Последна актуализация: 20 януари 2020 г. Референциите са одобрени

стъпки

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 28 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

В тази статия са цитирани 44 препратки, които могат да бъдат намерени в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 91% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 254 003 пъти.

Има много диети и диетични програми, които могат да ви помогнат да отслабнете, но много от тях са силно ограничителни по отношение на това какво можете и какво не можете да ядете. Някои изискват от вас да закупите предварително приготвени ястия, които можете да получите само от определени компании и тези диети могат бързо да накарат разходите да се увеличат. Предимството на диетата на метрото е, че е евтина и ви позволява да ядете обикновена храна всеки ден. Спазването на диетата на метрото може да ви помогне да отслабнете и да се чувствате добре за себе си.

Храни за ядене и избягване и вземане на проби от комбинации

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //diet.com/g/subway-diet
  2. ↑ http: //www.subway.com/en-us/menunutrition/menu/freshfit
  3. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = sandwich & Countrycode = USA
  4. ↑ http: //www.subway.com/Menu/MenuCategoryItems.aspx? CC = USA & LC = ENG & MenuTypeId = 1 & MenuId = 54http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = sandwich & Countrycode = USA
  5. ↑ http: //www.subway.com/en-us/menunutrition/menu/product? ProductId = 4370 & MenuCategoryId = 5
  6. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = sandwich & Countrycode = USA
  7. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = sandwich & Countrycode = USA
  8. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = sandwich & Countrycode = USA
  9. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = sandwich & Countrycode = USA
  1. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = sandwich & Countrycode = USA
  2. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  3. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  4. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  5. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  6. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  7. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  8. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  9. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  10. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  11. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  12. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  13. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  14. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  15. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  16. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  17. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  18. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  19. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  20. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  21. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  22. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  23. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  24. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  25. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  26. ↑ http: //www.subway.com/nutrition/NutritionList.aspx? Id = breadtop & Countrycode = USA
  27. ↑ http: //www.cdc.gov/healthyweight/calories/
  28. ↑ http: //diet.com/g/subway-diet
  29. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999? Pg = 2
  30. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999? Pg = 2
  31. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999? Pg = 2
  32. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999? Pg = 2
  33. ↑ http: //diet.com/g/subway-diet
  34. ↑ http: //www.washingtonpost.com/wp-srv/liveonline/03/regular/metro/levey/r_metro_levey031803.htm
  35. ↑ http: //diet.com/g/subway-diet

Относно тази статия

Ако искате евтина диета, която не се чувства ограничаваща, но ви помага да отслабнете, следвайте диетата Subway, която включва ядене на сандвичи от веригата ресторанти Subway. Използвайте елементите от менюто Fresh Fit Choices, като Veggie Delite или печеното пиле в фурната, за да сте сигурни, че сандвичите ви са с ниско съдържание на калории и мазнини. Също така трябва да изберете една от опциите с ниско съдържание на мазнини хляб, като многозърнест плосък хляб или мини пшеничен хляб. В Subway има многобройни опции за зеленчуци, така че ги заредете, за да получите много фибри, пълнещи корема. Избягвайте обаче повечето дресинги, сосове и сирена, които са богати на мазнини и калории. Вместо това се придържайте към оцета, подправките и горчицата, всички с ниско съдържание на мазнини и калории. Също така ще искате да пропуснете други висококалорични добавки, като подсладени напитки, бисквитки и чипс. За да научите как да добавите упражнения към вашия режим на диета в метрото, продължете да четете!