минус

Ако искате редовно да отслабвате, обърнете внимание на ефективна диета, чиято същност е да редувате седмичните гладни дни на кефир с обичайния режим. Само имайте предвид, че тази диета не е подходяща за тези, които имат непоносимост към лактоза, бъбреци и стомашно-чревен тракт, както и бременни жени и майки, които кърмят. За всички останали тази диета е реален шанс да отслабнете, да изчистите тялото от токсини, да усетите лекотата и да срещнете пролетта и лятото в цялата му красота. В зависимост от желания резултат диетата може да се спазва от седмица до месец, след това трябва да си вземете почивка и да започнете да се храните по този начин отново.

Тайната на тази диета е, че през седмицата спазвате строг режим - 3 дни разтоварване на кефир, след това 4 дни - Хранене. Какво означава? През останалите 4 дни е необходимо да изоставите всичко мазно, пържено и вредно. Всяка бърза храна, удобни храни, кифла и бял хляб, алкохол, солено и сладко са строго забранени. Искате повече резултати? След това запомнете три съвета, които ще ви помогнат да постигнете целите си:

редовни упражнения (туризъм, упражнения, посещение на фитнес или басейн)
правилният изход от диетата (не атакувайте забранената храна, изключете солените и сладки храни, сладкиши и пушени храни след диетата)
след пълно излизане от диетата веднъж седмично, уредете ден на гладуване на кефир.

Меню за седмицата
Първият ден е кефирен ден

Купете 1,5 литра кефир с ниско съдържание на мазнини, разпределете го за целия ден. В допълнение към кефир, можете да пиете чай с джинджифил и лимон, чиста негазирана вода. В магазина отдайте предпочитание на естествения кефир с кратък срок на годност. Ако ви е много трудно, добавете 4 супени лъжици към диетата. л овесени ядки, приготвени във вода, ябълки или 150 г варени пилешки гърди или нискомаслено рибно филе.

Втори ден

Закуска: варена елда 150гр.
Снек: 100гр. Нискомаслено извара.
Обяд: зеленчукова супа 200 мл., Пилешко 200 г, зеленчукова салата със зехтин и лимонов сок.
Снек: пълнозърнест тост с извара, 1 портокал.
Вечеря: 200 г риба със зеленчуци.

Третият ден е кефирен ден

Купете 2 литра кефир с ниско съдържание на мазнини (до 2,5%), разпределете го за целия ден. В допълнение към кефир, можете да пиете чай с джинджифил и лимон, чиста негазирана вода. В магазина отдайте предпочитание на естествения кефир с кратък срок на годност. Ако ви е много трудно, добавете 4 супени лъжици към диетата. л овесени ядки, приготвени във вода, ябълки или 150 г варени пилешки гърди или нискомаслено рибно филе.

Четвърти ден

Закуска: варен кафяв ориз 150 г, нискомаслена извара 100 г, чай без захар.
Снек: зелена ябълка.
Обяд: супа от зеленчуково пюре, 200 г пуйка.
Закуска: 100 г извара, 1 грейпфрут.
Вечеря: 200 г риба със зеленчукова яхния.

Пети ден - кефирен ден

Купете 2 литра кефир с ниско съдържание на мазнини (до 2,5%), разпределете го за целия ден. В допълнение към кефир, можете да пиете чай с джинджифил и лимон, чиста негазирана вода. В магазина отдайте предпочитание на естествения кефир с кратък срок на годност. Ако ви е много трудно, добавете 4 супени лъжици към диетата. л овесени ядки, приготвени във вода, ябълки или 150 г варени пилешки гърди или нискомаслено рибно филе.

Шести ден

Закуска: 1 варено яйце, 1 пълнозърнест тост, домат, чай без захар.
Снек: 1 зелена ябълка.
Обяд: порция зеленчукова салата, пилешки бульон.
Снек: 125 мл. кисело мляко.
Вечеря: 150 г пилешко със зеленчуци.

Седми ден

Закуска: овесени ядки на вода, чай без захар.
Снек: 1 зелена ябълка.
Обяд: 200 грама варено пиле, салата от краставици и домати с растително масло.
Снек: 1 грейпфрут или портокал.
Вечеря: 1 варено яйце, 200 мл. кефир.