Още една седмица, друго „проучване“, което показва, че сме писали да ядем вместо това. Да, уморен съм от тях. Но намерих тази за най-добрите и най-лошите храни за здравословно тегло доста интересна.

Установено е, че киселото мляко е най-добрата храна за ядене, за да отслабнете.

По-долу очертах същността на проучването и след това споделих любимите си начини да ям кисело мляко.

начина
чрез pinterest.com

Изследването се основава на три проучвания в продължение на 20 години. Откри

  • Качеството на храната има значение повече от броя на калориите. Така че яденето на биологични продукти ви кара да отслабнете.
  • Петте най-угоявани храни бяха подсладените със захар напитки, червеното месо и преработеното червено месо, всяка от които свързана с половин килограм наддаване на тегло на всеки четири години.
  • Най-угоената храна от всички тях? Картофеният чипс, който е довел до повече наддаване на тегло на порция, отколкото всяка друга храна, установи проучването.
  • Най-добрият нош за вашата талия? Изненадващо, киселото мляко - всяка допълнителна дневна порция предотвратява половин килограм наддаване на тегло

Тези изследвания винаги са включвали конкуриращи се, преплетени фактори. Но няма как да избягаме, че яденето на кисело мляко води до добри неща.

И така, малко споделяне на кисело мляко ...

Какво кисело мляко ям?

Разменям се между Meredith Farm Sheep’s Milk и Baramba Organic (пълномаслено) краве мляко (тези неща са толкова много десетилетно добри). Да не бъдеш благочестив, сам по себе си. Но тъй като те имат най-добрия вкус и консистенция. IMO.

Пълномаслено или нискомаслено?

Не мога да кажа това достатъчно силно - само пълномаслено! Три причини: има по-добър вкус (така че ще се заситите и ще ядете по-малко от него); когато мазнините се отстраняват от млечните продукти, конкретните ензими, съдържащи се в млечните продукти, които ви помагат да метаболизирате млякото и млечните мазнини се нарушават (по този начин не го преработвате също така ... което означава, чух, че се аргументира, това приключва повече угояване); нискомаслените млечни продукти често се изпомпват със захар. Можете да прочетете повече за това тук.

Как да го ям?

Ям кисело мляко всеки ден. Разбърквам го. Чувствайте се свободни да изпробвате тези идеи ...

* Бърза десертна закуска: Пан-препечени орехи или пепитас, канела и чаена лъжичка прах Miessence Berry Radical (това е шоколад на прах без захар), намачкани през голяма купа кисело мляко. Точно като шоколадов млечен шейк само хрупкав.

* Още един бърз десерт: Намачквам замразени плодове в чаша кисело мляко. Понякога добавям чиста ванилова есенция.

* Смути за закуска: проверете моите рецепти тук и тук. Често ги правя, когато съм в края на контейнера - залепвам в контейнера, удрям капака, слагам във фризера за 15 минути (за да се охлади добре) и voila - преносима закуска. Перфектно, когато трябва да се насоча към летището по-рано или към работа в другия град.

* Идея за закуска: Затоплям останалата полента и заграждам върху кисело мляко с малко песто. И престо! Понякога се въртя с малко ленено масло в киселото мляко (не слагам ленено семе директно върху горещи неща ...)

* Друга идея за закуска: правете палачинки без зърна, използвайки само яйца и кисело мляко и малко LSA.

* Хитов вкус на Morrocon: Смесвам консервиран лимон (каша), кимион и кисело мляко и добавям към ястие с агнешко месо или към салата от цвекло и леща.

* Спасител на супа: Не мога да ям супа без голям вихър кисело мляко. Подслажда всеки вкус.

ДОБРЕ. Това е достатъчно. Над вас ... всякакви умни предложения?