Разбийте подуването за нула време - с лесни рецепти, които да опитате

подпухнало

Задържането на вода или течности, известно с техническото име на отоци, се появява в телата ни, когато има допълнителни течности, които са се натрупали. Той причинява набъбване на тялото ни, което често се наблюдава по лицето, ръцете, глезените и краката.

Какво причинява подпухналост и задържане на вода?

Той включва различни фактори, вариращи от промени в кръвното налягане и задръствания в лимфната система, до бременност и липса на физическа активност (помислете: заседнали работни места, свързани с бюрото и полети на дълги разстояния).

Задържането на вода може да бъде предизвикано и от високия прием на натрий, което кара водата да се изтегля към допълнителната сол в тялото ви. Така че, ако наскоро сте свили голяма порция клинове и сос от сладък лют пипер (ние сме били там), може да държите допълнителна течност; причинявайки „подпухнал“ външен вид.

За щастие има няколко храни, които могат да помогнат за предотвратяване на задържането на вода и намаляване на въздействието, ако удари:

ЧЕТЕТЕ СЛЕД

Черното е за отслабване, да, дори и черните храни ...

14 удобни масажори за лице, които ще повдигнат кожата ви, докато погледнете ...

5 храни, които могат да причинят подуване на лицето ...

Прочетете Напред

5 навика за хранене в офиса, които могат да ви помогнат да отслабнете

8 добри храни за настроение за по-щастлив и здравословен живот

Черното отслабва, да, дори и черните храни

Освен чудесна здравословна закуска, заредена с естествени омега-3 мастни киселини за здрав мозък, ядките са пълни и с магнезий, което е свързано с намаляване на задържането на вода при жени с предменструален синдром (ПМС).

Някои ядки като орехи също са с високо съдържание на витамин В6, което също е свързано с намаляване на задържането на вода, свързано с ПМС.

Тези скромни плодове са чудесни за много повече от смутита. Те са с високо съдържание на калий, минерал, който е в състояние да намали нивата на натрий и да увеличи производството на урина в тялото. Това ще помогне да се изхвърли всякаква допълнителна сол, висяща около тялото, което води до това, че водата остава в капан.

Бананите също са с високо съдържание на витамин В6, минерал, важен за образуването на червени кръвни клетки и намаляване на задържането на вода при жени с ПМС.

Прочетете Напред

22 вкусни рецепти за десерт с банан

Картофите и сладките картофи са малко животоспасяващи, когато става въпрос за намаляване на задържането на вода. Те са богати на витамин В6 и калий, два жизненоважни минерала, които помагат за намаляване на излишните течности в тялото.

Те също са чудесен източник на естествени въглехидрати, като ви осигуряват енергия и ви поддържат по-сити за по-дълго. Изберете „откъсвания вместо рафинирани въглехидрати като преработени захари, бяло брашно и тестени изделия, които могат да повишат нивата на кръвната Ви захар и инсулина.

Високите нива на инсулин водят до това тялото ви да задържа повече сол в бъбреците, задържайки излишната вода; така че се пазете от рафинирани въглехидрати, доколкото е възможно.

Прочетете Напред

10 неща, които трябва да знаете за въглехидратите (например, наистина ли ви карат?