От Санюкта Байджал | Актуализирано: сряда, 8 април 2020 г. 10:11 ч

своята

Постът на Сара Али Хан в Instagram с хула обръч ще ви вдъхнови да опитате тази забавна тренировка. Това ще бъде чудесен начин да преодолеете скуката да останете вкъщи сред заключването на COVID-19.

Кой не обича да насочва към музиката? Е, ако искате да увеличите забавния коефициент на това занимание, можете да добавите хула обръч към него, както прави Сара Али Хан в наши дни. Наскоро боливудската актриса публикува снимка в профила си в Instagram, където е видяна да се наслаждава на хулахуп. Сара надписва образа си доста поетично: „Не знам защо. Липсата на слънцето липсва на небето. Хула-хуп е задължително да се опита. Точно колкото и аа пържени. Но засега останете вкъщи - това е рай на всички. #Stayhome # staysafe @pumaindia @arsh_sayed "& nbspСъщо така прочетете - 3 упражнения, които наистина работят за отслабване

Е, хула обръчът е не само забавна тренировка на закрито, която ще ви радва по време на скучните и мързеливи дни за заключване. Това упражнение, което включва завъртане на обръчи около корема, ви помага да изгорите немалко калории. Според клиниката в Майо средно жените изгарят почти 165 калории, докато мъжете могат да изгорят почти 200 калории за 30 минути хула обръч. Това не само помага за намаляване на тези излишни килограми, но също така ви помага да се справите с депресията, предполагат изследвания. Така че, няма да е лоша идея да опитате тази тренировка, докато сте вкъщи. & nbspСъщо така прочетете - Не позволявайте на мусоните да намалят целите ви за отслабване: 5 най-добри упражнения на закрито за изгаряне на мазнини

ИЗХОДНИ ТОЧКИ

Hula hooping не е трудна тренировка за вдигане. Но все пак ще ви трябват малко насоки, ако сте начинаещ. Ето няколко съвета, с които да започнете. & nbspСъщо така прочетете - Каризма Капур празнува днес 46-ия си рожден ден: Какво поддържа тази дива в такава форма на тази възраст?

Вземете голям обръч

Изберете голям обръч. Колкото по-голямо е, толкова по-бавно ще се върти около кръста ви. Това е важно, тъй като тепърва започвате с тази забавна тренировка. След като сте професионалист, можете да изберете също среден размер или по-малък обръч.

Направете го с музика

Понякога е необходима само една от любимите ви песни, за да поставите обръчите на кръста си. Изберете композиция с ритми. Това ще настрои тялото ви в ритъм.

Носете удобни дрехи

Във всяка форма на упражнения трябва да носите подходящите дрехи и екипировка за оптимално представяне. В случай на хулахуп, трябва да носите дрехи, които не влияят на баланса ви. Вземете разтегателни дрехи за тази работа. Например памучните клинове и потникът са чудесни варианти.

Проверявайте стойката и движенията си

Едно от първите неща, които трябва да научите по време на хула обръч е, че трябва да държите гръбнака си изправен. Опитайте се да поддържате краката си възможно най-неподвижни. В противен случай обръчът може да падне. Сега преместете талията си напред и назад.

Фокусирайте се върху движението си

Обръчът на хула често се счита за форма на медитация, тъй като изисква почти същото количество концентрация. Трябва да сте наясно с мелодиите и да приведете тялото си в съответствие с това. Всичко останало ще си дойде на мястото. Тази тренировка е чудесно средство за облекчаване на стреса.

Ползи за здравето от хула обръч

Както вече споменахме, хула обръчът идва с немалко ползи за здравето и фитнеса. Тук изброихме няколко за вас.

Тялото ви остава тонизирано и в форма.

Позволява ви да отслабвате по-бързо, тъй като може да изгорите до 450 калории за един час.

Той повишава мускулната сила на тялото ви.

Укрепва корема и работи в основата.

Помага в борбата с депресията и стреса.

Дава ви плоския корем, за който винаги сте мечтали.

Помага на тялото ви да се обърне по-гъвкаво.

Подобрява нивата на концентрация.

Публикувано: Вторник, 07 април 2020 г. 23:58 ч. | Актуализирано: сряда, 8 април 2020 г. 10:11 ч