Здравейте, аз съм голям дебнещ на тези подводници и за първи път публикувам тук:)

вечни

Аз съм на 17, мъж, 6'3-6'4 и в момента тежа 270 lbs (да знам, аз съм голям балон)

Опитвам се да отслабна още от началното и винаги съм успявал да го направя. През последните години опитах отново, свалих теглото си до 230 фунта (най-лекото от 4 години), но то просто се върна и изпадам в депресия поради това колко много мразех себе си и ето ни сега.

Целта ми е 200 и искам да се опитам да постигна това до ноември. В момента правя малко бягане, ходя всяка вечер и се опитвам да контролирам диетата си, но това е всичко.

Основната пречка за мен би била поддържането на мотивацията. Да, наистина искам да отслабна, но понякога съм толкова демотивиран, каквито и да е съвети за мотивация?

Освен това има ли упражнения, които бих могъл/трябва да правя у дома?

Благодаря ви, че отделихте време да прочетете това! Ако публикувате съвет, ще се уверя, че ще ги последвам и ще актуализирам yall по пътя: D

Споделете връзката

Първо - няма здравословен, устойчив начин да отслабнете с 70 килограма за 4-5 месеца. Особено след като все още сте растящ тийнейджър.

Второто упражнение е страхотно и важно за вашето здраве, но как изглежда вашата диета е много по-влиятелно за загубата на тегло, отколкото тренировъчния режим. Ако не губите, това е защото ядете твърде много.

Съгласете се с предишния коментар. Не се опитвате да бъдете отрицателни, но 70lbs за 5 месеца е почти невъзможно. Може би 30-40кг най-много:)

А по темата да останеш мотивиран, всъщност не мога да дам много съвети, освен просто да се съсредоточа върху вашата цел. Мотивацията може да ви отведе само досега, това е дисциплината, която ще ви отведе до края. Ще имате измамни дни, измамни ястия, дни, в които се чувствате немотивирани и това е добре, тялото ви се нуждае от почивката понякога, просто се уверете, че сте се върнали на правия път, ако го направите.

Започнах пътуването си с преброяване на калории, това е добра основа за започване на загуба на тегло:) вземете приложение за преброяване на калории и везна, ако нямате хранителна везна (като мен), опитайте се да я надцените. Пребройте всичко, което ядете, от маслото, до подправките, до закуските, които ядете между храненията, това ви помага да останете на път. Освен това пийте повече вода:) нашето тяло има тенденция да обърква глада и жаждата:) HIIT тренировките са наистина гъвкави и могат да се правят у дома, това ми помогна да отслабна, ако искате да станете по-слаби, опитайте силови тренировки, това също повишава метаболизъм: D се надявам тези да помогнат! Късмет!