Хей, момчета, исках да започна дискусия за замразени зеленчуци. Аз съм на разфасовка и гледам да започна да ям повече зеленчуци, за да съм сит, докато намаля калориите. Интересувам се специално от замразени, защото те просто изглеждат по-удобни и по-лесни за започване!

фитнес

Как овкусявате вашите замразени зеленчуци и ги приготвяте? Какви съвети имате, за да се впишете повече в диетата си? Колко се опитвате да ядете на ден? Кои са вашите любими? Кое замразено зеленчук мразиш най-много?

Споделете връзката

Никой не си пече броколите?

Моят метод: Включете фурната на 350. Изпразнете торбата в тава, безопасна за фурна. Подправете с малко зехтин и сол. Поставете във фурната. Когато фурната издава звуков сигнал, че е достигнала температурата, превключете на печене и задайте таймер за 12-15 минути в зависимост от това колко кафяв ви харесва.

Извадете от фурната и се насладете. Удивително.

Това!
Пека почти всички зеленчуци, които ям, обичам ги по този начин. Ще подправя с голям чесън, морска сол, може би пипер. Бие кипене и пара, според мен.

Аз също обичам печени броколи, чери домати и пилешки гърди. Това е най-доброто ми най-добро хранене за обяд.

Направете го по същия начин, само че добавям малко лимонов сок и поръсвам пармезан отгоре, вкусно

Мда. Въпреки че обикновено го правя със смесена торбичка брок/кафи.

Току-що направих обяд със замразени зеленчуци! Направих меден дресинг от чипот, който изпълняваше двойно задължение като марината за някои пилешки гърди без кости и за обличане на замразени броколи, едамаме и грах. Приготвих пилето на скара и след това го сервирах с малко ориз и зеленчуци.

Рецептата за дресинга е

2 супени лъжици оцет от червено вино

2 супени лъжици пресен сок от лайм, от 1-2 липа

2 супени лъжици мед

1/4 чаша плюс 2 супени лъжици растително масло

1 голяма скилидка чесън, грубо накълцана

1/4 чаена лъжичка сушен риган

3/4 чаена лъжичка кимион

3/4 чаена лъжичка сол

1/4 чаена лъжичка черен пипер

2 чушки chipotle в сос adobo (от консерва)

Просто хвърлете всичко в блендер или кухненски робот и готово! Дресингът е доста пикантен от чушките чипотле, така че ако не ви харесва прекалено много топлина, можете да го намалите малко.

Надявам се това да помогне!

О, това звучи наистина добре! Благодарим ви, че споделихте това.:)

Честно казано, вече няколко месеца използвам „Steamables“ или нокаутите на домашни марки. Хвърлете торбата в микровълнова печка за 3-5 минути, извадете и яжте. Удобството само по себе си е страхотно, но те все още имат доста добър вкус.

Не съм сигурен къде се намирате или какви вериги за хранителни стоки имате, но моята марка на къщата почти винаги се продава (4 торбички от 12 унции за 5 долара) и ги купувам от багажника. Имам чанта с обяд и отново с вечеря.

Тонове опции за подправка, някак си зависи от това каква смес получавате и какво ядете с нея, но да. кошерната сол и черният пипер е добър режим на готовност. Соевият сос вместо сол също е опция.

Обичам и тях. Целият ми фризер е зелен фасул и приготвен за правилното количество време, не е нужно да добавяте нищо. Добре направо, намирам.

Те са страхотни. Бъдете внимателни, за да не вземете предварително подправените видове, те са заредени с натрий и допълнителни калории от каквото и да сложат там, за да го подправят.

В зависимост от марката, подправените са с 20 калории повече за чантата и вкусът им е по-добър. Просто коригирайте приема на натрий през останалата част от храната.

Купувам няколко от тях за седмицата и мога да ям пълна торба на едно заседание. Броколите и зеленият фасул са малко над 100 калории за цялото нещо. Що се отнася до подправките, просто хвърлям лъжица масло. Солта всъщност не е моето нещо, но ще опитам соевия сос следващия път.

Броколи на пара със соев сос? да моля.

Аз шибано обичам замразени зеленчуци! Взимам си от Costco. Хубави големи чанти. Обичам да хващам няколко шепи и да ги пускам в микровълновата за 5-7 минути. Хвърлете малко Шрирача, смлян пипер и малко лют червен пипер и става чудесно с пилешките ми гърди на скара. В зависимост от това какви макроси ми трябват, хвърлям и малко извара.

Отивам и с чантата Costco, според мен смес от Нормандия (броколи, карфиол, моркови и жълти моркови). Варя ги при средно висока температура за 7:30. Честно казано, те са толкова добри, че дори не добавям никакви подправки.

Пригответе ги на пара с двоен котел. Малко сол и черен пипер. Понякога спрей с фалшиво масло. С лопата ги вкарайте много бързо, за да не ги вкуся, след това пърдете цяла нощ.

Защо просто не намерите зеленчук, който харесвате?

Защото тогава щях да ям само царевица и боб лима. Това е как захранвам с чаша броколи или карфиол. Или кейл, който открих, че харесвам, ако изпека водата от него, така че все едно да ям чип с мъгла от зехтин и морска сол върху него. Спанак Увях и хвърлям чесън, за да скрия вкуса на спанака. Но за замразени неща просто ги забърквам бързо.

Защо просто не винаги да ядете царевица и боб лима? хаха

Тъй като замразената царевица е 150калории на чаша само с 1g фибри и най-вече въглехидрати. Лимоновият фасул, като същевременно има значително повече протеини и фибри, идва с 220 калории на чаша. Добре съм да ям лима на зърна за източник на въглехидрати за вечеря, но царевицата просто не мога да го направя в момента.

Ако ще добавя по-малко от полезни калории, това ще бъде масло, по дяволите.

Хаха разбрах. Не харесвате ли зелените зърна? Те са моят източник и наистина са добри за това колко калории ви струват.

Нито едно от тях не е зеленчук

Царевицата не е зеленчук. Ами по дяволите.

Чувствам, че може да съм повредил вкусовите рецептори, когато хората говорят колко лош е вкусът на зеленчуците, защото за мен те имат доста обиден вкус. Особено на пара. Освен подправките/чушките, наистина не мога да се сетя за зеленчук с отчетлив вкус. може би цвекло?

Това каза, че ми е трудно да ям зеленчуци в по-голямата си част не поради вкуса, а защото ме засипват твърде много. Очаквам с нетърпение разфасовка, когато няма да ми се налага да се храня с храна и мога да хапвам леки зеленчуци, за да заситя глада

До голяма степен съм съгласен с вашето виждане за зеленчуците.

Истинското масло е по-добро, освен ако наистина не се опитвате да намалите калориите

Сварете ги, намачкайте ги, гответе ги в яхния

Харесвам зеленчуците си пресни. но моят GF направи това и е изненадващо добро:

Target има замразени смесени зеленчуци, които се задушават в чантата в микровълновата печка за около $ 1. Те бяха моите спасители при рязане. Можете лесно да извадите около 2 чаши от всяка чанта.

Поставете в гореща вода за размразяване. Сотирайте в зехтин с парченца чесън, лук на прах, розмарин и малко червен пипер.

Просто ги яжте като странични два пъти на ден

Около голяма чанта на ден. Не от същия зеленчук. Като 1/2 спанак за обяд, отколкото 1/2 торбичка брюкселско зеле за вечеря.

Спанак, кълнове, смесени (царевица, моркови, боб Лима).

Всеки азиатски стил или такъв с чушки

Обичам да ги приготвям на пара, прави ги нежни, но не прекалено. Не правя много, за да ги овкуся, тъй като харесвам естествения им вкус. Може би само едно докосване на сол или черен пипер, за да му дадете малко. Не обичам да слагам масло или нещо подобно върху него.

Живея на замразени зеленчуци. Отивам в Jewel-Osco и те имат около 10 различни смеси. Японски запържени пържени, "ориенталски", западен микс, фиеста микс, калифорнийска смес. хвърлете ги в чугуна с парче пиле, покрийте го, докато е добре, sriracha и вдишайте.

Или за днес правя тофу и сомен с половин торба от ориенталските.

Винаги ям половин торба.

Замразените зеленчуци са страхотни. Costco има някои добри замразени смесени зеленчуци (също хубава голяма торба замразени броколи). Опитвам се да ям по чаша през повечето дни, само вряла за минута. Слагам 1/2 супена лъжица масло, защото съм обемен, но и аз им харесвам обикновени.

Също така, салати. Опитвам се всяка вечер да имам голяма салата със здравословен зеленчуков микс (спанак, зеле и др.), Броколи, карфиол, моркови, кълнове, зелени чушки и зехтин (1 супена лъжица) и балсамов оцет за дресинг.

Плодовете също са чудесни за рязане. Удариха ми сладкия зъб и са с ниско съдържание на калина, особено ягоди.

Паренето е най-лесно. Не е нужно да купувате тези, обозначени с торбички с параход, всички замразени зеленчуци в съд от пирекс, покрити с хартиена кърпа, ще свършат работа. 6-8 минути в зависимост от вашите зеленчуци.

Любимото ми нещо е да ги приготвям на пара за около 5 минути на мед в микровълнова фурна, за да се размразят. След това хвърлете след това малко зехтин и ги хвърлете във фурната за 15-20 минути, за да се изпекат хубаво.

Подправям с кокосово масло и подправям със сол и черен пипер и може би соев сос.

О, човече, опитвам това веднага щом се прибера вкъщи. Досега съм използвал кокосовото си масло само за палачинки от киноа.

Сега готвя всичко с кокосово масло! броколите са НАЙ-ДОБРИТЕ. Съдържа малко от този сладък вкус и със соления, солен соев сос има страхотен вкус.:)

Обичам да готвя замразени лимаси и да добавям солен пипер и франкове.

Прочетох това като „Обичам да готвя замразени лами“

Занимавам се с карфиол като заместител на картофите. Запарете ги на пара (можете да го направите в микровълновата), пюрирайте ги в кухненски робот, разпределете ги на тънък слой върху фолио, добавете обилно количество сол и малко олио, малко чесън и розмарин, които искате измислете се и го изпечете малко.

Интересно. винаги когато ги пюрирам се превръща в супа, вместо в гладка каша. Мислихте за лесен начин за премахване на водата от версията за супа. това може да е това.

Когато работех в петролна компания, трябваше да остана на север в лагер, който имаше малко възможности за обяд. Бих взел сурови броколи, карфиол и аспержи за обяд и тъй като нямаше къде да го приготвя, щях да го сложа в чаша за кафе, да го напълня с вряща вода и да го микровълно за една минута, след това да го прецедя и да го долея с чили сос малко малко калорично италиански дресинг. Все още предпочитам това пред замразени зеленчуци, защото е също толкова бързо и те са по-скоро al dente, отколкото мокри.

Гответе малко накълцан чесън в масло за минута, след което хвърлете зеленчуците в тигана. Добавете сол и черен пипер.

Нукирате ли ги първо или просто ги приготвяте в тигана направо от фризера? Има ли нужда от добавяне на масло в тигана или влагата от зеленчуците ще бъде достатъчна?

Готино, благодаря човече!

о, така че този фасул. Никога не е осъществявал връзка с тях. Хората обикновено казват зелен фасул и в магазина ги наричат ​​harricot verts.

Пресни броколи в пластмасов съд, подправка и зехтин. Смесете го, така че всичко да е покрито с масло. Хвърлете чаша в микровълновата с няколко унции вода. След това ядрено оръжие за 2 минути. Бързо лесно и вкусно

Обикновено готвя зеленчуци на пара и двете

смесете ги с малко консервирани домати + добавете сол, билки, подправки

смесете ги с моя сос от месни ястия

Твърд фаворит само заради това колко лесно е да се направи - много зеленчуци, нарязани съвсем на дребно, така че да са лесни за смесване, добавете сос на доматена основа от буркан или направете такъв, както е посочено по-горе, смесете в две форми риба тон, добавете с паста ориз!

Имам небцето на малко дете, затова ги варя, пасирам и разбърквам с паста от риба тон, сирене или къри.

Steamfresh! Микровълнова и яжте!

Микровълнови замразени броколи, нарязани на парчета с извара и шрирача. Понякога и със скумрия.

Друго е пюре от авокадо със замразени броколи в микровълнова фурна, което наистина напълва ястието.

Като четиричленно семейство ядем около 10 торбички (450g на ден) на седмица.

Парна торба за броколи FTW. Сериозно единственият съвет, който намерих, е да ги хвърля в микровълновата за 10 секунди повече от препоръчаните и те излизат перфектни.

Брюкселско зеле, микровълнова фурна, масло и сол. Това е всичко, от което се нуждаете.

Персонализирайте, както сметнете за добре с бекон, пармезан или оцет.

Пуснах тази рецепта за гювеч в/r/fitmeals вчера. Необходим е известен ангажимент, но си заслужава за здравословни порционни ястия за седмици.

Това е основно купчина месо и зеленчуци. Много регулируема. И вкусно.

Кутия домати Rotel със зелен чили е малко под 100 калории и ще направи всяко зеленчук вкусно.

Сол, черен пипер и изстискване на лимонов сок. Перфектно: D

Просто хвърлям около 2 порции спанак и броколи в блендер с 1 или 2 порции плодове и го изпивам. Може да добавя и моркови. Понякога добавям мляко, ако искам нещо с по-гладка текстура.

Приготвям зеленчукова супа с 2 чаши замразени смесени зеленчуци (търсете торбички с надпис "микс от супа"), кутия домати на кубчета, 2 чаши бульон (направен от бульонската паста на Пензи), сушени билки, сол и черен пипер. Понякога ще добавя малко остатъци варени макарони или ориз.

Тайна? Не съм аз. 1300 калории дневна диета. Това е

В момента съм подредена, така че избирам калорично гъсти зеленчуци като захарен грах и брюкселско зеле, но повечето дни за работа ще взема "паста" от месо и зеленчуци. Вземете малко удоволствие от pyrex, поставете зеленчуци отдолу (грах, захар/снежен грах, Брюксел, моркови и водни кестени работят най-добре), след което смесете с маринара и малко варено пиле/говеждо месо. Улеснява приготвянето на храна. Готварски протеин на едро, го приемайте всеки ден. След това всяка вечер просто изберете сос (къри, терияки и др.), Който да добавите със зеленчуци. Микровълнови зеленчуци първо за около 3 минути, след това хвърлете месо и завършете за

Никога не съм харесвал тестени изделия или ориз, така че това е лесно и доста питателно. Също така ми позволява да хвърлям pb & js и плодове през деня, за да ям в пространството, вместо комата след обяд.

Не яденето на зеленчуци изглежда работи доста добре.

Спестява време, пари, бензин и не ме карат да се чувствам по-малко гладен.

Werd. Дойдох тук, за да кажа същото. Майната им. Ако не искате калории, не яжте. Ако искате витамини, яжте черен дроб/яйца. Ако искате фибри, вие сте погрешно информирани за „предимствата“ им. Няма много добри причини да ядете зеленчуци.

/ u/ashsimmonds, това ли си ти? Не знаех, че предпочиташ бърбън.