АРХИВНО СЪДЪРЖАНИЕ: Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на публикуване на всяка статия или последния преглед. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.

само

Били Джоел се занимаваше с нещо. Както певецът-композитор предложи в „Movin 'Out“, прекалената работа наистина може да ви даде „сърдечен удар ...“ И, както показа едно скорошно проучване, инсултът може да е дори по-голям проблем от инфаркта при хора, които са преуморени.

За проучването изследователи от University College London събраха данни за връзката между работното време и риска от инфаркт при над 600 000 работници, както и подобни данни за риска от инсулт при над 500 000 работници. Те коригираха данните си, за да компенсират различията на отделните работници, дължащи се на здравословно поведение, като тютюнопушене, консумация на алкохол и физическа активност, а също така коригираха наличието на други сърдечни рискови фактори, като високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол . Те открили, че тези, които са работили повече от 55 часа седмично, са с 13% по-голям риск от инфаркт и са били с 33% по-склонни да получат инсулт в сравнение с тези, които са работили 35-40 часа седмично.

Повишеният риск от инфаркт при по-продължително работно време се наблюдава само при работници с нисък социално-икономически статус. Рискът от инфаркт при работещите с висока заплата, които са работили дълги часове, е подобен на този при работниците с висока заплата, които имат нормално работно време. Рискът от инсулт е по-висок при всички, които са работили дълги часове, независимо от техния социално-икономически статус.

Причините, поради които прекомерната работа и сърдечно-съдовият риск са свързани, не са напълно ясни. Може да участват хормонални фактори, като повишени нива на хормони на стреса като кортизол и епинефрин. Прекомерната работа и работният стрес също са свързани с много сърдечни рискови фактори. Тези, които работят дълги часове, са склонни да имат нездравословен начин на живот, с по-малко упражнения, по-лоши диети и по-висока консумация на алкохол и тютюн. Диабетът тип 2 е по-често при работници с нисък социално-икономически статус, които работят дълги часове, но не и при работници с висок социално-икономически статус, които работят подобно количество часове. Метаболитният синдром, група от сърдечно-съдови рискови фактори, които включват високо кръвно налягане, високи триглицериди, ниски нива на добър холестерол, високи кръвни захари и „ябълково“ коремно затлъстяване, е свързано със стресираща работа .

Смърт от преумора в Азия

В повечето развити страни прекомерната работа не се разглежда като проблем на общественото здраве. Смъртта от преумора обаче е достатъчно разпространена в Япония, че има дума за нея: kar:shi. Японските корпоративни работници или работници на заплата имат традиция за сигурност през целия живот. За тяхно съжаление компромисът е, че се очаква да регистрират дълги часове неплатени извънредни часове. Работохолизмът е толкова лош, че японското правителство обмисля налагането на задължителна петдневна годишна ваканция. В Китай смъртта от преумора, известна там като guolaosi, също се смята за широко разпространена. Епидемията от тютюнопушене е може би основен фактор, допринасящ за това; 63% от мъжете на средна възраст в Източна Азия редовно пушат .

Как да останем здрави на работа

Редица стратегии могат да ви помогнат да избегнете вредните за здравето навици на работното място:

  • Хранете се внимателно и избягвайте „яденето на стрес“.
  • Избягвайте сладки напитки и солени закуски от автомати; вместо това носете порции ядки, плодове и зеленчуци от вкъщи.
  • Включете физическа активност в работния си поток: бързайте нагоре по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, или отидете до офиса на колега за известно време вместо размяна на имейл.
  • Продължителното седене е свързано с по-висока смъртност от всички причини; опитайте се да работите изправени, когато е възможно.
  • Шега наоколо; хуморът се свързва с по-добро сърдечно-съдово здраве и по-висока производителност на работното място.
  • Уверете се, че вашите сърдечни рискови фактори, като кръвното налягане и нивата на кръвната захар и холестерола, са под добър контрол.

И ако сте шеф, не забравяйте, че поддържащото работно място с нисък стрес е полезно не само за здравето на служителите, но и за бизнеса .