресни плодове за лека закуска (или дори десерт)
Плодовете също са изключително богати през пролетта. Плодовете правят страхотна закуска, но също така правят доста страхотен (и питателен) десерт! Вижте това Диаграма на сезонността на плодовете и зеленчуците за най-добрите варианти за пролетта.
Имаме безброй рецепти, вдъхновени от плодове, които смятаме, че ще ви харесат. Ето някои от любимите ни:
4. Опитайте нови рецепти с високо съдържание на протеини
Протеинът е - най-важният макронутриент, когато става въпрос за загуба на тегло. Яденето на много протеини означава, че ще се чувствате сити и концентрирани, ще се възстановите по-бързо от тренировките си и дори ще изгорите повече калории. Вашето тяло използва повече енергия за смилане на протеини, отколкото въглехидрати или мазнини, така че колкото повече ядете, толкова повече калории ще изгорите!
Опитването на нови вълнуващи рецепти, които също са заредени с протеини, ще ви държи по пътя към успеха. Нашите 30-дневно предизвикателство с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати е пълен с страхотни, богати на протеини рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете.
5. Възползвайте се от допълнителното слънчево греене
През пролетта повечето от нас въртят часовниците си с час напред, което означава, че получаваме допълнителна дневна светлина вечер. Ако не сте ранна птица, която обича да тренира сутрин, това е идеалната възможност да тренирате през нощта! Възползвайте се от късното слънце и излезте навън за малко упражнения.
В допълнение към ендорфиновия прилив, който получавате от упражненията, слънчевото греене всъщност е било намерен за да подобрите настроението и здравето си. Работата навън е печеливша!
6. Имайте предвид новия си пролетен и летен гардероб
Много малко неща са толкова мотивиращи, колкото да знаете, че имате чисто нов бански костюм, сарафан или разфасовки, които ви чакат в килера! Всеки път, когато ви се иска да изневерите на диетата си или да пропуснете тренировката, помислете за тези дрехи. Как искате да изглеждате и да се чувствате, когато ги носите?
Ако все още не сте закупили нови дрехи за топло време, планирайте пътуване за пазаруване като награда. Когато отслабнете с 5, 10 или 20 килограма, се насочете към търговския център и се възнаградете с нов тоалет!
Ако можете да превърнете тези шест най-добри съвета за отслабване за пролетта в ежедневни навици сега, ще бъдете готови да стигнете до плажа за нула време! Имате ли някакви съвети за фитнес, които са ви помогнали да отслабнете? Уведомете ни в раздела за коментари!
Също така, не забравяйте да ни следвате Pinterest за повече отслабване и съвети за здравословен начин на живот!
Тази публикация може да включва партньорски връзки.
Споделете тази статия
Ерин Милър
Ерин е сертифициран по NASM личен треньор и специалист по коригиращи упражнения. Тя е момиче от Флорида, в момента живее в Колорадо. Някои от любимите й хобита включват туризъм, сноуборд и излизане на плажа, въпреки че вдигането на тежести е най-голямата й страст. Ерин вярва, че устойчивостта е най-важният фактор за успешната фитнес рутина. Тя казва: „Ако успеете да намерите форма на упражнение, която наистина да ви хареса, никога няма да има фитнес цел, която да не можете да постигнете!“
Свързани статии
Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували
Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!
Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване
Бързият си път до фигурата на мечтите си!
Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини
Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!
Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!
Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!