зеле

пикантно задушено зеле

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Обслужване: 2 човека
  • Фаза
  • Интензивен, активен 2, активен 1, поддръжка,
  • Диетични изисквания
  • Палео,
  • Енергия (kCal) 111.2
  • Протеин
    (gms) 5.4
  • Въглехидрати
    (gms) 10
  • Общо захари
    (gms) 8.9
  • Дебел
    (gms) 3.7
  • Сат Дебел
    (gms) 0.6
  • Фибри
    (gms) 7.5
  • Натрий
    (gms) 515.6

Съставки

  • 5 чаша нарязано зеле
  • 1 чаша телешки бульон/бульон
  • 4 скилидки счукан чесън
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 1⁄2 лук, нарязан
  • 1 чаена лъжичка куркума
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • Ако обичате пикантна храна, добавете също 1 чаена лъжичка люти чушки и 1/2 чаена лъжичка лют червен пипер
  • Вместо куркума, кимион и кориандър можете да използвате 1 супена лъжица лют червен пипер на прах

Подготовка

  • Загрейте тиган, леко напръскайте със зехтин.
  • Добавете лука, гответе до полупрозрачност и добавете чесъна.
  • Соти няколко минути.
  • Добавете зеле.
  • Хвърлете, след това добавете останалите съставки, разбъркайте добре.
  • Пасете на среден/слаб огън, докато течността се намали наполовина.
  • Разбърквайте често, за да се влеят вкусовете.

Свързани рецепти

Няма налични свързани рецепти

За бисквитките на този сайт

Нашият сайт използва бисквитки и други технологии, за да можем ние и нашите партньори да ви запомним и да разберем как използвате нашия сайт. Влезте в нашия инструмент за съгласие с бисквитки, както се вижда на всяка страница, за да видите пълен списък на тези технологии и да ни кажете дали те могат да бъдат използвани на вашето устройство. По-нататъшното използване на този сайт ще се счита за съгласие. За повече информация посетете нашата Политика за поверителност.

Абонирайте се и получавайте безплатна консултация от нашия диетолог Optifast.

(Персонализирана поддръжка, насоки за диетата, ключови съвети)

Благодаря ти. Ще се чуете скоро.

Абонирайте се за безплатна консултация

Optifast® VLCD ™ е храна за специални медицински цели и трябва да се използва под наблюдението на медицински специалист.