Ако никога не сте опитвали скуош (спорта, а не зеленчука), ви очаква събуждане. Вижте как шампионката по скуош Аманда Собхи обяснява защо е толкова трудно.

счита

Вдигнете ръката си, ако смятате, че скуошът е просто зеленчук, който сте яли по време на Деня на благодарността. Да, същото. Но скуошът всъщност е един от най-трудните спортове там. За да бъдете успешен играч на скуош, трябва да сте в безумно добра форма и отдадени на подобряването на всичките си фитнес умения - както на корта, така и извън него.

Не вярвате? Още през 2003 г. Форбс класира скуоша като най-здравословния спорт, след като вземе предвид изгарянето на калории, кардио издръжливостта, мускулната сила, мускулната издръжливост, гъвкавостта и риска от нараняване. Професионалната асоциация за скуош (PSA) също го нарече един от най-трудните ракетни спортове. И ако все още не сте убедени, просто гледайте Аманда Собхи, най-високо класираната американска играчка в скуош някога (от женски или мъжки пол) след това.

Непознат със спорта? Ето какво трябва да знаете: Скуошът е относително подобен на тениса, тъй като използвате ракета (по-малка от тази, използвана в тениса), за да удряте топка напред и назад с опонента си. Подобно на тениса, можете да играете на единично или на двойки. Въпреки това няма мрежа между вас и другия играч; стоите един до друг в малък, ограден със стена съд. Идеята е да ударите топката в предната стена на корта, докато един от играчите не успее да я върне. Всеки път, когато върнете топката, получавате точка, но има улов. Топката също може да отскочи срещу някоя от околните стени, но трябва да отскочи срещу предната стена, за да спечели точка. Пълният мач за скуош обикновено се състои от пет сета (по 11 точки всеки) и играта може да продължи от 40 минути до един час. (Говорете за сериозна кардио тренировка.)

Топката за скуош също е ключов компонент на играта - толкова много, че може да бъде водещият фактор между добър и лош мач. За разлика от други спортове, вие играете скуош с различни топки (обозначени с малка, цветна точка) в зависимост от нивото на уменията ви. Всички топки за скуош са малки, кухи и изработени от гума. Докато отскачат от стените и пода на корта, те се загряват, карайки ги да отскачат по-лесно и по-бързо. Всеки цвят се държи по различен начин; обикновено синята топка е най-бърза и се препоръчва за начинаещи, които може да имат затруднения при загряването. Червеното е за любители играчи, докато жълтото обикновено се играе от професионалистите.

Защо скуошът е толкова жилав? Това е като тенис, тъй като спринтирате напред-назад, за да удряте топката (виждали ли сте движения на Слоун Стивънс ?!), но няма време за изчакване, докато топката дойде в мрежата. Непрекъснато се движите по корта, превключвате посоките при падането на шапка, като топката ви напада от почти всички ъгли - всички без секунда почивка. Няма значение, че също така трябва да удряте и насочвате топката, за да печелите точки. Звучи изтощително, нали? Сега опитайте да го правите за един час.

„Нуждаете се от бързина, ловкост, издръжливост, плиометрия и сила“, казва Собхи. "Ето защо се нарича най-здравословният спорт номер едно, защото всички тези различни елементи в комбинация го правят толкова труден и толкова труден за игра." (Чувствате се вдъхновени да опитате нещо ново? Ето девет изненадващи причини, поради които трябва да опитате скално катерене точно сега.)

Въпреки че скуошът е предимно зимен спорт, тренировките се случват целогодишно. „Извън сезона ще бъде предимно много работа за издръжливост“, обяснява 25-годишният професионалист. Типичната тренировка за скуош играч ще обхваща скорост, сила, ловкост и стабилност. Според Sobhy целогодишните тренировки определено ще включват тежести и много бягане, но тези тренировки след това ще бъдат модифицирани, за да включват повече скорост и ловкост с наближаването на сезона.

Друго изненадващо предимство на спорта: За разлика от баскетбола, където височината ви дава явно предимство, скуошът не прави разлика между типовете тела. „Няма истинска идеална форма, каквато трябва да бъдеш“, казва Собхи. Всеки човек с какъвто и да е тип тяло може да спортува, но от него зависи да използва тялото си като инструмент и да го манипулира по начин, който ги прави добър играч. "Всеки вид внася свой собствен елемент в играта със своята форма и размер. Вие адаптирате играта си към вашата форма, към вашия размер и печелите поради това." Не можете да бъдете твърде високи или твърде ниски, за да играете скуош, което го прави много привлекателен за всеки. В известен смисъл тялото на играча е тайното им оръжие за победа. (Можем ли да получим #LoveMyShape тук?)

Звучи като че няма извинение да не влезете в корта и да опитате скуош, ако можете да се справите, т.е. (Свързани: Urban Fitness League е лошият нов спорт, за който трябва да знаете)