пресата

Д-р Harwood Featured In

Да, яденето на твърде много бонбони може да причини кариес - но знаете ли, че много други храни всъщност укрепват детските зъби?

От Джина Робъртс-Грей и Емили Елверу

Здравословните храни не само задоволяват нарастващото тяло на вашето дете - те могат да изчистят и усмивката й! Тук зъболекарите споделят как да укрепят зъбите между четките.

Храни, които укрепват зъбите

Витамин Ц

В устата на детето ви има няколко различни вида бактерии и някои от тях могат да причинят възпаление на венците, което е първият стадий на заболяване на венците, казва Мелвин Пиърсън, DDS, говорител на Академията по обща стоматология. Витамин С в плодове като портокали, лайм, киви, пъпеш, папая и ягоди помага за унищожаването на тези бактерии, а също така насърчава здравословното снабдяване с колаген във венците. Други добри зеленчукови източници: червени, жълти и оранжеви чушки; домати; и сладки картофи. Зъболекарите обаче казват, че децата трябва да изчакат поне 30 минути, преди да си мият зъбите, след като имат цитрусови храни или напитки. Това е така, защото лимонената киселина в плодовете може временно да отслаби зъбния емайл и да остави зъбите уязвими към ерозия, причинена от четкане.

Кисело мляко

Адам С. Харвуд, доктор по медицина, семеен ендодонт в Ню Йорк, казва, че киселото мляко съдържа естествени пробиотични бактерии, за които някои изследвания предполагат, че помагат в борбата с бактериите, които причиняват натрупване на плака и гингивит. Просто не забравяйте да изберете сорт с ниско или без захар за закуска на детето си

Мляко и сирене

Нишестените въглехидрати като хляб, бели картофи и тестени изделия се разграждат до захар. Тази захар храни други видове бактерии в устата на детето ви, които произвеждат киселина, причиняваща кухина. Когато детето ви пие мляко или яде сирене - богато на калций, витамин D и фосфат - това повишава нивото на рН в устата му, понижава нивата на киселина и намалява риска от кариес, казва Рей Дж. Джурадо, DDS, директор по детска стоматология в Детска мемориална болница в Чикаго. Калцият е полезен и по няколко други начина: Той се смесва с плака и залепва за зъбите, като допълнително ги предпазва от продължителна киселина; възстановява повредения емайл; и укрепва костите около зъбите на вашето дете, което ги прави по-устойчиви на пародонтоза по-късно в живота.

Хрупкави зеленчуци

Суровите моркови, целина, краставици, карфиол, зелен фасул и грах са „дъвчещи храни“, които механично почистват зъбите и венците на вашето дете. „Тези храни естествено изстъргват плаката, която се натрупва между храненията или липсва на децата при четкане“, казва семейният зъболекар Джими Ву, DDS, от Сан Диего. Насърчете детето си да яде бавно и да дъвче напълно всяка хрупкава уста.

Ядки и семена

Ядките и семената съдържат естествени мазнини, които покриват зъбите и помагат за предпазване от бактерии, казва д-р Ву. Маслата в семената спомагат за укрепването на емайла, правейки зъбите по-устойчиви на кариес. Слънчогледовите семена имат и фолиева киселина, витамин, който намалява възпалението на венците.

Дъвка без захар

Следващият път, когато детето ви моли за пакет в касата, можете да кажете „да“. Слюнката разхлабва плаката, увеличава броя на естествените антитела в устата и поддържа венците хидратирани. Дъвченето на всяка храна стимулира производството на слюнка, но дъвченето на дъвка без захар в продължение на 20 минути след хранене може да помогне за предотвратяване на кариес, според Американската стоматологична асоциация (ADA). Всъщност ADA наскоро даде своя печат за приемане на венците Orbit, Extra и Eclipse, след като Wrigley проведе проучвания, демонстриращи предимствата на своите марки. Децата обаче не трябва да дъвчат дъвка поне до 4-годишна възраст, когато можете да им се доверите да не я поглъщат.

Яйца

Яйцата, особено жълтъците, съдържат витамин D, който помага на тялото да абсорбира калция и фосфата (минерали, необходими за изграждане и защита на зъбния емайл) в други храни, според д-р Harwood.

Вода

Водата често се пренебрегва, но слюнката, която съдържа 95 процента вода, е важен вътрешен модератор на здравето на зъбите. Сервирайте H2O с храната си, за да рехидратирате детето си и да му помогнете да отмие остатъците от хранителни частици.

10 Foods Зъболекари мразят

Някои от тези храни са лепкави или захарни. Други засядат между зъбите или по-ниски нива на pH в устата. Така че, ако детето ви ги изяде, бъдете сигурни, че ще се четка добре след това.

  • Вкусен бонбон (дори витамини)
  • Карамел
  • Тафи
  • Газирани напитки
  • Плодови напитки с високо-фруктозен царевичен сироп
  • Дъвка (със захар)
  • Стафиди
  • Картофен чипс
  • Твърди бонбони
  • Пчелен мед

Както беше публикувано във февруарския брой на списание Parent’s: