Опитайте нещо ново с тази рецепта за пилешко суфле. Тази рецепта прави 6 порции, така че със сигурност ще впечатлите гостите си, а като нискокалорична можете да й се насладите, без да се притеснявате за брояча на калориите си.

    Рецепта прави: 6 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 45 минути Калории: 328
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 300гр варени пилешки гърди
  • 1 малка глава лук
  • 5 спрея нискокалоричен маслен спрей
  • 6oz варен дългозърнест ориз
  • 3 средно сварени яйца
  • 5g намалена натриева сол
  • 1 консервирана супа от гъби
  • 4oz намалена калорийна майонеза
  • 4oz ориз Krispies

Метод

Загрейте фурната до 190 ° C/Газова маркировка 5/375 ° F

  1. Накълцайте варено пиле.
  2. Обелете и нарежете на ситно лук.
  3. Напръскайте гювеч от 2 литра (4 пинта) с незалепващо покритие спрей за готвене и оставете настрана.
  4. Комбинирайте готовото пиле, ориз, яйца, лук и сол в средна купа за смесване. Смесете добре.
  5. Налейте гъбена супа и майонеза. Смесете добре.
  6. Лъжица и разпределете равномерно сместа в приготвения съд.
  7. Поръсете Райс Криспи отгоре и печете 45 минути.

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)328
Въглехидрати (g)31.2
Мазнини (g)14.2
Протеин (g)18.6
Фибри (g)0.7
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци0,3

Още рецепти с изчислени калории за пиле

Ще намерите стотици още нискокалорични пилешки рецепти в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в любимите си пилета, опитайте!

пилешко

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност