От известно време реших да направя кето и просто реших да направя предизвикателство за бюджета на кето.

reddit

Търсих по-евтини предмети, с които да се запася и установих, че скумрията в доматен сос е с високо съдържание на въглехидрати. След това проверих скумрия в зехтин и беше страхотно!

Храненето се основава на отцедено тегло, зехтинът е 29%, което е 37g.

отцедени на кутия 19g мазнини 0.2g въглехидрати 0.6g фибри 18g протеин 3g омега 3 245 кал

Сега 37 g зехтин са основно 40 ml. В тази порция ще получите 37g мазнини 330 калории

Общо 19 g мазнини СЕГА 56 g МАСЛО 0,2 g въглехидрати 0,6 g фибри 18 g протеин 3 g омега 3 245 кал СЕГА 575 CALS

Сега може да е много допълнително масло, ако го ядете от само себе си, но бихте могли да сготвите няколко яйца в маслото със скумрията и току-що установих, че патладжанът попива масло. Можете дори да добавите малко спанак или броколи.

Това е хранене, което може да струва около £ 1 с 2-3 яйца.

Патладжанът е допълнителен, не се сещам за никакви панирани храни, които да попиват масло.