силата

Възходът на "селфито" в социалните медии непрекъснато набира скорост и не показва индикации за забавяне! Насърчаваме ви да продължите с потока - и да се присъедините!

Сега, преди да вдигнете нос с идеята да направите „селфи“, трябва да се отбележи, че тези снимки всъщност могат да бъдат безценен инструмент по време на вашето здравословно и фитнес пътуване.

Когато започнете вашето собствено здравословно и фитнес пътуване, вашият треньор ще се ангажира да ви вдъхнови да постигнете вашите лични рекорди. Ще си поставите силни, ясни цели, за да ви мотивирате и да бъдете подкрепени от силен кръг от влияние, намерен в студиото Ponsonby. Не може да се отрече, че сме виждали начина, по който снимките за напредъка също могат да работят като източник на вдъхновение за нашите клиенти - и затова силно препоръчваме да прегърнете селфито!

Вашият треньор ще направи снимка за вас в началото на вашата 9-седмична програма и след това отново в края. Тези снимки ще бъдат изложбата на вашата програма и ще бъдат чудесен начин да размислите върху резултатите си! Предлагаме също така да отделяте минута всяка седмица, за да направите бърза снимка и на себе си - за да уловите напредъка, който правите!

Ежеседмичните претегляния на везните са важен инструмент и ви помагат да държите отчетност през цялата седмица - обаче, когато теглото на везните не се движи или се колебае (и повече от вероятно в даден момент!) Снимките за напредъка могат да бъдат добра отправна точка, за да поддържате всичко в перспектива. Снимките на напредъка често бързо успокояват клиентите, че да, те са на прав път и тялото им всъщност се променя - дори когато везните не са любезни в определен ден.

Везните не могат и не трябва да бъдат единственото ви измерване на напредъка. Важно е да се отбележи, че мускулите са приблизително 18% по-плътни от мазнините. Когато започнете структурирана програма за тренировка с тежести, ще преминете през това, което понякога се нарича "печалба за начинаещи" и бързо ще добавите мускули. Така че в резултат теглото ви може да варира, но талията, бедрата и други измервания може да намаляват. Личните треньори на Vision правят измервания на обиколката на всеки 9 седмици и резултатите често са поразителни! Ето защо е важно не само да разчитате на везните, за да разкриете напредъка си по време на пътуването си - седмичните снимки могат ясно да уловят физическата трансформация, която е в ход!

Снимките ви за напредък не трябва да се споделят с никого. Те могат да се пазят между вас и вашия треньор. Както се виждаме ежедневно, понякога е трудно да забележим физическата трансформация, която се разгръща. Не търсете несъвършенства във вашите снимки, търсете промените, които отразяват ангажимента ви към вашето здраве и фитнес!

Ето няколко най-добри съвета за правене на полезни снимки за напредъка:

  1. Носете възможно най-малко дрехи. В идеалния случай искате да сте по бельо или бански, така че да виждате тялото си и то да не е скрито под дрехите ви.
  2. Правете снимката по едно и също време на деня всяка седмица. Тялото ви може да изглежда напълно различно, когато сте най-леки в сравнение с края на деня. Добра идея е да направите снимката едновременно със седмичното претегляне с вашия треньор - направете я част от вашата рутина, за да не забравите да я направите.
  3. Правете снимката на едно и също място всяка седмица в една и съща поза. Различното осветление може да накара тялото ви да изглежда напълно различно, затова е важно да правите снимки на напредъка при еднакви условия от седмица на седмица. Опитайте се да застанете в една и съща позиция в една и съща позиция всяка седмица, за да улесните седмичните сравнения.
  4. Правете снимки отпред, отстрани и отзад - ще искате да видите напредъка си от всички ъгли!
  5. Използвайте приложението Vision, за да правите и съхранявате снимките. В приложението за виртуално обучение Vision има функция за прогресивна снимка. Това е чудесно място за съхранение и бърз достъп и сравнение на вашите снимки.
* Отказ от отговорност: Индивидуалните резултати варират в зависимост от договорените цели. Щракнете тук за подробности.