Неделя, 02 септември 2012 г.

Добре, след една седмица на зигзаг диета загубих 3,2 кг от най-голямото тегло (първия ден) до най-ниското (днес).

седмица

Това, с което обикновено преминавам, е средно 3-дневно тегло. Чувствам, че това е по-точно, защото извежда високите (подути) или ниските (дехидратирани). От средния за 3 дни загубих 1,3 кг, все още добра сума.

И така, имам прилични първоначални резултати, но. Няма да бъда напълно вярващ, докато не изляза от същия този прозорец с тегло 5-6 фунта, който продължавам да губя и да печеля през последните 6 месеца!

Четох опита на други хора с този тип диета. Един негативен момент, който беше посочен, е, че е необходима много дисциплина. Не ме интересува това. Тази част трябва да имам T. Ако знаех със 100% сигурност, че стоенето на главата ми по един час на ден ще ми накара да загубя останалата част от теглото, което трябваше да загубя, в този момент щях да го направя.

Едно нещо, което забелязах, е, че с този нов тип диета съм гладна. Не гладувам, но съм гладен. Когато правех последния диетичен метод, не бях гладен (но и не губех). Странното е, че общият ми седмичен калориен дефицит всъщност е по-малък с калориен цикъл, отколкото когато имах прав дефицит, който беше един и същ всеки ден. Както и да е, не съм сигурен дали гладуването означава, че отслабвам, но каквото и да е, мога да се справя, ако случаят е такъв.

Тъй като започнах зиг-заг диетата миналия понеделник, цикълът беше: 1 дневна диета, 1 ден не, 2 дни диета, 1 ден не и след това последните 2 дни диета. Утре отново е понеделник, все още ми остава един диетичен ден, преди да стигна до вторник, моя ден с по-високи калории. Така че ще видим дали ще изгладня до утре. Не мисля така. Забелязах изкушението да си купя повече храни от типа закуска, докато пазарувам хранителни стоки днес, което се случва само когато съм гладен.

Като обобщение за моите диетични дни имам 700 калориен дефицит. В моите недиетични дни (вторник и петък) имам 0 калориен дефицит. Това се равнява на 3500 калориен дефицит на седмица или на загуба около 1 паунд на седмица.

Изпаднах в депресия, като гледах реда в таблицата с тежести в електронната си таблица, показваща „къде трябва да бъда“ с предишни усилия сега беше с 17,5 паунда по-малко, отколкото сега. Нулирах реда „къде трябва да бъда“, за да започна отново с претегленото миналата седмица, когато започнах този нов метод на диета. Опитвам се да не мисля, че след няколко седмици трябва да постигна целта си, но по някаква причина не съм. Това ме депресира и демотивира. Просто се опитвам да продължа да продължавам.

Други новини - вчера завърших моето бягане от 20 мили, всъщност беше 21,25 мили с моето куче. Улесних темпото, пих вода от моята опаковка за хидратация от 70 унции и имах спирки за вода за моето куче, както беше необходимо. Това означава, че. Вероятно правя маратона през октомври. Знам, че е тъпо да тренирам 5 месеца и да правя най-дългия дългосрочен план и все още не знам дали го правя, но наистина 1) Няма да имам PR с този маратон и не съм достигнал целевото си тегло, което е част от защо 2) Понякога си мисля, че всички маратонски тренировки добавят стрес върху другия ми стрес, който не ми помага да отслабна 3) Изпълнил съм 10 маратона, така че всъщност нямам нужда да бягам друг маратон " само за да стартирам един ", и 4) Не получавам почти никаква подкрепа от семейството си за това и това също може да демотивира. Чувствам, че трябва да не им казвам нищо за обучението си, защото те не могат да се свържат и могат да бъдат критични. Те ме карат да се чувствам странно за това, което правя.

Мисля, че го изпълнявам, но просто се опитвам да намеря причина „Защо“ ще го пусна, което е важно, не само „защото съм тренирал за това“, което предполагам е нещо като причина, но все пак.

Така или иначе . Все още имам 20 кг, които да загубя. Така. ДА ГО НАПРАВИМ!