Работя от вкъщи от януари. И това беше абсолютно блаженство. Събуждам се в 8:30 сутринта, варя си кафе, препичам багел и сядам да започна деня си с йога панталони. През целия ден мога да правя кратки почивки, за да разхождам кучето си, да галя котката си, да мия чиниите. Дори съм пекъл бисквитки, докато работя. Мога да пера пране, докато работя. Това е невероятно. Ето снимка на мен, в домашния ми офис, в удобната ми риза на принцеса Лея, обичаща този живот на WFH.

ръководство

Толкова ми е приятно да работя от вкъщи, защото прекарах по-голямата част от кариерата си в офиси. Тъй като работех в нестопанския сектор, тези офиси са населени предимно от жени.

И аз обичам жените. Аз съм феминистка. Подкрепям жените, искам да видя как други жени успяват, възхищавам се на лошите жени, които съм срещал в кариерата си. Но, о, боже, офис, пълен с жени, прави почти невъзможно избягването на диета. Работил съм в офиси, пълни с мощни, образовани, блестящи жени. И всички те искат да говорят за диетите си.

Диетичната култура е навсякъде около вас. В стаята за почивка, при автоматите, при охладителя за вода, в кафе-станцията, в щастливия час, на обяд за рождения ден на персонала. Може да се почувства поразително и потискащо. Това може да ви накара да предположите втория си обяд или да вземете салата вместо подложка, защото не искате хората да ви виждат да се вълчите на дължина от пет долара на бюрото си или да отрежете малко парче поничка, когато някой донесе в кутия, вместо да грабнете цяла, непокътната поничка, защото никоя от останалите жени не е взела цяла поничка и вие не искате да бъдете дебела в офиса, дори ако всъщност сте офис дебела. Може дори да зарази входящата ви поща - покани за здравословни разходки по време на обедната почивка, имейли от HR за вашата „уелнес програма“. По принцип е неизбежно.

През годините разработих някои солидни техники за навигация в диетичната култура в офиса. (Макар и пълно разкритие, имаше момент, в който бях част от проблема, когато правех наблюдатели на тежести. Ей, всички ние имаме минало.) Докато сега съм на добро място (у дома), знам много жени се борят с офиса, особено когато приемат интуитивното хранене (IE) и здравето на всеки размер (HAES), така че ето моите съвети за поддържане на здрав разум в офиса.

Това е правило, което спазвах от години и първоначално го приех по причини, напълно несвързани с HAES или IE. Когато бях млад професионалист, прочетох книгата „Nice Girls Don’t Get the Corner Office“. И макар да не е перфектна книга, един от съветите, който остана при мен, беше относно храненето на вашите колеги. Внасянето на храна за всеки задава определен тон - а именно, че сте майка или съпруга. И открих, че това е истина. Тогава, когато си мислех, че донасянето на гевреци или понички в офиса е просто приятелски жест, който със сигурност ще впечатли моите колеги, това ми се отрази. Това ме направи служител, който хората искаха да им изпълнява административни задачи, дори ако технически ми бяха равни. Това означаваше, че хората си мислеха, че ще изчистя хладилника, дори и да не беше старият ми обяд, който мухляса там. Когато хората оставяха халбите си за кафе в мивката, аз бях една от феите в кухнята, която се очакваше да ги почисти. Принтерът е с малко тонер? Без притеснения, Линда ще се погрижи за това! Нуждаете се от няколко купчини хартия за принтер? Попитайте Линда. О, и докато си там долу, Линда, можеш ли да вземеш други доставки, от които се нуждая? И можете ли да разпространявате пощата? Изглеждаше толкова малко нещо, но като нахраних колегите си, се бях нарисувал в ъгъла и бях въвлечен да обслужвам колегите си по толкова много други начини.

Спрях да храня хората. Спрях да внасям понички и гевреци и да взимам чаши кафе за хората, когато си взимах една за себе си. Спрях да пазя бонбони и леки закуски, за да могат другите да се насладят на бюрото ми. В началото се чувствах странно. Чувствах се грубо. Но, разбира се, начинът, по който хората се отнасяха към мен, също започна да се променя.

И една голяма неволна полза? Храната ставаше все по-малко част от живота ми в офиса. Имах по-малко разговори за храна и диети. В крайна сметка вече не знаех кой прави Watchers или кето или Whole30 или кой е на елиминационна диета. Никога не ми пукаше за това, но най-сетне не трябваше да чувам за това. Защото не ги хранех и не ядях с тях. Вече не създавах моменти, в които да бъда лице в лице с морализиране на храната и диетични разговори и вина за храна е много вероятно.

Това беше толкова проста промяна, но беше зашеметяващо ефективна. И ако реакцията ви на коляно е, че никога не бихте искали да сте служител, който има правило никога да не внасяте понички или закуски за офиса, запитайте се: вашата работа ли е да храните своите колеги? Предполагам, че всички са възрастни възрастни, които са напълно способни да се хранят. Храненето на колегите не е ваша отговорност. Не е нужно да го правите. И когато спрете да го правите, вие сте стъпка по-близо до това да не се налага никога повече да чувате за диетата на Сюзън.

Въпреки че не купувате понички, можете да носите този невероятен суичър от Fat Mermaids.

Няма да лъжа: Този отначало е неудобен. Понякога кралицата пчела от офиса мърмори за това как така и така не трябва да се носи тази рокля. Понякога вашият шеф или HR говорят за „епидемията от затлъстяване“. И понякога може дори да чуете някакви прецакани, дебелащи коментари в разговори, в които не участвате активно. Но е от съществено значение хората да говорят и да го изключат, за да променят офис културата.

Нямаше да седиш бездействащ, докато колега прави ужасни, хомофобски забележки, нали? Или да кимнете с глава в знак на съгласие, ако шефът ви е бил на расистка тирада? Или ако сте чули неприятен разговор с воден охладител за транс-колега, използващ банята, който съответства на техния пол? Надявам се, че не. Не бива да се толерира дискриминация и омраза на работното място. И макар че дискриминацията на тегло на работното място все още е напълно законна, това не означава, че трябва да седнете и да млъкнете, когато се сблъскате с нея. Трябва да го извикате.

Не казвам, че трябва да ставате и да крещите на някой, който прави безобразни забележки за нечие тегло. Очевидно това може да ви изпрати в HR. Подходът и тонът са всичко. Ето няколко техники, които използвах успешно:

  1. Изтеглете трика „това е неподходящо да се обсъжда на работното място“. Заявено спокойно и в приятелски тон, това затваря повечето разговори направо, по дяволите. Разбира се, изглеждате като купонджия, но така или иначе не искате да присъствате на Fatphobic Jerkwad Party, така че кой го е грижа?
  2. Погледнете обидния колега мъртъв в очите и попитайте: „Защо бихте помислили, че е редно да кажете нещо подобно и обидно?“ Или „Защо смятате, че е добре да обсъждаме тялото на ______?“ Насочвайте към точката и връщате тежестта върху човека, който е глупак, за да обясни своето нестабилно поведение.
  3. „Това е наистина зло и нарани и съм изненадан да чуя да кажете нещо подобно за друг човек.“ Работи дори ако изобщо не е изненада да научите, че вашият колега е пишка.
  4. „Наистина не ми е интересно да обсъждаме телата и теглото на други хора, защото това не е наша работа и телата им принадлежат на тях.“

Може да искате да започнете с по-мек подход в началото и да си проправите път, за да бъдете тъп като лъжица. Може да се наложи да оставите разговорите на празен ход, които подслушате, да се плъзгат, докато се фокусирате върху справянето с мастната фобия и присмиването на тялото в разговорите, в които всъщност сте замесени. Всичко е наред: никой не се превръща в лош войн на тялото наведнъж. И дори най-малкото взаимодействие може да остане в съзнанието на някого и да го накара да преосмисли отпуснатите си устни за големите бедра на знаменитост или колега.

В крайна сметка обаче тази техника е свързана с управлението на това, с което трябва да се справите в офиса. Измамниците на тялото ще се срамуват и може просто да намерят друга заловена публика, която е по-малко вероятно да пляска, но когато извикате някого и го поставите на място, можете да сте сигурни в едно нещо: те никога, никога няма да се опитат да поговорят с вас за това лайно отново.

Това е малко по-сложно, особено ако активно работите върху връзката си с храната и приемате HAES. Но всъщност може да бъде по-лесно, отколкото си мислите, тъй като не е нужно да сте на 100% там (кой е ?!), за да моделирате основните HAES и IE принципи за другите. И вероятно ще откриете, че промяната на начина, по който говорите и се държите около храната пред другите, променя и вашето вътрешно отношение към нея. „Фалшификат, докато го направиш“ понякога е солиден подход за възприемане на реална трансформационна промяна в живота.

Това са основните правила, които се опитвам да прилагам към себе си, когато се занимавам с храна, хранене и други хора:

Чувствам, че последният се нуждае от обяснение. Може да се сблъскате с някои странни ситуации с храна, които не са откровено дебелофобски, но все още са проблемни. Например, един от любимите ми шефове, за когото някога съм работил, имаше запас от „авариен шоколад“. Това беше буркан с бонбони в забавен размер в буркан на бюрото й. Всички бяха добре дошли в „спешния шоколад“, ако по някаква причина се окажат спешно нуждаещи се от шоколад. (Нападение на дементор? Не съм сигурен какво е свързано с шоколад, дори сега.) Това беше очарователно и мило, но също така и странно, нали? Изводът беше, че в стресиращ момент забиването на лостче на Snickers в устата ви ще помогне. Което, ей, може! Храната може да донесе комфорт. Сладък бонбон също може да осигури достатъчно тласък за захранване чрез закъснения след обяд. Но за мен скривалището на аварийния шоколад представляваше объркано мислене за „нездравословна храна“. В случай на спешност отворете аварийното шоколадово блокче и изяжте чувствата си. Сякаш човек трябва да яде Snickers само ако изпитва емоционален стрес. Имаше всякакви странни хранителни странности в този авариен шоколадов буркан, човече.

Така че моето решение беше просто да се въздържа от ангажиране с него. Знаех, че е там, знаех каква е целта му, знаех, че това е нещо, което моят прекрасен шеф иска да има на бюрото си и да предлага на колеги. Не осъдих никого, който е минавал да набави авариен забавен Twix. Току-що се отказах от цялата работа.

И просто е факт, че жените се отразяват взаимно, що се отнася до храната. Ако сте с приятел и поръчате салата? Вероятно ще си поръча и салата, дори ако иска страхотен голям кървав бургер с пържени картофи. Ако искате десерт, но всички останали се отказват, защото са пълни, вероятно ще пропуснете десерта или ще насърчите другите жени да бъдат „лоши“ с вас. (Направих го. Всички сме.) Така че, въпреки че много от тези неща изглеждат малки, те имат значение. Най-зашеметяващото нещо, което съм забелязал в собствения си живот, откакто съм приел тези правила за себе си, е колко бързи са хората, за да ми го отразят, особено жените. По някакъв начин, като имам смелостта да кажа: „Пич, толкова съм гладен в момента“ или да си взема пълна франзела с редовно крема сирене, ако искам, изглежда, че упълномощавам другите да правят каквото си искат и да не се свенят от нещата като да ядат, когато са гладни или да ядат каквото си искат. Не изглежда да казваш, че си гладен, когато си гладен, трябва да бъде радикален акт, но е така.

Това е нещо, което трябва да се разбира, но в офисите по целия свят телата на хората са гореща тема. „Отслабнали ли сте?“ толкова често замества „Измина известно време, откакто те видях и изглеждаш добре!“ Хората говорят за телата на други хора, техните собствени тела, тела на знаменитости, тела на членове на техните семейства, тела като цяло. И никога нищо положително не идва от него. Историите на ужасите за хора, комплиментиращи отслабването на колега, който се бори със животозастрашаваща болест, са реални и те се случват през цялото време.

Така че, не го правете. Не участвайте в разговори за тела с колегите си. Дори и да излезе сериозно, без лоши намерения. Има толкова много други неща, за които да говорим! Ето списък на нещата, за които бихте могли да говорите, които не са свързани с теглото, външния вид или тялото на някой друг:

  • Игра на тронове
  • Westworld
  • Филми
  • Вашите домашни любимци
  • Вашето семейство, съпруг или приятели
  • Спортна топка
  • Забавно нещо, което направихте този уикенд
  • Забавно котешко видео, което видяхте онлайн
  • Как не харесвате понеделник
  • Как искаш да беше петък
  • Да, петък е!
  • ВАШАТА РАБОТА

Списъкът е безкраен, наистина.

И не спира с телата на други хора. Не говорете и за своите. Освен ако не кажете на някого, че сте си изкривили глезена, или сте настинка, или викате болни и има действителна осезаема причина, поради която говорите за това. Ако искате да избягвате диетичната култура на работното място, ще трябва сами да избягвате да се занимавате с нея. Не слагайте себе си, не слагайте другите, не се застъпвайте за това, че другите хора се самоунищожават и не стойте за хората, които слагат другите. Вие сте там, за да работите, а не да говорите за собственото си тяло или за някой друг.

Тук става дума отново за моделиране на поведение за другите. Правете комплименти на хората, без да влагате тежестта или телата си в това. Намерете начини за обвързване, свързване и разговори с хора на работното място, които не включват храна, тела или загуба на тегло. Направете си работата, вършете я добре и се откажете от диета за разговори по време на работа.

Другото нещо тук е внимателно да напомня на хората, че не е подходящо да се обсъждат тела на работното място, концепция, с която хората стават все по-запознати поради разговорите, вдъхновени от # MeToo за сексуален тормоз на работното място. Напомнете на хората, че не знаят какво се случва с друг човек, когато правят комплименти за загубата на тегло или им казват, че изглеждат така, сякаш са отслабнали малко. Напомнете на хората, че телата на други хора не са публична собственост и не са подходящ фураж за разговори. Пренасочете ги. Сменете темата. Извикайте проблемно лайно, когато го видите или чуете.

Това също може да бъде трудно да се извърши, като политиката в офиса е това, което са. Но ето едно общо правило, което спазвам: аз съм на работа в определени часове. През това време имам HR-мандата, или 30 минути, или час. Моята почивка и всяко време, когато не се очаква да работя активно в офиса, са моето шибано време.

Това означава, че си запазвам правото да откажа на щастливия час. Това означава, че не трябва да се присъединявам към колеги за обяд, освен ако не искам. Това означава, че не трябва да присъствам на вечеря след работа за гостуващ отдалечен колега или рожден ден на някой, освен ако не искам. Нито едно от тези събития не се изисква.

За мен оцеляването в офис среда, изобилстващо от диети и странности в храната, включваше отказване на много неща. Понякога се радвам да отида в ресторант, за да отпразнувам рожден ден след работа, но понякога предпочитам да се забия в очната ябълка с вилица, отколкото да седя около маса с куп дами, които странно се хранят. Да присъствам на работните събития, ориентирани към храната, извън работното време беше моят кошмар. Така че, често просто не го направих. Това беше за собственото ми оцеляване и разум.

И освен, че просто ме държех далеч от негативни хранителни ситуации, това беше нещо, което според мен беше важно за моя баланс между работата и живота. Офисът ми дава 40+ часа седмично. Това е по-голямата част от моите будни часове. (И това дори не включва количеството време, което бих отделил, за да се подготвя за работа, пътуване до работното място и планиране на работа.) Те трябва да бъдат господар на моето време през по-голямата част от седмицата; по време на почивки и след работа за кратко ставам господар преди да си легна. Така че, мога да кажа не на изискванията за времето си, ако искам.

Няма причина да казвате на колегите си: „Вижте, не искам да ходя на тъпия ви щастлив час, защото всички сте луди по отношение на храната и буквално ще се запаля, ако трябва да чуя за кето още един време тази седмица. " Можете да кажете бели лъжи. Имате уговорка след работа. Вече имате планове. Не се чувствате добре. Просто сте наистина уморени. Ако имате домашни любимци, нуждата да се приберете у дома, за да разхождате кучето или да нахраните котката, винаги са солидни извинения. Добре е да лъжете, защото това, което правите с живота си извън офиса, не е тяхна работа. Имате право да кажете „не“.

И за да не изглеждате като офисната мрънка, можете да се включите по нехранителни начини. Ако е рожден ден на някого или празнувате повишение или изпращате колега, който си тръгва, поемете инициативата при закупуването на карта и подписването й от вашия отдел. Ако обядвате, за да посрещнете нов служител, просто се отбийте до бюрото му и го поздравете лично. Ако това е щастлив час на екипа и чувствате, че трябва да отидете само в името на екипния дух, просто бъдете любезен, внимателен, креативен и способен служител и член на екипа и вероятно никога няма да бъдете оспорвани срещу вас, че нямаше бира с тях една вечер.

Имате ли съвети или техники за борба с мастната фобия и хранителната култура на работното място? Кажи ми! Бих се радвал да чуя какво работи за другите!