Тази салата от авокадо с риба тон е заредена с парчета риба тон, авокадо и цветни зеленчуци за свеж и по-лек вкус на класическото ястие! Това е идеалният обяд или вечеря, пълен с протеини и хранене.

Ям салата почти всеки ден, като салата от капрезе или салата от дъга киноа. Салата от риба тон винаги е любима за обяд; Модернизирах това ястие с пикантен липов дресинг, много кремообразно авокадо и асортимент от свежи зеленчуци. Това е бързо и лесно хранене, което можете да почувствате добре при хранене.

зоопарка

Винаги търся повече начини да вкарам повече морски дарове в диетата си, а тази салата от авокадо тон трябва да ми е новата любима! Направата му отнема само около 15 минути и е пълна с вкусове и текстури, за да запази нещата вълнуващи.

Как се прави салата от авокадо тон?

Тази рецепта започва с консервиран тон, който се отцежда и се лющи в купа. Смесете рибата тон с авокадо, тънко нарязан червен лук, краставица и кориандър и червен лук, за да оформите основата на салатата. Обикновена превръзка от вар върви отгоре, после последната стъпка е да хвърлите, да ядете и да се наслаждавате!

Съвети за салата от авокадо тон

  • Използвам риба тон, опакована във вода, срещу риба тон, опакована с масло, за да мога да контролирам съдържанието на мазнини в рецептата.
  • Опитайте да използвате мандолина, за да нарежете лука си на тънко. Можете също така да използвате смлян лук или шалот, ако предпочитате.
  • Изберете твърдо, но узряло авокадо. Искате да сте сигурни, че авокадото ви е твърдо, за да не стане кашица, когато хвърлите салатата заедно.
  • Тази салата може да се направи до 6 часа, преди да планирате да я сервирате. Просто пропуснете авокадото, след което разбъркайте авокадото точно преди сервиране.
  • Въпреки че обикновено използвам кориандър в тази рецепта, можете също да опитате магданоз, лук или дори пресен копър.

Вариации на салата от риба тон

Това е основна рецепта, но има толкова много различни начини да я персонализирате според вашите вкусове!

  • Зеленчуци: Можете да добавите други зеленчуци към микрофона, като царевица, чери домати, чушки или маслини.
  • Фасул: Добавете малко консервиран боб за допълнителна доза протеин и фибри. Някои от любимите ми опции включват черен боб, нахут или канелини.
  • Сирене: Понякога обичам да поръсвам малко сирене в сместа като фета или раздробена котия.

Как да сервираме салата от риба тон

Има толкова много различни начини да сервирате тази салата от риба тон и всички те са супер вкусни.

  • Хляб: Сервирайте салатата си върху препечен пшеничен хляб с маруля и домат.
  • Пита: Напълнете салатата си в половината от пита хляб.
  • Чипс: Нагрейте салатата с тортила чипс.
  • Чаши от маруля: Лъжица салата с листа от румена или маруля.
  • Домат: Пълнете салатата в издълбан домат.
  • Увиване: Намажете спаначена тортила с малко майонеза. Добавете салатата от риба тон и навийте плътно. Разрежете наполовина и сервирайте.

Без значение как решите да сервирате тази салата, ще се окажете, че я правите редовно. Толкова е добре!