Докато започвам това пътуване (отново), продължавам да се боря с негативни мисли за себе си. Продължавам да си задавам въпроса "какво не ми е наред? Как мога да си направя това?" или гледам отвисоко в какво се е превърнало тялото ми и казвам "отвратителен си. виж какво си направил, глупости."
И това е всичко друго, но не и продуктивно. Това предизвиква емоционалното ми хранене (което все по-добре контролирам) и това просто ме води до прецакване на ежедневните си цели. като че понякога дори не мога.
Споделете връзката
Всеки път, когато имам неприятна мисъл, се противопоставям с любезна мисъл. промених собствения си разказ. Вместо да казвате „мамка му, защо толкова се напълнихте и изядохте толкова много“, казвам си аз, „току-що се справихте с развод и нов град, вие правехте всичко възможно, за да оцелеете. сега сте на по-добро място, сега е подходящото време да се погрижите за здравето си. "
Написах нещо преди малко, надявам се да е от помощ:)
Един от моите приятели, Грег, е човек, който е интелигентен и опитен в много отношения, очевидно за всички, освен за него самия. Той има потенциал за голям успех, но също така е преследван от тъмно ядро, което продължава да оставя да кипи до повърхността. Той е вечният себе си надолу. Когато получа възможност да прекарам време с него, винаги се чувствам като че трябва да имам аршин със себе си, за да мога да го щракна с кокалчетата на пръстите му всеки път, когато той каже нещо негативно за себе си, макар че ако го направя, мисля, че той научете се да пишете с пръстите на краката му. Обезсърчен съм от честотата, в която той започва изречения като „Бях такъв идиот за ...“ и „Винаги намирам начин да объркам нещата“. Истината е, че бях виновен за същите психически навици, както той в момента. Той е аз, който бях.
Тъй като сега разбирате възприятието, което той има за себе си, какво тогава бихте могли да помислите за възприятието му за обществото? Ако се досетите, че той по-лесно чувства, че хората са жестоки и животът по своята същност е несправедлив, ще бъдете прави. Доста интересно е, че тази връзка между вътрешните и външните възприятия е проучена. Метаанализът на редица проучвания показа, че тези, които се възприемат като по-малко привлекателни, също се приписват на идеята, че има по-голямо социално неравенство [32]. Искате да направите света по-добро място, със сигурност можете да започнете, като повишите мнението, което имате за себе си.
В момента, в който отстъпите на мисълта, че не заслужавате, вечен губещ или грозен, тези мисли пренасят силата си във вашите действия, понякога по най-фините начини. Действате по начина, по който би действал губещият, имате кисели мисли за своята част от живота, защото дълбоко в себе си чувствате, че това е естественият начин, по който трябва да се държите.
Наблюдавайте мислите си, те се превръщат в действия. Наблюдавайте действията си, те се превръщат в навици. Внимавайте за навиците си, те стават вашият характер. Гледайте характера си, той се превръща във вашата съдба.
Какво точно ви е от полза да се понижавате? Може би това просто улеснява живота в краткосрочен план, защото можете да седите наоколо, да не правите нищо и да приемете този начин на живот с тези разсъждения. Истината обаче е, че животът е много по-лесен, когато се отвориш за добрите неща, които произтичат от положителния образ на себе си.
Ако смятате, че преживяването на успех е предизвикателство, смятате, че отслабването на куп килограми е борба, опитайте се да се събуждате всеки ден в капан в психически и физически затвор, който буквално може да оцвети света в негативна светлина. Ако не изберете да мислите добре за себе си, тогава неизбежно ще имате живот да ви води по път, подобаващ на избраното от вас отношение.
И така, залог номер едно е, че „няма да говоря лошо към себе си“. Отсега нататък, дори да не вярвате отвътре, вие ще говорите с гласа и мислите си. Трябва да се борите с тенденцията да намалявате на всяка цена. Вие сте в процес на работа в най-лошия случай, не по-малко.
Бъдете също много предпазливи относно това как се гаврите със себе си, препъвайки се и наричайки себе си глупак е едно, но не си мислете, че подсъзнанието ви не слуша, когато се наричате лардас, защото сте останали без дъх в горната част на стълбището . Приятелите ви може да се кикотят, но дори не искате да се асоциирате на шега с такива мисли, защото тези невинни идеи стават част от заплетената мрежа на вашата идентичност, всички концепции, на които решите да вярвате и отхвърляте за себе си. Мислете за себе си като за най-добрия си приятел, някой, когото искате да изпитате успехите и щастието, които животът може да предложи. Искате да изградите този човек!