Онзи ден един мой приятел, който бавно се превърнах в периодично гладуване, говореше за 5-дневно гладуване. На което тя ме попита дали навикът й да пуши ще има опасни последици за тялото ѝ. И по-точно, ако пушенето би нарушило гладуването?
Пушенето няма да наруши гладуването. В цигарата няма калории и това няма да предизвика инсулинова реакция. Проучванията разкриват, че никотинът не влияе на кръвната захар на гладно. Но пушенето е много зле препоръчително на гладно, особено на гладно, по-дълго от 5 дни. Това може да причини замайване, гадене, повръщане, да доведе до спадане на артериалното кръвно налягане или по-лошо.
Не пуша и няма да ви кажа, че пушенето е вредно за вас и всичко това. Но ако никотинът не нарушава гладуването и не предотвратява автофагията, важно е да знаете другите ефекти, които може да има при гладуване.
Как пушенето ще повлияе на тялото ви бързо
Честа идея сред специалистите е, че кръвната захар на гладно се повишава, когато субектът пуши. Това означава, че резултатите от теста за кръвна захар може да са грешни поради вдишването на никотин. Това е сериозен проблем, който може да доведе до грешна диагноза на човек с диабет.
Въз основа на тази предпоставка е проведено проучване, наречено Ефект на тютюнопушенето върху кръвната захар на гладно и пресорните амини, анализиращо 24 субекта, които са пушили две трети от две цигари в рамките на 60 минути.
Кръвната захар на гладно е анализирана преди пушенето, по време на периода на пушене и след пушенето. Ето откъс от резюмето:
Когато 24 нормални субекти при базови условия изпушиха две трети от 2 цигари, имаше няма забележимо покачване на нивата на кръвната захар на гладно и подобни на епинефрина вещества от системната венозна кръв.
Така че очевидно няма повишаване на кръвната захар, така че няма висока кръвна захар за предотвратяване на кетоза.
Но пушенето е причина за инсулинова резистентност. Това може да повлияе на способността на вашите клетки да използват инсулин. Проучванията показват, че пациентите с диабет, които също пушат, се нуждаят от повече инсулин, за да регулират кръвната си захар. Което в дългосрочен план може да доведе до по-висока кръвна захар, което води до сърдечни заболявания и увреждания на бъбреците, нервите и очите ви.
Ако обаче цигарите ще повлияят на начина, по който тялото ви използва инсулин, това няма да доведе до отделяне на инсулин при употреба. Освен ако цигарите, които пушите, всъщност съдържат захар. Това проучване идентифицира видовете и количествата добавени захари в тютюна на популярни американски марки цигари.
Ако в цигарите ви е добавена захар, през повечето време това няма да е достатъчно за повишаване на инсулиновата реакция. Но в зависимост от марката, количеството добавена захар и скоростта, с която пушите, на теория може.
Няма изследвания по въпроса, но простата логика диктува, че това е възможно.
Така че, ако можете, опитайте да пушите свити цигари с естествен тютюн, без добавена захар, по-малко химикали. Има много повече шансове да бъдете подходящи, когато постите. Разбира се, той също определено би бил по-подходящ за ежедневно пушене.
При пушене и гладуване опасността при дълъг пост е такава тялото ви ще започне да използва химикалите, които вдишвате като хранителни вещества. След 5 до 7 дни тялото ви напълно преминава към вътрешно хранене.
Пушенето през този период може да доведе до спадане на артериалното кръвно налягане след прогресия на сърдечната недостатъчност. Може също да причини припадък, конвулсии и дори смърт поради церебрална хипоксия. Което се случва, когато мозъкът ви е напълно лишен от кислород.
Ако прекъсвате по-бързо, пушенето, докато гладувате 16 или 24 часа, може да не е голям проблем. Но ако планирате да правите по-дълго бързо, бих ви посъветвал да вземете всичко това под внимание.
След няколко дни желанието ви за цигари всъщност може да намалее или дори да спре, но това не е сигурно нещо в този период можете да нанесете сериозни щети на здравето си.
Пушенето помага ли за намаляване на глада
Когато започвате периодично гладуване или се опитвате да гладувате повече от един ден, гладът може да бъде болка в дупето в началото и първите 48 часа може да е суматоха.
Така че пушенето, което е известно с намаляването на глада, всъщност може да ви помогне да преминете през първите два дни не? Ако прочетете началото на статията ми, знаете, че пушенето на гладно не е добра идея и дори може да бъде опасно за вашето здраве.
Един от невероятните ефекти на тютюнопушенето е, че той увеличава метаболизма ви. Което от своя страна ще накара сърцето ви да бие по-бързо. Този удивителен ефект е едно от нещата, което прави цигарите една от основните причини за сърдечни заболявания.
Въпреки това, повишеният метаболизъм ще изгори повече калории, изпълнявайки нормалните функции на тялото. Изгарянето на повече калории, разбира се, няма да означава намален глад. Но затова някои хора могат да напълнеят след спиране на цигарите, тъй като метаболизмът ще се върне към нормалното си състояние.
Никотинът може също така да понижи нивата на инсулин в кръвта, намалявайки глада за храна. Тъй като апетитът ви се обработва чрез хормон, наречен лептин, който се използва за регулиране на енергийния баланс в тялото ви чрез инхибиране на глада и тъй като лептинът ще се повиши с повишени нива на инсулин, апетитът ви ще бъде повлиян от по-ниските нива на инсулин.
В резултат на това пушенето може да намали нивата на инсулин и апетита
Пушенето освобождава и допамин, хормонът на удоволствието, който също се отделя при ядене на храна с високо съдържание на захар (бонбони, шоколад, сода и др.). Това повишаване на допамина може да помогне да се отблъсне желанието и да ви помогне да се справите по-лесно с тях.
Последно интересно нещо по темата, никотинът предизвиква адреналинов ефект, който може да повлияе на мускулатурата на стомаха Въпреки че този ефект продължава, това може да доведе до временни чувства на отслабване на глада.
Пушенето на марихуана ще прекъсне ли гладуването
Добре първо, нека се отървем от слона в стаята: пушенето на марихуана няма да помогне за глада ви. Ако сте постоянен пушач, може би вече не приемате хапки.
Но ако добавите пушенето към състоянието на гладно, лесно можете да удвоите желанието си за храна и това може да доведе до много трудно преживяване. Сега марихуаната прекъсва ли бързо? Не повече от никотина.
Нещо повече, скорошно проучване върху канабиса проследи 4657 субекта в продължение на 5 години. През този период нивата на кръвната им глюкоза и инсулин се проверяват редовно. Изследването заключава, че канабисът може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност и по-висока инсулинова чувствителност.
Така че канабисът не повишава инсулина и дори може да помогне за намаляване на нивата на инсулин в дългосрочен план. Отново, Не заемам позиция тук и не ви съветвам да комбинирате марихуаната с гладуването за да намалите нивата на инсулина или да се отървете от инсулиновата резистентност, само като посочите фактите!
Свързани въпроси
Вайпингът прекъсва ли бързо? Паренето на никотин действа по същия начин като цигарите. Това няма да предизвика инсулинова реакция и няма да наруши гладуването. Разбира се, ако добавите специални аромати с добавена захар, същото се отнася и за тютюна с добавена захар: на теория може да се получи бързо.
Никотиновата дъвка нарушава ли бързо? Никотиновата дъвка действа по същия начин като цигарите. Това няма да предизвика инсулинова реакция и няма да наруши гладуването. Освен ако към него не са добавени подсладители.
Ще ми помогне ли пушенето да отслабна? Да, може би. Това ще повиши кръвното Ви налягане, ще накара тялото Ви да изгори повече калории, ще намали апетита Ви към захар, тъй като ще повишите допамина си от пушенето, ще намалите инсулина и др. тъй като има толкова много други негативни ефекти.
За мен
Аз съм Тиери, преяждане, пиене на алкохол, правене на партита, периодично по-бързо експериментиране с кето, кратки и дълги пости и т.н.
Аз по никакъв начин не съм лекар, нито се представям за такъв, аз съм просто обикновен човек, очарован от тези теми. Компилирам в този блог информация, проучвания, съдържание и др. Четох, слушах или гледах, откакто за пръв път започнах да прекъсвам гладуването през 2007 г.