секси

Свързани публикации

Последна актуализация на 30 септември 2020 г.

Познайте Ирина Шейк

Ирина Валерьевна Шейхлисламова, по-известна като Ирина Шейк или Ирина Шейк, е руски модел, родена на 6 януари 1986 г. Родена е от волжския татар Валери Шайхлисламова, миньор, и съпругата му Олга, учителка по музика в детска градина.

Тя има сестра на име Татяна. Докато е в училище за красота, човек от местна агенция за модели, който е поразен от красотата й, я забелязва. След това тя участва и спечели конкурса за красота „Мис Челябинск 2004“. През 2007 г. тя се превърна в ексклузивно сключено лице на бельо Intimissimi и спечели международно признание за него.

Класиран на номер 8 от models.com за следването си в социалните медии, тя също се появи в изданието Sports Illustrated Swimsuit Issue през 2007 г., като първият руски модел, който украси корицата си. Някои от другите й договори за модели са Guess пролет/лято 2009 и Beach Bunny Swimwear 2009. Тя е работила с каталога на Victoria’s Secret, Cesare Paciotti, Morellato и Lacoste.

Ирина Шейк фотосесия снимки

В допълнение към моделирането, Ирина има и актьорски дебют. Тя играе ролята на Мегара заедно Дуейн Джонсън във филма от 2014 г. Херкулес. Участвала е и в благотворителна дейност, включително помощ в родилния дом в Йеманжелинск, който е нейният роден град. Ирина също е работила за набиране на пари от името на Pomogi, руска благотворителна организация, която предоставя грижи за болни деца. По-рано тя имаше връзка с футболист Кристиано Роналдо до януари 2015 г. От 2015 г. тя има връзка с актьора Брадли Купър, с когото има дъщеря.

Ирина Шейк бикини снимка

Жизненоважна статистика

Според информацията, достъпна онлайн, нейната жизненоважна статистика се дава, както следва.

  • Височина: 178 см или 5 фута и 10 инча
  • Тегло: 55 кг или 121 паунда
  • Изграждане: Тънък
  • Измервания: 35-23-35 инча или 89-58,5-89 см
  • Размер на роклята: 4 (САЩ) или 34 (ЕС)
  • Номер на обувка: 7 (САЩ) или 37,5 (ЕС) или 4,5 (Великобритания)

Ирина поддържа тези цифри, като следва план за тренировка и дисциплиниран хранителен план.

План за тренировка

Ирина вярва в тренировките във фитнеса и обича да поддържа здравословно отношение както към тренировките, така и към диетата. Нейната рутинна тренировка, базирана на информацията, предоставена онлайн, е описана тук. Нейните вярвания относно тренировката, които тя следва, включват следното.

Ирина Шейк секси горещо тяло

  • Ирина прекарва времето си във фитнеса заради фактора ‘чувствай се добре’ и защото й придава добре тонизирана фигура.
  • Тя вярва в дисциплината и в избягването на мързела, за да запази тази опъната форма, защото е важно да се грижи за тялото си. Според нея тя е здрава като стомана и не се уморява да се напъва да тренира пет пъти седмично.
  • Ирина вярва, че е важно да постигнем баланс между нашия режим на тренировка и диетата. Тя обича да яде това, което харесва, а след това да го изпотява във фитнеса, нещо, което спасява от апетита за храна.
  • Тя избягва упражнения за изграждане на мускули защото правят тялото мускулесто. Това включва тежки тренировки като удари, топка с чайник, упражнения с тежести над пет килограма, скокове и т.н.
рутинна тренировка на фитнес ирина шейк

Тренировката й включва следните ежедневни упражнения.

  • Загряване преди тренировка, което включва джогинг в продължение на петнадесет минути в началото.
  • Кардио сеансите се провеждат повече от час след това с интервал от тридесет минути. Това са чудесен начин за изгаряне на мазнини.
  • Правят се упражнения като колоездене, бягане и бокс.
  • Тя прави упражнения, които помагат за поддържането на плосък корем.
  • Тя също използва комбинация от бокс и пилатес.

Според Ирина също е важно да се отпуснете и претренирането е вредно. Тя носи екипировката си за тренировки, докато пътува, а също така тренира преди изстрел.

план за тренировка на Ирина Шейк

План за диета

Диетата на Ирина Шейк е разгледана тук.

  • Тя не вярва в диети, а също така понякога консумира сладкиши, сладоледи и пици.
  • Тя консумира големи количества вода, за да поддържа косата и кожата си в добро състояние и да предотврати изсушаването на кожата.
  • Любимото ястие на Ирина е пелмени.
  • Тя не яде ресторантска храна и често отива на местния пазар, за да вземе неща за готвене.
  • Според нея здравословното хранене е ключът.
  • Тя никога не преяжда, но също така не вярва в гладуването си.
  • Тя също така консумира пълноценни плодове и зеленчуци, обезмаслено мляко, хляб с високо съдържание на фибри и бистри супи.
  • Друго нещо, което й помага да поддържа красива кожа, са цитрусовите сокове, които са чудесен източник на витамин С.

Заключение

Ирина казва, че е получила добрия си външен вид от баща си и светлите си очи от майка си, но също така приема, че само гените не са били достатъчни, за да стигне до желаните корици на списания. Нейната дисциплинирана тренировка, упорита работа и силна личност са й помогнали да постигне големи висоти в кариерата си като модел.