Ако се чудите защо не отслабвате, въпреки че се поддавате на изкушението само веднъж седмично, ето вашият отговор.

Що се отнася до загубата на тегло, ние почти не оставяме камъни на камък или диета без опит. Говоря за себе си тук и трябва да призная, че съм експериментирал като луд - от модни диети до промени в начина на живот - правено ли е това!

скъпи

Но знаете ли, открих една обща черта между всички тях: по-лесно е да се държите мотивирани с изкушението на измама или ден в края на седмицата.

Колкото и примамливо да звучи измамата на вашата диета, тя също има своите последствия. Но първо, нека разберем разликата между измамен ден и измамно хранене.

Cheat хранене срещу cheat ден

Докато измамно хранене означава да имате висококалоричната храна по ваш избор само в едно хранене, един измамен ден може да ви даде безплатна карта за преяждане през целия ден.

По принцип измамата е като случайно флиртуване тук-там, докато сте във връзка. Но измамен ден е почти като да имаш връзка. Излишно е да казвам, че степента на щетите, които и двете могат да причинят, е огромна.

Логиката тук е доста проста: жените се нуждаят от около 2000 калории всеки ден, за да функционират гладко и да поддържат теглото ни. Когато обаче решим да предприемем пътуване за отслабване, този брой трябва да се намалява постепенно, за да подтикнем тялото си да черпи енергия от складираните мазнини, а не от храната.

На второ място, стандартната здравословна загуба на тегло е около един килограм на седмица и това може да се постигне чрез намаляване на 500 калории на ден, което възлиза на 3500 калории на седмица.

Достатъчно математика, нека да стигнем до въпроса: едно тежко хранене, да речем, цяла кутия с любимата ви пица със сладолед, би означавало приблизително, че сте имали 500 до 1000 калории. Сега си представете да имате три хранения с толкова голямо количество калории в един измамен ден!

Можете ли да видите как упоритата и сдържана работа през цялата ви седмица се спуска? Така че, само за един ден, в крайна сметка ще консумирате около 3000 калории, които всъщност трябваше да намалите.

Професионален съвет: Използвайте измамни ястия във ваша полза

Нашето тяло произвежда хормон, наречен лептин, който сигнализира на мозъка да се чувства сит след хранене, а яденето на тежко мамящо ястие може да произведе повече от този хормон, като ви държи по-сити и предотвратява по-нататъшното желание или пренасищане.

Ако обаче като мен и вие сте отслабнали и сте стигнали плато за отслабване, може да се наложи допълнително да намалите приема на калории. Това включва преминаване от 700-калорично измамно ястие към 500-калорично.

Не забравяйте, че загуба на тегло или липса на загуба на тегло, мамят храна или не мамят храна, мамят ден или не мамят ден - за да останете здрави, трябва да се храните внимателно.

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.