Моята цел е да помогна на всички видове физически лица да станат по-слаби и по-здрави, като геймър все още избирам да водя здравословен начин на живот и да бъда на върха на играта си, независимо дали е щанга в ръката ми или контролер. ”(Закупете моите страхотни силови и спортни програми сега по-долу)

фитнес

Какво е код 208820?

Това е код, който съм създал, за да погледна по различен начин на обучението. Всички знаем, че обхватът от 8 повторения е много по-добър мускулен растеж и дори сила, тъй като също така знаем, че по-висок диапазон на повторение до 20 удря издръжливост и известните производители на мускулна стрелба.

Какво можете да очаквате от тази програма?

Можете да очаквате тренировка като никога и да излезете от фитнеса доволни и готови да поемете следващата бариера на тренировка. Основната цел е да подобрите състава на тялото си чрез изграждане на чиста мускулатура и изгаряне на мазнини. Ние тласкаме тялото ви до граници и извън него с кръв, пот и интензивност. 8 седмици тренировка имате 4 различни седмици тренировки, така че няма да ви омръзне и ще правите това през 8 седмици. След като първите 4 седмици са готови, върнете се към седмица 1.

Въпреки че се нарича 208820, не всеки диапазон на повторения ще бъде в този формат, но ще използваме числата за всичко. Открих, че простите и последователни неща работят най-добре за повдигачите навсякъде. Искам наистина да работите усилено за себе си през следващите 8 седмици. Можете да създадете невероятни резултати за себе си, просто вярвайте, сведете главата си надолу и мелете.

Какво е за човека призванието не само на голям сандък, но и на силен, който привлича вниманието на боговете. Тук ще разберете какво е необходимо, за да изравните наистина гърдите си до Крайна форма и оттам нататък „Намерете нов лимит“. Ти ще

- Увеличете силата на натискане

- Увеличете издръжливостта на гърдите

- Изградете по-пълна ракла

- Увеличете размера на гърдите наоколо

- Работете еднакво, за да се предпазите от нараняване

- Намерете своя Bankai

Програмата изисква основно оборудване за фитнес, което бихте намерили 24 часа в нашата фитнес зала, фитнес зала, фитнес и т.н.

Примерен ден: (когато повторенията намаляват, теглото се покачва)

“Въз основа на 1rm” 1 (60%) 6 повторения набор 2 (75%) 4 повторения набор 3 4 и 5 (80%) 3 повторения

наклон на DB Press: 15/12/8/8

Военна раменна преса: 10.10.10

Наведени над BB редове: 12/8/6/dropset

Редове на наклонена пейка DB: 12/8/8/12

Изправяне на брадичката: Amrap за 3 комплекта

Фермерите вървят пеша: 3 комплекта (тежки) 30 сек постоянна разходка

(МОЛЯ, ИЗТЕГЛЕТЕ ОТ КОМПЮТЪРА СИ ВРЕМЕ, КОГАТО ПОЛУЧИТЕ ПРОГРАМА) Обучението Ultimate athlete 2.0 16 седмици е предназначено за чиста отдаденост и упорита работа. Получавате тренировъчна програма, която се разделя от загрявка до силова тренировка на плио и кардио. Много са питали това за загуба на мазнини или може би дори за наддаване на тегло, прекрасното при спортните тренировки е, че всичко зависи от вашата диета, ако сте в калориен дефицит, тогава загубата на тегло най-добре ви подхожда, ако напротив значителни наддавания на сила и чистата маса ще бъде това, което получавате, и дори за тези, които се стремят да поддържат и подобряват представянето си и състава на тялото, ще забележат напредък и от двата края. Така че спортистите, които не са спортисти, е това, което търсите и е време да се възнаградите с усилени тренировки, по-добри резултати и много по-добри вие.

Програмата изисква основно оборудване за фитнес, което бихте намерили 24 часа в нашата фитнес зала, фитнес зала, фитнес и т.н.

Примерен ден: (когато повторенията намаляват, теглото се покачва)

Мост на глутета с един крак: 10 на всеки крак x 2

Bird Dogs: 5 от всяка страна

Скокове на линии: странично 10 сек/отпред назад 10 сек

Power Cleans: 8/6/4/4/4

Ред на DB с едно рамо: 10/10/8/8/6

Изправяния на брадичката: 15/10/10/10

Силни рамене: 15/15/15/15

5 150 м спринтове

(Моля, изтеглете веднага щом получите имейл) Търсите да изгаряте мазнини и да изграждате чиста мускулатура ? Това е програмата за вас. Програмата „Стани краен спортист“ е посветена на онези, които искат да се предизвикат и да извлекат потенциала си. Не само физически, но и манталитет. Ще тичате, скачате, повдигате сърцето си с тази 12-седмична програма. Скачайте по-високо, бягайте по-бързо, увеличавайте издръжливостта си и вдигайте по-тежко, като същевременно увеличавате ловкостта. Не просто станете поглед, аз искам хората да влязат във възможно най-добрата форма и по-важното да бъдат такива, каквито искат да бъдат, и да се представят както трябва. Нека да постигнем голям напредък наоколо и да не се ограничаваме само до страхотно тяло.

Готови ли сте да отслабнете и да изградите чиста мускулатура и да поддържате сила? Тази програма е разработена въз основа на тренировка на спортисти. Някога чудили ли сте се как спортистите остават слаби, но въпреки това все още експлозивни и се движат като богове? Това е заради подобно обучение. Болно ли ви е от редовните тренировки по културизъм или силов лифтинг ежеседмично? Е, това е програмата за вас, подстрижете се като спортист и се забавлявайте да го правите. не само ще намалите теглото, но и ще бъдете по-атлетични. (изтеглете незабавно програмата)

Програмата изисква основно оборудване за фитнес, което бихте намерили 24 часа в нашата фитнес зала, фитнес зала, фитнес и т.н.

Ден 1: (С падането на повторенията теглото се увеличава)

Db наклон Натиснете: 15/15/12/10

Кросоувър с наклон на кабела: 20/20/20/20

Преса за стена със средна топка: 15/15/15

Db изтегляния: 12/12/12

Широки тегления надолу: 20/15/12/12

Db Редове с една ръка: 15/15/12/8

Редове с неутрален захват: 20/20/10/10

Силни рамене: 10.10.10

моят стил на ОБУЧЕНИЕ

Моят стил на обучение е „Първо представяне и външният вид ще дойде”. Всички изпускаме от поглед колко е важно да се движим и да бъдем вътрешно здрави. Така че обичам хората да фалират там задника във фитнеса и отвън, за да се възползват и двете, с това, което аз наричам „Естетично атлетично". Да си силен, да бъдеш пъргав, бърз и да можеш да скочиш по-високо са цели, които си поставям за всички, и познайте какво? В този процес получавате шест коремни преса, чиста плътна мускулатура и тялото ви благодари за всичко.

Ако сте готови да преминете обучението си на следващото ниво, закупете "Ultimate Athlete Programs".

относно

Базиран извън Ню Йорк, извървих пътуване от нископлатен служител до фитнес публична фигура. Преместих се от Тексас в Ню Йорк на 21-годишна възраст, търсейки по-доброто в живота и най-важното, преследвам мечтите си. През последните години натрупах фен от около 500 000 чрез всичките си медийни страници, чрез упоритата си работа и отдаденост на обучението си. Дадоха ми възможността да преследвам една мечта, която беше НФЛ, опитвайки се за Джетс, без да имам опит в футбола в колежа, само на базата на моята отдадена упорита работа през годините. Щях да бъда номер едно, бягайки назад в NFL комбината, ако бях поканен, скачайки 44,5 "вертикален, бягащ 4,47 40 ярда тире и още по-добре да скача 225 lbs за 42 повторения при 224 lbs. Въпреки че не се обърна толкова голям, че води до друга възможност, проба за WWE и започва нова глава. Понякога една неуспешна мечта води до друга, трябва да се научите никога да не се отказвате.

Няколко неща за мен са, че обичам игрите и анимето. Това беше моята мотивация за фитнес, игри като Tekken, Ninja Gaiden, Rainbow six и аниме като Dragon Ball Z, Tokyo Ghoul и Hunter X Hunter. Имам по-дълбока страст към тези неща, защото това е, което ме създава. Моето послание към всички е да не се страхувате от това, което наистина сте. Има милиони хора, които ще ви приемат вместо вас, не че трябва да се притеснявате, но не сте сами.