Резултати от диетата на моята кръвна захар

Диетата за кръвна захар ми свърши работа. За 6 седмици съм отслабнал с 7 килограма!

кръвна

Ето моите пет най-добри съвета как може да работи и за вас. Освен това споделям любимата си рецепта за закуска.

Моят кръвен захар Диета Успех

Преди 6 седмици започнах кръвната захарна диета - за която можете да прочетете тук; Моите психични стратегии за отслабване с помощта на кръвната захарна диета. В този пост споделих страховете, които изпитвах, когато се подготвях да започна 8-седмичната диета за кръвна захар.

Днес споделям първите ми пет съвета за успех

Поглеждайки назад, виждам, че трябваше да преодолея много страхове, преди да започна пътуването. Тези страхове бяха много реални и затова чувствам, че постигнатото е доста специално за мен и нещо, с което мога да се гордея.

През последните 6 седмици успях да се придържам към дневен брой калории от 800 на ден.

И въпреки че съм изпивал няколко малки чаши червено вино, преди да пия 2 до 3 чаши вино всяка вечер. Дори намалих атрактивните социални покани, за да мога да се придържам към плана.

Моите 5 съвета за успех

Как се присъединих към историите за успеха на диетата с 800 калории?

1 - Знам моето „Защо“

Понякога беше трудно, но бях воден от мотивацията да остана по-здрав за моята внучка. Искам да имам приключения с нея, когато е по-голяма и няма да мога да го направя, ако не съм здрав. Тази мотивация е от основно значение за това да ме държи на път.

2 - Планът Върши работа

Диетата на кръвната захар е кратко, рязко и ефективно решение за намаляване на здравословните проблеми, включително проблеми с кръвната захар, водещи до диабет или предиабет. Планът се основава на науката и се подписах на ясен, добре структуриран онлайн план за 12 седмици, който се предлага в комплект с планове за меню, рецепти и онлайн поддръжка.

3 - Моята поддръжка

Тъй като се присъединих към онлайн програма, съм вдъхновен от успехите на други хора. Има и споделени истории за неуспехи, които помагат да се запази реалността.

И има допълнителна полза от здравния специалист на ръка, за да отговори на въпроси. Онлайн общността не може да бъде по-подкрепяща.

4 - Уверен начин на мислене

Тъй като кръвната захарна диета се основава на принципите на средиземноморската диета, аз се чувствам уверен, че мога да поддържам загубата на тегло.

Авторът на 8-седмичната диета с кръвна захар, д-р Майкъл Мосли, има страхотна репутация, като предоставя съвети, на които можем да се доверим. Ето защо ще приема препоръката му да останете при „Бързата диета 2: 5“ или „средиземноморския“ начин на хранене като дългосрочно решение.

5 - Моите меню трикове

Накрая открих някои нови рецепти и някои нови добри навици.

Моят вечерен коктейл

Нов фавиурит е газираната вода, кубчета лед с лиофилизиран замразен прах от маракуя. Това е толкова задоволително и вкусно, особено когато се сервира в голяма чаша червено вино.

Любимата ми закуска

Винаги съм бил добър в приготвянето на омлети, но издигнах това на ново ниво с добавяне на много вегета.

Ето моята рецепта:

  • 1 яйце и 2 белтъка
  • 1 чаена лъжичка зехтин или гхи
  • 2 супени лъжици нарязан на кубчета червен лук
  • 2 големи гъби
  • 1/2 чаша броколи или броколи
  • 1/2 чаена лъжичка куркума на прах
  • Черен пипер и сол

Задушете червения лук и нарязаните на кубчета гъби в маслото или гхито. След това добавете куркумата. Разбийте яйцата. Микровълнови броколи за една минута. Изсипете яйцата и броколите върху сотирания лук и гъбите и оставете да се готвят.

И ако тиганът залепне, не се притеснявайте. Превръща се в бъркано яйце, а не в омлет. Така или иначе - има страхотен вкус.

Завършвам деня с малко сладко лакомство

Моето лакомство, поднесено в чаена чаша, е 50 г кокосово кисело мляко, 6 счукани препечени лешници и малка шепа изсушени чрез замразяване малини. Интензивността на малините в комбинация с лешниците и кокосовото кисело мляко е достатъчна, за да се почувствам сякаш не пропускам.

Най-важното е, че все още получавате удоволствие от готвенето. Обичам да отделям време и грижи за приготвянето на диетични рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.

Най-големият подарък от всички?

Много енергия! Откакто развих депресия, имам малко енергия. Беше много разочароващо. Но сега не мога да повярвам колко енергия имам!

Put вложих тази нова енергия в уроците по плуване, тъй като взех добро решение да плувам правилно!

Това също е чудесен начин да прекарам един час вечер и откривам, че докато се прибера, гладът ми почти е изчезнал. Това е бонус, който не очаквах!

За повече информация отидете тук, където ще намерите трите варианта на диетата с кръвна захар

  1. Бързо 800: Бързо и ефективно
  2. 5: 2: По-гъвкави с периодично гладуване
  3. Med Style Low Carb: По-нежен, без гладуване

Имате ли успех в диетата за кръвна захар, който да споделите?

Или ако имате някакви въпроси, моля, оставете ги в коментарите. Обещавам да отговоря.

Пила под: Здраве с етикет: Живот над 50

Относно Лий Джонсън

Лий е пример за това как да преобърнем живота около 50 години, въпреки големите неуспехи, включително дълга, тъмна криза на психичното здраве. Сега тя живее мечтата си в обикновен крайморски дом в Нова Зеландия. Като треньор по работа и живот, тя е страстна да вдъхновява жените над 50 години да вършат работа, която обичат, за да могат да се радват на финансов комфорт и да се забавляват, приятели и приключения.