Публикувано: 21 декември 2017 г. Последна актуализация: 9 януари 2020 г.

Открийте защо тази мощна комбинация работи!

комбиниране

ABC на здравословния начин на живот включват витамини D3 и K2. Сега научаваме, че тези две хранителни вещества действително работят заедно, за да дадат на тялото един-два здравни тласъка. Ето разбивката по силата на комбинирането на витамини D3 и K2.

Защо витамин D3 е важен?

Шансовете са добри, че сте чували за важността на добавянето на витамин D, особено D3, към вашата диета. Това е ключово хранително вещество, известно предимно като витамин, който допринася за здравите кости. Нещо повече, дефицитите на D са свързани с многобройни хронични състояния, включително астма, депресия, безсъние, пародонтоза, аутизъм, рак и сърдечни заболявания.

Защо дефицитът на витамин D е свързан с толкова много здравословни проблеми? Изследователите вярват, че хранителното вещество всъщност включва и изключва гени, които са отговорни за тези и много други условия, които оказват влияние върху живота ни.

В миналите години много от нас получиха необходимия витамин D от слънчева светлина, която ускорява производството на витамин в тялото. Въпреки това, с повишаването на осведомеността за рака на кожата, много от нас се покриват с дрехи или слънцезащитни продукти, намалявайки количеството витамин D, което тялото произвежда естествено. В резултат на това много жени изпитват недостиг на това важно хранително вещество.

Витамин D може да се намери естествено в рибите, като риба тон и сьомга, както и в гъби и жълтъци. Можете да го намерите и в храни, обогатени с витамин D, като млечни продукти. Разгледайте Топ 7 богати на витамин D храни за оптимално здраве.

Защо витамин К2 е важен?

Витамин D обикновено грабва цялата слава, но неговият аналог от K може да е също толкова важен. Този витамин отдавна е известен като ключов компонент за поддържане на правилното съсирване на кръвта. Липсата му обаче играе роля в сърдечно-съдовото здраве, кариеса и някои видове рак, като черен дроб, белия дроб и простатата.

Вземете своя витамин К естествено от храни като листни зеленчуци, включително спанак, кейл и манголд. Може да се намери и в яйца и твърди сирена.

Как витамините D3 и K2 работят заедно?

Вече знаем, че D е компонент на здрава костна система, но се оказва, че витамин К всъщност насочва калция към мястото, където трябва да отиде. С други думи, той поставя калция на местата, от които се нуждаете - и предотвратява отлагането му на местата, на които не го искате (като вашите органи). Работейки в екип, витамините D и K са от съществено значение за поддържането на здрави и здрави кости.

Опитайте тези рецепти, които включват храни с тези хранителни вещества:

Намерете здравословни, вкусни рецепти във входящата си поща - абонирайте се за бюлетина на Skinny Ms. днес.

"Какво има за вечеря?" Намерете отговори, като харесате страницата ни във Facebook и ни следвате в Pinterest за вкусен рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.