От WLR Foodie Laurence Beeken

ревен

Ревен руши

Време за подготовка 10 минути | обслужва 4 | 205 калории на порция

Съставки

  • 1lb/454g ревен, суров, среден
  • 5oz/140g ягоди, пресни, сурови, средни
  • 2 Tbsps/24g захар, кастер, средно
  • ½ Tsp/1.5g канела, мляно, средно
  • 2oz/56g Брашно, Пълнозърнесто, Обикновено, Asda
  • 2oz/56g овес, средно
  • 2 oz/56g Спред, ниско съдържание на мазнини, средно

Метод

1. Загрейте фурната до 180c (350 ° F, газова маркировка 4).

2. Измийте и нарязайте ревен.

3. Хвърлете ревен с ягодите, захарта, канелата и портокаловия сок. Накрайник в 2pt (1.2L) съд.

4. Направете рушането. Комбинирайте брашното и овесените ядки в купа и разбъркайте в намазания с ниско съдържание на мазнини.

5. Поръсете трохите върху плодовете.

6. Печете 40-45 минути.

Хрупкав десерт от ревен

Време за подготовка 10 минути | обслужва 4 | 240 калории на порция

Съставки

  • 450 g ревен, суров, среден
  • 45 ml вода, минерална или чешмяна
  • 50 g зърнени закуски, царевични люспи, Kellogg's *
  • 4 супени лъжици/80 г сироп, златисто, средно
  • 50 g зърнени закуски, овесени ядки, квакер *
  • 1 чаена лъжичка/2g лимон, кора, сурова
  • 50 г масло, намалено съдържание на мазнини, прясно, средно
  • 3 чаени лъжички/15g захар, половин лъжица, гранулирана, с подсладители, сребърна лъжица *

Метод

  1. Загрейте фурната до 190 ° C/Газова маркировка 5
  2. Измийте и нарежете ревенчето на хапки и го поставете в устойчив на фурна съд. Добавете водата и поръсете върху захарта.
  3. В тиган внимателно загрейте сиропа и маргарина. Добавете корнфлейкса и овесените ядки, заедно с кората на един лимон.
  4. Лъжица сместа върху ревен и печете около 40 минути, или докато стане хрупкава. Покриване към края на времето за готвене, ако е необходимо.
  5. Сервирайте топло.

Подправен ревен и крем

Време за подготовка 5 минути | обслужва 4 | 161 калории на порция

Съставки

  • 400 g ревен, суров, среден
  • 1 чаена лъжичка/2g джинджифил, смлян, среден
  • 1 супена лъжица/6 г портокали, кори, сурови
  • 1 чаена лъжичка/3g канела, прах
  • 100g захар, кастер, средно
  • 4 порции/120 г крем, прясно, гъсто и кремообразно, BGTY, Sainsbury's *

Метод

  1. Загрейте предварително фурната до 180 С.
  2. Отстранете всички листа от ревен, измийте и отрежете краищата. Накълцайте на парчета от 1 инч.
  3. Смесете заедно сока и цедрата на един портокал, захар, канела и джинджифил.
  4. Добавете ревен към сместа и разбъркайте добре, докато се покрие.
  5. Поставете в устойчив на фурна съд, покрийте с фолио и печете 20 минути, докато омекнат.
  6. Сервирайте с лъжица затоплен крем.

Започнете безплатна пробна версия днес

WLR разполага с богата гама от нискомаслени и нискокалорични рецепти, за да ви помогне да спазвате здравословна, балансирана диета. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

WLR разполага с богата гама от нискомаслени и нискокалорични рецепти, за да ви помогне да спазвате здравословна, балансирана диета. Опитайте безплатно за 24 часа.