Да, дори когато тя не се подготвя за шоуто на полувремето на Super Bowl.

която

  • 43-годишната Шакира работи изключително усилено, за да поддържа форма и да живее здравословно.
  • Шакира упражнява шест дни в седмицата, последователно сменя тренировките си и яде пресни, здравословни ястия, богати на протеини и зеленчуци.
  • Певицата "Hips Don’t Lie" ще участва в шоуто на полувремето на Super Bowl заедно с Дженифър Лопес на 2 февруари.

Дори когато тя не се подготвя за шоуто на полувремето на Super Bowl, Шакира работи невероятно усилено, за да поддържа форма и да води здравословен начин на живот. Певицата "Hips Don’t Lie" ще се качи на сцената на Pepsi с Дженифър Лопес на стадион Hard Rock в Маями на 2 февруари - което също е рожден ден.

Освен увеличеното упражнение (т.е. тон танцови репетиции), нейната фитнес рутина следва същата проста структура, която има от години. Ето какво точно прави тя, за да остане в такава невероятна форма на 43 години.

Шакира тренира шест дни в седмицата.

Треньорът и добър приятел на Шакира Ана Кайзер е разказала множество публикации за фитнес рутината на изпълнителката преди нейното представяне веднъж в живота. „Всеки ден е различен, защото искам да се уверя, че я подготвям не само за Супербоула, но и за всеки следващ ден,“ тя каза Е! Новини. Тренировката й се променя в зависимост от физическите изисквания на предстоящия работен ден. „Вчера тя имаше наистина дълга танцова репетиция следобед, така че просто се фокусирахме върху час чиста сила сутрин“, каза Кайзер. „[Няколко дни] тя има дори по-дълги дни физически танцови репетиции, така че току-що започна с нещо много кратко: 20 минути.“

И тя постоянно го превключва.

В други дни, когато има време, тя прави по-интензивни тренировки, специално програмирани от Kaiser за нейното фитнес студио, АКТ. Те могат да бъдат от спортна подготовка до танцови интервали до HIIT или класове вериги. „Наистина е важно както за ума, така и за тялото ви да превключвате последователно тренировките си, така че да държите главата си в играта, да не ви омръзва и да имате тренировка, която ще ви свърши работа този ден за какво трябва да постигнете този ден - каза Кайзер. Тя добави, че Шакира тренира шест дни в седмицата и почива в неделя.

За Шакира, слушане на Зелен ден й помага да се нагнети да направи точно това. „Шакира се ангажира с фитнес и уелнес, а не само за да бъде във форма за конкретно събитие“, Кайзер каза на Ню Йорк Пост. „Но за да може тя да продължи да се представя без наранявания до 40-те си години и да бъде здрава.“ През ноември 2018 г. тя завърши световното си турне в Ел Дорадо, което обхваща 22 държави и събра около милион гости (тя отложи цялото турне поради нараняване на гласните струни през ноември 2017 г.).

Още един професионален съвет за фитнес, който Шакира е в готовност тракер за активност. „Да знаете дали тялото ви се променя, дали постигате резултати и колко усилено работите в клас е изключително важно“, Кайзер каза Форма.

Тя държи телефона си изключен, докато сутрешната й рутина приключи.

Това е ежедневна практика, също вдъхновена от нейния треньор. „Kaiser не ми позволява да включа телефона си, докато не завърша тренировката си и не прекарам време с децата си“, майка на две деца каза в видео в Instagram. Кайзер каза на E! Новини за нея не е лесна задача.

"Не е само Супербоул", каза тя. „Тя снима нови музикални клипове, излиза с нова музика, все още е наистина ангажирана със своите училища за благотворителност в Колумбия. Има толкова много неща, които се случват едновременно. Освен това тя е майка, има деца и иска да прекарва време и с тях. Просто няма достатъчно часове на ден. Така че трябва да префокусираме. Префокусирайте, пренастройте и намерете начини да се опитате да присъствате. "

Тя яде малки, пресни, здравословни ястия през целия ден.

Kaiser е обсъдил диетата на Шакира преди Super Bowl с няколко различни обекта, споделяйки различни опции, които следват един и същ основен план: малък, богати на хранителни вещества ястия поддържайте я горивна през целия ден. В момента тя елиминира захарта и млечните продукти, но като цяло, дори когато не е време за криза, Kaiser каза E! Новина, че певицата обикновено е страхотна за яденето в умерени количества.

"Тя е добра за това като цяло, но ще се лекува", каза Кайзер. „Балансът е наистина важен. Да имаш тези моменти, в които ти е позволено да мамиш от време на време, също е много важно. " През седмицата Кайзер работи с готвача на Шакира, за да приготви ястия и закуски за работните дни. Тя каза Форма че музикантът не обича да допълва, така че цялата храна трябва да е прясна.

„Закуската може да бъде яйца или авокадо със зехтин, домат, морска сол, след това смути, плодове, растителен протеин, понякога зелени или зелен прах“, обясни Кайзер пред E! Новини. „Тогава за обяд имаме риба и пресни зеленчуци или салата с много цветове. Следобед е, знам, че става много зает, но ще си направим супа. Има някои наистина добри артишокови супи или може да е суп от праз и патладжан, морковен джинджифил, а понякога и със страна от краставици с лимон и сол. За вечеря тя ще прави и риба и зеленчуци. Обикновено е студено за обяд и топло за вечеря. "

Ако тази ротация остарее малко, те ще включат един от любимите на Шакира - свински пържоли. „Свинските пържоли са най-малко любимата ми храна, но тя ги харесва“, каза Кайзер. „Понякога ще има тъмен шоколад, като наистина чист тъмен шоколад с малко или без захар. "

Що се отнася до грижата за кожата, тя поддържа всичко просто.

Витамин С и слънцезащитните продукти са нейните две готовности, според видеоклип, който Шакира направи с красавицата YouTuber Мелани Мърфи. Тя каза, че обича да използва витамин С серум „Защото стимулира колагена“ и също така помага да поддържа кожата й равномерна и ярка.

Когато става въпрос за SPF, тя е сериозна за високо ниво на широк спектър и носи не по-ниско от SPF 100. Тези две скоби, в комбинация с пакта й срещу пиене и пушене, поддържат бедрата й да се тресат, а кожата й да свети.

Като това, което току-що прочетохте? Ще ви хареса нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след Превенция. О, и ние също сме в Instagram.