Певицата отдава загубата на тегло на редовни тренировки, пиене на много вода и ядене на пет малки хранения на ден

разкрива

Сиара казва, че не е започнала да се фокусира върху фитнеса, едва след като кариерата й скочи рязко.

„Когато започнах за първи път в кариерата си, тежах 20 кг. повече, отколкото сега тежа “, казва 33-годишната звезда на ХОРАТА. „Това беше първият път, когато се запознах с яденето на пет малки хранения на ден, за да повлияя на тренировката си.“

Певицата „Level Up“, която доведе личния си треньор Декър Дейвис на фестивала за фитнес Propel Co: Labs в Санта Моника на 20 юли, казва, че яденето на малки ястия все още работи за нея днес, близо 15 години по-късно.

„Когато ядете малки ястия, тялото ви започва да функционира като добре смазана машина“, казва Киара. „Използвате тоалетната редовно, така че тялото ви наистина е на часовник.“

Но родената в Тексас (която отпразнува тригодишната си годишнина от сватбата с играча на НФЛ Ръсел Уилсън по-рано този месец) казва, че обича да го прави просто - нейното здраве и уелнес тайна? Пийте много вода.

„Буквално пия галон и половина на ден“, казва тя на ХОРАТА. „Удивително е как можете да работите усилено през целия ден, но ако не се храните правилно, няма да видите резултатите, които искате да видите, а ако не пиете тази вода, няма да получите резултатите толкова бързо, колкото искате да ги вземете. "

Що се отнася до нейната фитнес рутина, майката на Future Zahir (5) и Sienna Princess (2) обича да я смесва: „Това е комбинация от плиометрия (тренировка за скок), сърдечно-съдова работа и вдигане на тежести в едно нещо," тя казва. „Това е пълна верига, която ми позволява да ударя всяка целева област.“

Тя признава, че тренировките й стават по-„интензивни“, когато съпругът Уилсън се присъедини: „Това е ... това, което обичам да наричам„ добра любовна конкуренция “, казва Сиара. „Мотивираме се взаимно и е наистина забавно.“

„Само преди няколко години реших да се ангажирам със своя фитнес и здравословен начин на живот по различен начин, отколкото преди“, каза Киара пред ХОРАТА. „По-рано забелязвах да тренирам. Преди тренирах за случая, като ако трябва да направя видео или ако трябва да се приготвя за турне, ще се приготвя за тези моменти, но това не беше толкова ежедневно нещо за мен. "

Тази система я оставяше да се чувства така, сякаш не беше психически ангажирана - или щастлива - с тренировките си. Готова за промяна, Киара започна да тренира последователно, с добре закръглени тренировки четири дни в седмицата, заедно с планираните почивни дни, за да може тялото й да оздравее.

„Това, което научих, като имах този ежедневен ангажимент - и това не означава, че ходя във фитнеса всеки ден, защото трябва да оставите тялото си да се възстанови - но когато започнах да ставам по-последователен, осъзнах колко по-добре се чувствах и колко по-лесни станаха тренировките ми, защото не беше толкова агресивно “, разкри тя. „Това променя играта на тялото и ума. Чувствам, че мога да завладя света в дните, в които тренирам, и това е много полезно. "