Ако сте се забъркали в диетичния свят, измамен ден не е нищо ново за вас, но винаги има въпроси около това дали е добра идея.

отслабване

Ще ви изведе ли измамен ден?

Може ли да спре резултатите от загуба на тегло?

Прочетете, за да разберете всичко, което сте искали да знаете за дните за измама, за да видите дали това ще помогне или ще навреди на вашето пътуване за отслабване.

Какво е Cheat Day?

Измамен ден обикновено се счита за излизане от затвора безплатна карта за здравословно хранене. Един ден в седмицата, две седмици, месец или колкото и да е дълъг, че можете да ядете каквото искате.

За повечето това означава да се наслаждавате на висококалорични храни, подплатени с рафинирана захар и наситени мазнини, известни още като нездравословна храна.

Теорията зад деня на измама е, че ще се придържате към диетата си през цялата седмица и ще се пазите от тези храни, които ви изкушават, като си напомняте, че предстои ден на измама. По същество се мотивираш да продължиш да вървиш междувременно.

Ползи от измамен ден

Докато целият „измамен“ би звучи незаконно, дните за измама всъщност могат да имат някои предимства. Всъщност дните за измама понякога са нещо, което културистите и професионалните спортисти включват в своите тренировъчни програми.

Телата ни са умни. С течение на времето те се мъдрят и осъзнават, че ядете по-малко калории от това, което изгаряте. За да компенсира това, тялото ви коригира метаболизма си, забавяйки го, така че тялото да стане по-ефективно. Това обикновено е около времето, когато загубата на тегло спира. Чрез въвеждането на измамен ден, мисленето продължава, вие въвеждате повече калории за ограничен период от време, което понякога е достатъчно, за да подмами тялото да прехвърли отново метаболизма ви на висока скорост.

Дните за измама също могат да ви помогнат да задържите по-дълго пътя си, тъй като не се лишавате напълно от това, за което жадувате. Това е обратното на обичайния подход „всичко или нищо“, който хората смятат, че трябва да предприемат, когато се опитват да отслабнат. Всичко е свързано с баланса.

Последствия от измамен ден

Ако обмисляте да добавите измамен ден или измамно ястие към диетичния си план, има няколко опасности, които трябва да имате предвид.

Ако се борите с размера на порциите и преяждането, един основен крах на деня на измамите се появява, само защото е обозначен като измамен ден. Въпреки че идеята е да се насладите на храните, които сте жадували, никога не е добра идея да преяждате до степен да се чувствате зле, така че, моля, бъдете внимателни с това.

Измаменните дни също могат да направят по-здравословното хранене или по-здравословното хранене да изглеждат като враг за някои, тъй като ви пречат да задоволите желанието, увеличавайки това чувство на ограничение. Това побеждава целта да започнете с измамен ден или хранене, така че определено трябва да се помисли.

В крайна сметка трябва да прецените собствените си цели, диета и ограничения, за да разберете какво ще работи най-добре за вас в дългосрочен план.

Бързата загуба е тук, за да помогне

Формулирани от водещи технолози в областта на храните и храненето, шейковете Rapid Loss са контролирани с калории, съдържащи 25% от дневната ви RDI на витамини и минерали. Те също са с високо съдържание на фибри и това в комбинация с нивото на протеин помага да се създаде усещане за ситост, което може да помогне за задоволяване на глада ви.

Разберете сами как Rapid Loss може да революционизира вашето пътуване за отслабване.