BRII_MARTINA SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (11 285)
Мнения: 78
16.06.11 3:06 П

храна

всички казват здравословни неща, но аз казвам
една чаша шоколад
една чаша чай
една чаша къри и ориз
една чаша салата с пиле
една чаша кока-кола
една чаша малини!

LOSTLIME SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (21 430)
Постове: 19 221
16.06.11 5:27 A

1 чаша овесени ядки
1 чаша горски плодове
1 чаша риба
2 чаши сурови зеленчуци
1 чаша гръцко кисело мляко

SHUTRBUG1 Публикации: 4837
15.6.11 11:31 П

2 чаши сурови зеленчуци
1 чаша варени зеленчуци
1 чаша стоманено нарязан овес/ечемик гореща зърнена култура
1 чаша боб със салса
1 чаша плод

Това е почти това, което ям сега, само много повече сурови зеленчуци.

PHATBOTTOMGAL Публикации: 549
15.6.11 4:50 П

@Anarie, познахте и благодаря за подробния отговор. оценявам го.

Да, опитвам диетата "8 унции на всеки 3 часа", както е споменато на cnn.com (можете да намерите връзката в моя блог, ако сте любопитни). След няколко дни започнах да се тревожа за калорийния и хранителен прием по този план.

Мисля, че това, което правя грешно, заедно с много от отговорите тук, е, че все още се опитвам да огранича диетата си, като спазвам правилото от 8 унции. така че съм над ограничаването. Вярвам, че идеята на правилото за 8 унции е да ядете това, което искате на всеки няколко часа, а не да се опитвате да се придържате към здравословни храни като яденето на 6 чаши диня всеки ден. няма да отнеме много време, преди да бъдете загубени и дори да станете опасни.

но харесвам общата концепция. обаче мисля, че всъщност може да се наложи да ставате няколко пъти през нощта, за да получите и тези калории.

но планът ме привлича, защото ми е трудно с диетите, изглежда много неограничен и основен. Продължавам да опитвам, вече забелязвам, че само опитването с тази диета ме кара да ям здравословна храна в добри пропорции. така че ако не успея на диетата, поне съм направил други стъпки, за да направя промени.:)

LORTHOM2001 Публикации: 3,676
15.6.11 4:14 П

една чаша стафиди
една чаша боб гарбанцо
една чаша спанак
една чаша ориз басмати
една чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
една чаша сладолед! .-)

BROADBRUSH Публикации: 1806
15.6.11 4:07 П

една чаша горски плодове
една чаша боб -
една чаша салата
една чаша ориз/паста
една чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
една чаша извара
BB

MARLIZG Мнения: 3 909
15.6.11 4:05 П

плодове, мюсли, гръцко кисело мляко, риба, салата.

ANARIE Публикации: 13 246
15.6.11 3:55 П

Питате ли, защото сте претърпели (или обмисляте) бариатрична операция? Ако е така, тогава трябва да се срещнете с регистриран диетолог, който да изготви всичко точно за вас, за да сте сигурни, че получавате всяко едно хранително вещество, от което се нуждаете, лично.

Ако не става въпрос за капацитет на стомаха, ако това е само онази „диета с 6 чаши“, тогава щях да се откажа и да потърся различен план. Обемът е лош начин за измерване на храната поради няколко причини. Най-важното е, че подобен план ще ви научи на грешни неща. Ако можете да вземете само чаша храна за хранене, не бихте избрали нещо като ягоди или диня или пресен спанак, защото няма начин чаша да ви приведе към следващото хранене. Много много здравословни храни са здравословни само ако ядете много; размерът на порцията за пресни листни зеленчуци е например три чаши. Други здравословни храни са калорично плътни - една чаша ядки ще ви даде по-голямата част от калориите и мазнините за деня. Дори ако комбинирате и ядете салата със зеленчуци, постни протеини, дъжд от зехтин и т.н., все още не получавате ползи за здравето, защото получавате само малко количество обемисти зеленчуци. И ако ще преминете към цялата работа, за да разберете как да поставите здравословно ястие в мярка за чаша, можете просто да разберете здравословното хранене и да не се притеснявате колко място заема.

MYCUTEGIZMO Публикации: 3 845
15.6.11 1:44 П

LOUNMOUN Публикации: 1,335
15.6.11 1:40 П

2- 3 чаши плодове и зеленчуци
1- 2 чаши млечни продукти (кисело мляко, сирене, мляко)
1/2 чаша пълнозърнести храни
1/3 чаша месо или боб

Разделете го между 6 чаши. Вероятно бих направил смес от предмети в повечето ястия.

ИСТОРИЧНИ УЧАБНИЦИ SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1,187)
Мнения: 807
15.6.11 1:38 П

Салата
плодове
зеленчуци
постно месо или риба
Цели зърна
повече плодове

KAR807131 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (870)
Публикации: 819
15.6.11 1:28 П

Бих го разделил между здравословни храни, като използвам насоките в новата концепция за плочата с храна.

DJ_514 Публикации: 1,648
15.6.11 1:23 П

малко пресни плодове, тестени изделия, хляб, овесени ядки, зеленчуци

МЪРФИГИР 52 Публикации: 806
15.6.11 1:12 П

кисело мляко с плодове
деликатесна пуйка или шунка
смесени зеленчуци (пържене?)
диня
риба тон с нарязана целина
салата с балсамов вин.

CHEETARA79 Публикации: 4250
15.6.11 12:58 П

плодова салата
говеждо задушено
зърнени храни с мляко
ориз и боб
пилешка салата на скара
плодове и кисело мляко

WOLFSPIRITMOM SparkPoints: (109,020)
Фитнес минути: (94 440)
Мнения: 7 766
15.6.11 12:50 П

Ям ниско съдържание на въглехидрати, така че всякакъв вид месо или риба или меко сварени яйца ще бъдат в чашата ми и може би малко зеленчуци.

NANNA01X7 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (9 758)
Публикации: 1,995
15.6.11 12:43 П

КАМЕРИНА И СВЕЖИ ВЕГИИ

MUMMYUK2 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Мнения: 763
15.6.11 11:54 A

Аз съм голям фен на умереността, така че не ми харесва идеята да се ограничавам, НО ако трябваше, щях да се уверя, че включвам следното

Фибри
Протеин
Плодове
Млечни
Диетична кола

Но това съм само аз

PHATBOTTOMGAL Публикации: 549
15.6.11 11:49 A

Ако можехте само шест чаши храна на ден, по една чаша на всеки три часа, какво бихте яли, за да сте сигурни, че имате и балансирано хранене?

Бихте ли го разбъркали малко? Бихте ли изяли чаша нещо здравословно за всяка порция, няколко чаши зеленчуци, кафяв ориз, постни протеини, чаша плодове и т.н.?

Яденето на определено количество всяко хранене и лека закуска е съвсем различно от това просто да се "пасе" и да се ядат здравословни закуски. Това са шест еднакво порционирани ястия.