добавка ресвератрол

Връзката между затлъстяването и метаболитните нарушения

Статистиката показва, че повече от 2 на 3 възрастни в САЩ се считат за наднормено тегло или затлъстяване.

Затлъстяването се определя от твърде много телесни мазнини. Това не е само козметична грижа - това е сложно състояние, което може да доведе до много здравословни проблеми.

И така, как затлъстяването е свързано с метаболитни нарушения? Навремето телесните мазнини се смятаха за просто съхранение на енергия. Днес учените знаят, че телесните мазнини (особено мазнините около корема) произвеждат хормони, които играят важна роля за развитието на хронично възпаление с ниско ниво в тялото.

Това възпаление допринася за развитието на високо кръвно налягане, повишава нивата на триглицеридите в тялото и шансовете за развитие на инсулинова резистентност и диабести тип 2.

Как ресвератролът помага при отслабване и метаболитни проблеми?

Ресвератролът е вещество (полифенол), което се среща в много растителни източници. Ресвератролът предлага много ползи за здравето; смята се, че играе роля в сърдечно-съдовата защита, насърчава дълголетието и помага при загуба на тегло и метаболитни нарушения.

Най-известните източници на ресвератрол са червеното грозде и червеното вино. Въпреки това, количеството на ресвератрол в хранителни източници обикновено е твърде ниско, за да се получат желаните здравни резултати. Ето защо много хора решават да приемат добавки с ресвератрол.

Резултати от клинични проучвания показват, че ресвератролът:

  • насърчава загубата на тегло, като потиска съхранението на мазнини и ускорява метаболизма на мазнините
  • води до по-бързо чувство на ситост, което от своя страна води до по-нисък прием на енергия (хората естествено ядат по-малки количества храна)
  • увеличава метаболизма в покой, така че изгаряте повече калории, дори когато не тренирате
  • подобрява метаболизма на глюкозата и помага при инсулинова резистентност и преддиабет

Ресвератролът изглежда работи най-добре при затлъстели хора, които страдат от метаболитни нарушения. При тези хора изследванията ясно показват, че приемането на ресвератрол води до подобрена скорост на метаболизма, по-добра инсулинова чувствителност и по-ниски маркери на възпаления в тялото.

От друга страна, проучвания, проведени при млади, здрави и слаби индивиди, не са показали значителни ползи за здравето от добавките на ресвератрол.

Как да приемате добавка към ресвератрол

Повечето добавки, които се предлагат днес, осигуряват общо 200 до 500 mg или ресвератрол на порция. Това често се препоръчва като достатъчна дневна доза ресвератрол.

Добавките на ресвератрол не са под надзора на FDA. Съществува обаче общ консенсус, че добавките с ресвератрол са безопасни в гореспоменатите дози. Досегашните проучвания показват всякакви рискове за здравето в дози до 5 грама на ден.

Ако искате да научите повече за страничните ефекти на ресвератрола и възможните взаимодействия с други добавки, билки или лекарства с рецепта, прочетете нашата статия за това как да приемате ресвератрол.

Какво друго трябва да знаете?

Добавките ресвератрол обикновено съдържат ресвератрол, направен от японски спор, тъй като е много по-евтин от други източници (като червено грозде). Проблемът с това растение е, че корените му съдържат емодин, който е вид слабително средство.

Повечето производители на ресвератрол се опитват да премахнат колкото е възможно повече емодин от тяхната добавка. В по-големи дози, emodin може да доведе до стомашни спазми и диария. Ако имате някакъв стомашно-чревен дискомфорт след приема на добавка ресвератрол, спрете незабавно. Вероятно се дължи на високо съдържание на емодин и няма да се подобри с времето; ще трябва да преминете към друга добавка на ресвератрол.

За да научите повече, прочетете нашата статия за популярни добавки с ресвератрол. Тази статия също така обсъжда с какво трябва да внимавате, когато избирате добавка на ресвератрол, за да получите най-много ползи за здравето.