ренесансовата

КАКВО ЩЕ ПОЛУЧИТЕ

Крайното ръководство за това колко да ядете, какво да ядете и кога да го ядете, за да можете да увеличите максимално ефективността си и да получите физиката, която винаги сте искали. 229 страници общо.

Създаден от експертен екип така че можете да научите как ефективно и ефикасно да структурирате диетите и фазите на диетата, за да подобрите представянето и физиката си.

Състезателна секция включено за спортисти, които искат да периодизират храненето си, за да превъзхождат своя спорт - включва и насоки за намаляване на теглото на водата.

Съобразява начина ви на живот с информация за това как да приложите изследването към вашата уникална диета (веганска, вегетарианска и т.н.), честота на тренировки, пол, етапи от живота и много други фактори.

Как да контролираме глада глава, която да ви помогне да сведете до минимум апетита, което улеснява придържането към вашата диета.

Създайте своя собствена диета с нашето ръководство стъпка по стъпка (включва и информация за това как ефективно да използвате различни добавки).

Какво ще науча от тази книга?

  • Разберете колко калории трябва да изядете, за да увеличите максимално ефективността и да изгорите мазнините
  • Правилно балансирайте приема на макронутриенти за целите на вашето обучение и физика
  • Време за хранене, за да извлечете максимума от храненето си
  • Изберете оптимални видове храни, за да подобрите ефективността
  • Разберете кои добавки действително действат и защо
  • Подобрете здравето си с подходящ прием и хидратация на микроелементи
  • Периодизирайте диетите си за дългосрочна ефективност
  • Как да си разработим разумни цели за подобряване на представянето и физиката
  • Стъпка по стъпка как да създадете и приложите диетичен план, който да отговаря на вашите цели
  • Как да адаптирате диетата си за специални обстоятелства, като например тренировки по няколко пъти на ден
  • Как да адаптираме диетичните принципи за веганска диета
  • Най-актуалните данни за здравето на червата и неговото практическо приложение
  • Как да се подготвим хранително за състезания в различни видове спортове, включително силови, бойни, издръжливостни и физически спортове
  • Реалността за ефекта на алкохола върху физиката и спортните постижения
  • Как да разпознаем и разсеем диетичните митове, прищявки и заблуди

Какво прави Ренесансовата диета толкова успешна при постигане на диетични резултати?

Тъй като сега има толкова много информация и дезинформация за храненето, имате нужда от източници, на които да се доверите. Авторите на Ренесансовата диета съчетават научен опит с практически знания. Всички препоръки и информация в Ренесансовата диетична книга се основават на солидни научни доказателства, интерпретирани и синтезирани от авторите:

Д-р Майк Израетел, доктор по спортна физиология и бивш професор по наука за упражнения в Университета Темпъл, световно известен лектор и педагог и главен научен консултант в Ренесансова периодизация.

Съавтор на д-р Мелиса Дейвис, бивш изследовател по неврология в Калифорнийския университет в Ървайн, черен колан по джиу джицу и бивш световен шампион на IBJJF Master’s, който се занимава с храненето и обучението на стотици спортисти и фитнес ентусиасти.

Съавтор на д-р Дженифър Кейс, бивш професор по наука за упражнения в Университета в Централен Мисури, черен колан по джиу джицу и бивш световен шампион на IBJJF Master, който се занимава с храненето и обучението на стотици спортисти и фитнес ентусиасти.

Също така съавтор на д-р Джеймс Хофман, доктор на науките, CSCS, бивш професор по наука за упражнения в Университета Темпъл и състезател през целия живот, след като е достигнал високи нива на състезание по ръгби, американски футбол и борба; който се занимава с храненето и тренировките на стотици спортисти и любители на фитнеса.