Съдържание на магнезий в милиграми (mg) на определени храни

Храна

Измерете

Магнезий

Ечемик, перлен, суров

Семена, тиква, печени

Фасул, черен, варен

Зелено цвекло, варено

Бадеми, сухи печени

Ориз, кафяв, варен

Кашу, сушено печено

Овесени ядки, редовни и незабавни, варени

Домати, консерви

Ориз, бял, обогатен

Фъстъци, всички видове

Скуош, летен, варен

Кисело мляко, обикновено, обезмаслено

Семена, слънчоглед, печени

Източник: Национална база данни за хранителни вещества на USDA за стандартна справка, издание 24, достъпна на www.ars.usda.gov/nutrientdata

Абонирайте се за Harvard Health Online за незабавен достъп до здравни новини и информация от Харвардското медицинско училище.

  • Изследвайте здравните условия
  • Проверете симптомите си
  • Подгответе се за посещение на лекар или тест
  • Намерете най-добрите лечения и процедури за вас
  • Разгледайте варианти за по-добро хранене и упражнения
Научете повече за многото предимства и характеристики на присъединяването към Harvard Health Online »

Свързани статии

  • DASH диетата може да намали риска от инсулт
  • Обновете навиците си за закуска
  • Солено разклащане: Благодат за понижаване на кръвното налягане
  • Безмесна диета, свързана с ползи за хора с диабет тип 2
  • Прием на зеленчуци, обвързан с по-добро здраве на артериите
  • Здравословно ли е печенето на скара?

Свързани теми

Абонаменти

Курсове за онлайн обучение

  • Познавателен фитнес
  • Контролиране на кръвното налягане
  • Болка в гърба
  • Подобряване на паметта ви
  • Започване на упражнения
  • 6-седмичен план за здравословно хранене
  • Вече сте записани? Влезте тук

Вземете здравна информация и съвети от експертите в Харвардското медицинско училище.

храни

Свързани статии

  • DASH диетата може да намали риска от инсулт
  • Обновете навиците си за закуска
  • Солено разклащане: Благодат за понижаване на кръвното налягане
  • Безмесна диета, свързана с ползи за хора с диабет тип 2
  • Прием на зеленчуци, обвързан с по-добро здраве на артериите
  • Здравословно ли е печенето на скара?

Ежедневен здравен съвет

Останете свързани

Присъединяването към социални кръгове извън дома е чудесен начин да поддържате връзка. Опитайте клубове за книги и доброволчески групи във вашия район за психическо и емоционално стимулиране.

Свързани теми

  • Регистрирайте се за HEALTHbeat
  • Цифрови абонаменти
  • Специални здравни доклади
  • Абонаменти за печат
  • Обслужване на клиенти
  • За нас
  • Разрешения
  • Не продавайте моята лична информация
  • Политика за поверителност

Регистрирайте се сега за ЗДРАВЕ бийт. Нашият БЕЗПЛАТЕН Имейл бюлетин

Във всеки брой на HEALTHbeat:

  • Получете доверен съвет от лекарите в Харвардското медицинско училище
  • Научете съвети за здравословен начин на живот
  • Бъдете в течение на последните новости в здравеопазването
  • Получавайте специални оферти за здравни книги и доклади
  • Плюс това, получи своя БЕЗПЛАТЕН бонус отчет, "101 съвета за здравето на върха"