СЕДЕМ НЕЩА, КОИТО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ
ДА СЪХРАНЯВАТЕ КОЖАТА СИ
ОТ СТАРЕНЕТО

запазите

Е. всяка година американците харчат милиарди долари за козметични продукти, за да предотвратят стареенето на кожата си. И все пак най-добрите начини да запазите кожата си здрава и млада струват много малко.

1. Вземете достатъчно слънчева светлина.

Прекаленото предпазване от слънце не е добра идея, защото малко слънце подхранва кожата. Предизвикателството е да се максимизира ползата от слънцето и в същото време да се предпази от повреда. Кратките периоди на излагане на слънцето рано сутрин позволяват дори много чувствителна кавказка кожа да абсорбира необходимия витамин D.

Избягвайте продължително излагане на слънце, когато сте ядосани, гладни или емоционално разстроени, тъй като тези фактори увеличават топлината в тялото и правят кожата по-чувствителна към увреждане от слънцето. По това време е важно да се предпазите, като носите шапка и слънчеви очила. Хората с повече Pitta (fireelement) в тялото си винаги трябва да се грижат да се предпазят от обедното слънце.

Ако кожата ви лесно се уврежда от слънцето, опитайте да намалите чувствителността отвътре. Яденето на зелени, листни зеленчуци и плодове, като стафиди, круши, ябълки и нарове, например, ще помогне за охлаждане, подхранване и възстановяване на баланса на чувствителната кожа. Пригответе храната си с подходяща за кожата смес за подправки: равни части куркума, кориандър, копър и кимион, задушени инжи (избистрено масло). Избягвайте да ядете твърде много джинджифил, чесън, асафетида, люти червени чушки или всякакви видове люти чушки, дори през зимата, ако сте чувствителни към слънцето.

2. Избягвайте химикали.

Суровите химикали във вашия шампоан, продукти за кожа или сапуни дразнят кожата и причиняват претоварване и прегряване.

Силен консервант или антибактериален агент в продуктите за грижа за кожата, например, убива вредните бактерии, но в същото време унищожава ензимите, които задействат абсорбцията и смазването. Резултатът може да бъде постоянни сухи участъци, свръхчувствителна кожа или податливост на увреждане от слънцето.

Вместо това използвайте продукти за грижа за кожата, които съдържат изцяло естествени съставки и са предназначени да балансират и подхранват всички седем слоя на кожата.

Също така е важно да избягвате да ядете химикали и консерванти във вашата храна, като купувате органични храни, когато е възможно.

3. Яжте за вашия тип кожа.

Различните типове кожа изискват различни храни. Кожата на Вата е суха, тънка, с малки пори, деликатна и хладна на допир. Кожата на Vata може да остарее по-бързо и да изглежда суха, груба и лющеща се, когато е извън баланс.

Или кожата ви може да е по-питта - светла, чувствителна, мека, топла и със средна дебелина. Когато не е в равновесие, кожата на Pitta може да избухне в обриви, розацея, акне или слънчеви петна.

Кожата на Kapha има тенденция да остарява по-бавно и да образува по-малко бръчки от другите два вида. Той е дебел, мазен, блед, мек и хладен. Типовете кожа на Kapha могат да се борят със скучен тен, разширени пори, прекомерно омазняване, черни точки, пъпки, влажни видове екзема и задържане на вода.

След като определите типа на кожата си, можете да следвате диетичните насоки на Vata, Pitta или Kapha, за да поддържате кожата си балансирана, здрава и млада. Типовете кожа на Вата, например, ще искат да ядат повече топли, необработени храни и да предпочитат сладкия, кисел и солен вкус, за да балансират сухата, груба, движеща се вата доша. Ако имате тип кожа на Pitta, ще постигнете сладки, горчиви и стягащи вкусове, каквито се съдържат в сладки, сочни плодове, консерви от розови листенца и варени зеленчуци. Избягвайте горещите, пикантни храни.

Омазняването на кожата тип Kapha изисква диета, която е по-топла, по-лека, по-малко мазна и без тежки, трудно смилаеми храни. Яденето на по-горчиви, стягащи и остри вкусове помага за стимулиране на храносмилането и баланса на кожата на Кафа.

4. Успокойте стреса

Има три вида стрес и трите въздействат върху кожата по безразличен начин. Психичният стрес започва верижна реакция, която завършва с изсушаване на влагата в кожата. Изтъняването, сухотата и свиването на шротите (микроканали), които носят хранителна течност към кожата, водят до бръчки и линии на стрес. Емоционалният стрес също влияе върху кожата - просто забележете как гневът или притеснението могат да зачервят лицето ви. Това показва връзката между емоциите и кожата. Ако емоционалният стрес стане хроничен, резултатът е акне, чувствителност към слънце и други проблеми, базирани на Pitta. Физическият стрес се причинява от прекалено много физическо натоварване, прекомерна работа или натоварване на тялото за определен период от време. Подобно на психически стрес, това причинява изсушаване на влагата на кожата и грапава, остаряла кожа.

За да противодействате на психическия стрес, поддържайте успокояваща Вата диета и ежедневна рутина. За да приведете емоционалния стрес в равновесие, следвайте диета, успокояваща Пита и рутина. За физически стрес, опитайте се да ограничите упражненията или работата до петдесет процента от вашата физическа издръжливост.

5. Почистете и внимателно ексфолирайте.

Всеки тип кожа се нуждае от почистване, но кожата на Kapha се нуждае най-много от това, защото хората с кожа Kapha често имат ниско ниво на агни. Следователноама се събира в тялото, запушва каналите на кожата и причинява прекомерно количество масло на повърхността.

Много хора с Kapha кожа се опитват да противодействат на омазняването с продукти, които са прекалено сухи. Вместо това опитайте да почистите порите, за да може кожата да се подхранва отвътре.

Лицето Kapha трябва да внимава да не запушва порите им, като използва мазни кремове, излага кожата си на замръзване или яде тежки, сладки, мазни храни. Вземете топли бани, почистете с нежен билков почистващ препарат и ексфолирайте с билкова глина два пъти седмично, за да почистите нежно порите, да премахнете примесите и да отворите каналите.

Вата типовете кожа трябва да избягват всякакви продукти, които прекалено изсъхват. Pittatypes трябва да избягват продукти, които са твърде абразивни или нагряващи.

6. Рехидратирайте отвътре и отвън.

Важно е да овлажните кожата си отвътре, за да предпазите вътрешните слоеве на кожата от изсъхване и да осигурите необходимите хранителни вещества на повърхността. Пийте много вода, а в студено време пийте гореща вода, за да отворите каналите и да помогнете за изчистването на токсините. Ако имате чувствителна кожа, придържайте се към вода със стайна температура.

Включете много зеленчуци и сладки, сочни плодове във вашата диета, за да овлажните кожата. Не забравяйте да ядете здравословни масла, като гхи и олиовеол, за да осигурите основно смазване.

Ежедневното масажиране на кожата на тялото също е от съществено значение, за да поддържате кожата млада и здрава.

7. Подхранвайте кожата си.

Освен че спазват диетата за вашия тип кожа, тези храни са страхотни подобрители на кожата: листни зелени зеленчуци; лесно смилаеми протеини като лак, мляко, тофу, слънчогледови семки; храни с високо съдържание на цинк като киноа; богати на бета-каротин храни като моркови и сладки череши. Бадемите и орехите поддържат кожата със своето съдържание на протеини и смазващи мазнини.

Някои щадящи кожата подправки включват куркума за подхранване на първите четири слоя на кожата; кимион за освобождаване на тялото от ама; черен пипер за почистване на каналите и копър за балансиране на трансформационната способност на кожата. Всички богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, като нар, ябълка, круша и горчиви, зелени листни зеленчуци също са отлични за кожата.

Яжте само интелигентни храни, което означава пресни, цели и органични храни. Стойте далеч от опаковани, консервирани, замразени, преработени и пакетирани храни. Остатъците също са не-не.

Съвети за зимна кожа:

1. Пийте много вода и избягвайте гореща вода, ако кожата ви е чувствителна . Много хора не пият достатъчно вода през зимата. Всъщност се нуждаете от повече вода през зимата, за да овлажните кожата си правилно и да я предпазите от слънцето.

2. Вземете топла вана преди и след каране на ски или излагане на кожата на замръзващи температури за дълъг период от време. Всеки път, когато замръзне отвън, порите на кожата замръзват и топлината се задържа в по-дълбоките слоеве. Тази топлина изсушава кожата и намалява нейната устойчивост на слънце. Ето защо много хора получават по-лоши слънчеви изгаряния след каране на ски, отколкото на плажа, а също така и причината кожата на някои хора да избухне след ски пътуване. Топлата вана преди и след справяне със склоновете помага за разширяване на замръзналите канали и поддържа кожата да отделя топлина, уловена в по-дълбоките слоеве.