Мускулите са по-плътни от мазнините, но един килограм е един килограм, независимо дали мазнината е от пера или стомана.

reddit

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Изчислете своя TDEE, изяжте няколко/няколкостотин калории по-малко и останете активни.

Калории вътре, калории навън. Трябва да сте в калориен дефицит, за да отслабнете.

В допълнение към изграждането на мускулите, Пилатес подобрява вашата биомеханика, което ще подобри вашата издръжливост и времето за възстановяване на кардиото. Въпреки че можете да отслабнете само с пилатес и да коригирате приема на калории сам, добавянето на някои кардио също ще ускори нещата много.

Всъщност всичко е свързано с това, което ядете. Никакви упражнения няма да помогнат за лоша диета - не казвайки, че имате лоша диета само в общи линии 😊 Доста от моите клиенти са отслабнали с пилатес и здравословно хранене x

Вероятно не. Не съм Станах по-силен и по-балансиран и по-гъвкав, но не съм отслабнал.

Пилатесът е по-добър за тонизиране и укрепване, а не за отслабване. Разтърсвате повече, отколкото се потите, знаете ли? Все пак може да върви ръка за ръка с кардио рутина; това е мястото, където получавате загуба на тегло. Изберете упражнение, което ви кара да се потите!

Не мисля така. Отслабването е по-скоро свързано с диетата и калориите. Пилатесът ще ви помогне с гъвкавост и изграждане на мускули.

Аз съм инструктор и винаги съм честен с клиентите си. Пилатесът няма да е нещо, което да ви кара да сваляте килограми, а ще ви помогне да се тонизирате, гъвкавост, сила и форма. Страхотно нещо е да вземете със себе си във всичките си други форми на упражнения и живот! Също така, съгласен съм с коментарите по-горе, наистина всичко се свежда до диета и последователност.

Отслабнах с пилатес, но също така броях калории и периодично гладуване. Пилатесът ме поддържа активен и изгаря някои калории. Помогна ми да стана по-силен и по-тонизиран, което доведе до по-драстична трансформация.

Какъв тип периодично гладуване правихте и колко дълго го правехте, докато не започнахте да забелязвате промени?

В един добър ден правя OMAD (едно хранене на ден), ям голямо хранене около 3-4 и може би малка закуска в 6. Други дни ще ям само между 2-6 или 12-8, в зависимост от моето график и глад. Сутрин и рано следобед пия кафе, за да огранича глада. Опитвам се да се уверя, че това, което ям, е около 1200 калории, гладуването просто помага да се ограничи апетитът ми и да ме фокусира. Сега, ако ям сутрин, съм толкова уморен.

Първите 10 килограма се свалиха доста лесно, като 3 седмици. Минаха 4 месеца и загубих около 30 килограма.